10 fantastiska fördelar med att skriva en tacksamhetsdagbok
När du går igenom din dag händer det många positiva och upplyftande saker med dig, men du kommer ofta inte ihåg dem och ibland märker du dem inte ens. Det är därför det kan vara så upplyftande för människor att föra en tacksamhetsdagbok, eftersom det får dig att stanna upp och lägga märke till de saker du kan vara tacksam för. Det är en enkel och lätt sak att göra, det tar bara några minuter av din tid, men det kan vara så användbart. Här är tio bra anledningar till varför du bör skriva din egen tacksamhetsdagbok och fördelarna med att göra det.
1. Du kan se bortom de dåliga grejerna
De negativa sakerna som händer på en dag är de som kommer att fastna i ditt sinne och de kan ofta driva de positiva sakerna direkt ur ditt huvud. Ta dig tid att sitta tyst och skriva ner de goda sakerna som hände dig dock, och inte bara kommer du att minnas dem, utan de kommer också att komma i förgrunden.
2. Att skriva din egen tacksamhetsdagbok kommer att hålla ditt liv i perspektiv
Att påminna dig själv om vad du har att vara tacksam för hjälper också till att hålla saker i perspektiv för dig. Det kommer att stoppa dig att fixera vid dagens få problem och hjälpa dig att balansera dem med de goda sakerna.
3. Det kommer att träna ditt sinne att hitta de goda sakerna
Forskare har bevisat att att hålla en tacksamhetsdagbok faktiskt kommer att träna ditt sinne att leta efter de positiva sakerna i ditt liv. Om bara några veckor kommer ditt undermedvetna att börja söka det positiva och du kommer att börja dra nytta av en generellt sett mer positiv syn.
4. Att skriva en tacksamhetsdagbok gör dig mindre materialistisk
Många av de saker vi har som vi kan vara tacksamma för kostar absolut ingenting. Att föra en tacksamhetsdagbok hjälper dig att se detta, så du kommer att vara mindre bekymrad över de materiella saker som andra människor har och du kommer att bli mer nöjd med de saker du har.
5. Du kommer att sova bättre
Det har bevisats att det som finns i ditt sinne, precis innan du går och lägger dig, kommer att påverka vad du drömmer om. Så om du inte vill vakna på nätterna, efter att ha haft en dålig dröm, skriv ner alla dina positiva tankar i din dagbok, strax före läggdags. Du kommer att få en bättre natts sömn och dina positiva känslor kommer att ha förstärkts medan du sov.
6. Det kommer att öka din självkänsla
Att föra en tacksamhetsdagbok kommer också att förändra din uppfattning om dig själv. När du inser att du har saker att vara tacksam för och din syn på livet börjar bli mer positiv, kommer du att börja ha bättre tankar om dig själv också. Du kommer att se att människor kommer till din hjälp och gör fina saker för dig och det kommer att stärka din egen självkänsla.
7. Du kommer att bli mindre självcentrerad
En tacksamhetsdagbok får dig också att tänka mer på andra människor och uppskatta dem. Mycket av det vi har att vara tacksamma för kommer från andra. Det kan vara i form av hjälp och råd från en vän, till ett leende från en främling på gatan. Allt kommer att hjälpa dig att inse att med enkla, vänliga gester kan du göra stor skillnad för någon annans dag också.
8. Du kommer att bli en mer sympatisk person
Tacksamhet gör oss mer förtroendefulla och uppskattande av andra människor och det kommer att göra dig till en mycket mer tillgänglig och sympatisk person. När allt kommer omkring, skulle du göra tjänster för någon som aldrig säger "tack"?
9. Tacksamhet är också bra för din hälsa
Tacksamhet kan inte magiskt bota sjukdomar, men det kan bidra till att främja god hälsa. Att ha en positiv mental attityd minskar stress och stärker immunförsvaret och det kommer också att göra dig bättre mentalt klara av sjukdomar.
10. Du kommer att bli lyckligare
Slutresultatet av alla dessa subtila förändringar som en tacksamhetsdagbok åstadkommer är att du kommer att bli en lyckligare person. Du kommer att få en mer positiv syn, du kommer att oroa dig mindre för de obetydliga sakerna och ditt allmänna humör kommer att förändras till det bättre. Bara för att tänka, du kan få allt detta genom att bara skriva ner några rader av tacksamhet varje dag.
Känner du till några andra fördelar med att skriva en tacksamhetsdagbok?
Var glad!