10 tips om hur du slutar bli överkörd
Om du känner dig som en dörrmatta och folk bara fortsätter att gå över dig och dina känslor, då är det dags att ta ställning och sätta stopp för det! Oavsett om det är din partner eller någon på jobbet som gör det, har ingen rätt att dra fördel av dig, så läs dessa tio bra tips om hur du kan sluta bli överkörd.
1. Börja tro på dig själv
Vårt första tips om hur man slutar vara en pushover är att börja tro på sig själv. Vissa människor är uppfostrade på ett sådant sätt att det har fått dem att tro att de inte har något egenvärde och att det enda sättet att komma vidare i livet är att vara en människors nöje. Det första sättet att sluta bli överkörd är att börja tro på dig själv mer och på dina egna förmågor. Börja med att ta en titt på de saker som du vet att du är bra på och få självförtroende av det.
2. Sluta vara så trevlig
Det är helt enkelt omöjligt att behaga alla människor hela tiden. Som ordspråket säger:'Om du ger en person en tum, kommer de att ta en mil', och om folk vet att du är en folkbehagare, då kommer de alltid att dra fördel av dig. Det är inget fel i att säga "nej" ibland och de flesta kommer att respektera dig för det också.
3. Börja med de små sakerna
Hur slutar man vara en pushover? Du kan träna på att vara mer självsäker genom att börja med de små sakerna först. Det kan vara lättare att börja med främlingar först, som att artigt vägra sluta för en av de där irriterande personerna som gör en undersökning på gatan. Självsäkerhet är detsamma som allt annat, ju mer du övar, desto bättre blir du på det.
4. Använd empati för att få fram din poäng
Ett bra sätt att göra det enklare att säga nej är att sätta ett empatiskt uttalande före ditt avslag. För att till exempel vägra ta på dig ett jobb som du inte kan hantera kan du prova en fras som:"Jag förstår hur viktigt det här är för dig, men jag har verkligen inte tid att göra det ordentligt" . Det är mycket enklare än att bara rakt av säga nej.
5. Avsätt lite tid på dagen bara för dig
Ett annat tips om hur man slutar vara en pushover är att avsätta lite "mig-tid" varje dag. Det kan hjälpa dig att vara bestämd om du reserverar några tider under dagen bara för dig. Se till att, säg, aldrig göra något arbete efter 18.00, eller att inte svara i telefonen mellan vissa tider. Du har all rätt till lite tid för dig själv, så gör några av dina egna privata regler och se till att du håller dig till dem.
6. Berätta för andra att det inte är acceptabelt att behandla dig så här
Att tala om för folk att det är absolut oacceptabelt att de behandlar dig på det här sättet är ett annat tips om hur man kan sluta vara en pushover. Den här kräver lite mod, men den kommer att få meddelandet hem. Du behöver inte vara oförskämd om det, men om du säger till någon att det gör ont, att bli utnyttjad, kan de faktiskt sitta upp och lägga märke till det.
7. Välj dina strider noggrant
Var försiktig där du övar din självsäkerhet och välj dina strider noggrant. Det skulle inte vara en bra idé att börja med att bråka med din chef eller orsaka bråk med en främling på gatan! Tala upp för dig själv, på ett tyst men självsäkert sätt och på ett sätt som inte verkar överdrivet aggressivt. Det är lättare att göra och det kommer inte att få dig i varmt vatten med någon.
8. Var bestämd och backa inte
När du har börjat säga "nej", gå inte tillbaka direkt igen. Att inte vara en pushover innebär att hålla fast vid sina vapen, så ge inte efter för känslomässig utpressning. Om folk vänjer sig vid att säga "nej", men sedan backar, vet de fortfarande att de kan dra nytta av dig.
9. Kom ihåg vem du gör detta för
Att sätta dig själv först för en förändring kan vara lite främmande för dig, men kom ihåg att personen du gör detta för också är viktig och det är du. Du har förmodligen gjort tillräckligt många andra tjänster i ditt liv, nu är det dags att göra en åt dig.
10. Börja idag
Ingen antyder att det är lätt att sluta vara en pushover, eftersom det kan vara en vana som blir rotad. Du kommer dock att bli förvånad över hur bra det känns när du säger det allra första "nej". Du behöver inte bli en självisk person för att hävda dig själv, men du bör inte heller bli överkörd. Gör idag till den dag då du börjar ändra saker, allt du behöver göra är att säga "förlåt, jag har inte tid att göra det".
Hur slutar man vara en pushover? Har du några andra tips?
Var glad!