10 tips om hur du hjälper en deprimerad vän eller älskad
Depression är ett hemskt tillstånd som påverkar inte bara den som lider av depression, utan även de som står honom nära. Depression och ångest är ett vanligare problem än man kanske trodde och undersökningar tyder på att en av tio vuxna lider av en blandning av de två. Om du känner någon som lider av depression kan det vara väldigt svårt att veta vad du kan göra för att hjälpa dem, så här är tio tips och de bästa sätten att hjälpa en deprimerad vän eller en älskad.
1. Förstå att det är en sjukdom
Det första att förstå är att depression är en sjukdom, precis som alla andra sjukdomar. Människor är fortfarande mycket försiktiga med allt som faller under paraplyet av psykisk ohälsa och de känner sig obekväma med att hantera det. Om en vän mådde dåligt med någon annan sjukdom skulle du göra ditt bästa för att hjälpa dem, så behandla människor med depression på exakt samma sätt.
2. Var bara där för dem
Vårt nästa tips om hur man hjälper en deprimerad vän är att helt enkelt finnas där för dem. Ibland är allt en deprimerad person vill ha någon med sig att prata med. Det kan vara frustrerande och besvärligt att se en vän gå igenom något sådant, men du kan göra oerhört mycket gott för dem genom att helt enkelt lyssna på vad de har att säga.
3. Försök inte att få deras problem att låta små
Fraser som "du är bara för känslig" eller "du låter saker komma till dig för mycket" är inte till stor hjälp för en person med depression. Sådana ord tyder på att en person överreagerar eller gör berg av mullvadshögar. För en deprimerad person är deras bekymmer och bekymmer mycket verkliga, så försök inte göra lätt över dem.
4. Låt dem veta att de inte är ensamma
Många som lider av depression känner att de utkämpar en aldrig sinande kamp, helt själva. Det är viktigt för dem att veta att någon annan är på deras sida och kommer att finnas där för att hjälpa dem att bekämpa depressionen. Säg dock inte till dem att du har en trollstav för att lösa alla deras problem, utan säg istället att du kommer att finnas vid deras sida för att hjälpa dem igenom detta.
5. De små gesterna är mycket viktiga
Nästa tips om hur du hjälper en deprimerad vän är att visa dem vänlighet. En sak som deprimerade människor är väldigt bra på är att blåsa saker ur alla proportioner. Det gäller dock de fina sakerna också, så en enkel gest som ett telefonsamtal eller att hjälpa dem med vissa sysslor kan verkligen göra skillnad för dem och hjälpa dem att återknyta kontakten med normaliteten.
6. Uppmuntra dem att söka hjälp
Många människor skäms över att erkänna att de är deprimerade och kommer att försöka kämpa sig igenom på egen hand. Allvarlig depression kan vara försvagande och leda till självskada eller självförsummelse, så om du tror att en vän behöver hjälp, uppmuntra dem då att träffa sin läkare. Familjeläkare är vana vid att hantera depression och kan skriva ut mediciner som hjälp, men din vän kan behöva övertygas om att det inte är någon skam att vara en depressionssjuk.
7. Undvik frestelsen att ge råd
Ett annat tips om hur man kan hjälpa en deprimerad vän är att undvika frestelsen att ge råd. Det är en naturlig reaktion, när någon mår dåligt, att ge dem råd. Om du inte har någon personlig erfarenhet av depression kan detta slå tillbaka. Att berätta för dem vad de borde göra kan bara få dem att känna sig ännu mer otillräckliga, så fråga dem vad du kan göra för att hjälpa och lämna det öppet för dem att berätta för dig. De kommer att ta emot råd lättare om de frågade om det i första hand.
8. Säg inte åt dem att ta sig ur det!
En allvarligt deprimerad person har verkligen inget val i frågan och det är inte bara ett fall av att "kamma upp sig" eller "snacka ur det". Om du använder sådana fraser är det ganska troligt att du får ett argt svar, för om de kunde göra något åt det skulle de göra det. Försök istället att låta dem veta att du förstår hur de känner, snarare än att antyda att depression är en så liten sak som lätt kan "snabbas ur".
9. Låt dem veta att det inte är deras fel
Människor som är deprimerade får ofta in sig att det är deras eget fel att de är deprimerade. De känner att det beror på att de är svaga, har gjort något fel eller förtjänar det. Så vårt nästa förslag på hur man hjälper en deprimerad vän är att låta dem veta att det inte är deras fel och att alla kan drabbas av depression, även de starkaste människorna.
10. Ha tålamod med dem
Att komma över depression kan ta väldigt lång tid och det är viktigt att din vän eller älskade vet att du kommer att vara med dem, hur lång tid det än tar. Att ha tålamod med en deprimerad person visar att du bryr dig om dem, deprimerad eller inte, och att du kan ge dem ett ljus i slutet av en väldigt mörk tunnel som kanske inte har funnits där tidigare.
Hur hjälper man en deprimerad vän eller älskad?
Var glad!