10 fantastiska morgonvanor som stärker din dag
Vad du gör, det första på morgonen kan sätta ditt humör för resten av dagen. Så om du börjar din dag förhastat, panikslagen och på ett dåligt eller negativt humör, så är det ganska troligt hur resten av dagen kommer att fortsätta. Om du vill lära dig hur du sätter dig själv i rätt sinnesstämning för en mer produktiv och mindre stressig dag, läs dessa tio morgonvanor som kommer att stärka din dag:
1. Vakna tidigare
Inga överraskningar med vår första punkt! Att vakna en timme eller två tidigt ger dig mer tid att förbereda dig för dagen, mer tid att vakna och hela morgonen blir en mindre stressig upplevelse. Prova det och du kommer att upptäcka att när du väl har vant dig vid det är det otroligt hur mycket du kan uppnå med ett par extra timmar på dagen.
2. Ät en ordentlig frukost
Nu har du den där extra tiden, du kan se till att du får mer än bara en kopp kaffe till frukost! Om du hoppar över frukosten får din kropp inte de näringsämnen och energi som den behöver och som kan påverka ditt humör under resten av dagen.
3. Planera din dag
Ta dig tid att kartlägga din plan för dagen. Att visualisera vad du måste göra och hur du kommer att reagera på de situationer som du vet att du kommer att möta kommer att göra dig bättre förberedd, starkare och mer effektiv.
4. Sätt på lite livlig musik
Att lyssna på lite upplyftande musik kan verkligen lyfta ditt humör på morgonen och ge dig entusiasm för resten av dagen. Människor tenderar vanligtvis att spela musik som återspeglar deras nuvarande humör och glömmer att musik faktiskt kan förändra ditt humör. Så även om du känner dig trött kommer lite energisk och optimistisk musik att ge dig ett lyft.
5. Träna lite
Träna lite innan du börjar jobba eller cyklar till kontoret så kommer du att känna dig mycket mer positiv och stärkt när du gör det. Träning får blodet att flöda, hjärtat att pumpa och det släpper ut må bra-hormonerna i din kropp. Även om allt du gör är att ta en promenad, kommer det att hjälpa dig att ge dig energi för hela dagen.
6. Öppna fönstret
Att få in lite ljus och frisk luft i ditt hem kan också göra en enorm skillnad för ditt humör. Att öppna ett fönster, även bara för en kort stund, eller gå på en promenad, kommer att väcka dig och fylla dig med mer positiva känslor.
7. Uttryck din tacksamhet
När du vaknar, fyll ditt sinne med saker som du kan vara tacksam för. Fundera inte på de negativa aspekterna av ditt liv, de kommer att gå över ändå. Räkna istället tio saker som du kan vara glad över och tacka Gud för att du har dem!
8. Se framåt och inte bakåt
Se fram emot vad du kan förändra idag och inte vad du inte kan förändra från igår. Ingen kan vrida tillbaka tiden och ändra historien, så att tänka på tidigare olyckor är helt enkelt ett slöseri med tid och det kommer att dra ner dig.
9. Påminn dig själv om dina mål
Att titta på de större, långsiktiga målen som du har kan också inspirera dig. Påminn dig själv om de stora sakerna som du arbetar mot och sedan, de små stegen som du måste ta på vägen för att uppnå som kommer att verka mer meningsfulla.
10. Börja inte jobba för tidigt
De extra timmarna som du har fått genom att vakna tidigare är för dig, inte för ditt jobb. Sätt dig inte ner och kolla e-postmeddelanden så fort du vaknar. Ge dig själv lite tid att förbereda dig först och sedan kommer du att vara bättre rustad för att ta itu med arbetet.
Har du några andra morgonritualer eller goda vanor som stärker din dag?
Var glad!