10 skäl att spendera mer tid i solskenet och naturen
Visste du att det är dåligt för dig att spendera för mycket tid inomhus? Ja, det är inte bara en myt som skapats av föräldrar som vill ha sina barn under fötterna ett tag. Att spendera tid i solskenet och komma lite närmare naturen är bra för din fysiska hälsa och ditt mentala välbefinnande. Så, ta på dig hatten, kappan och stövlarna och gå ut i den friska luften, för här är tio anledningar till varför du inte ska sitta inomhus hela dagen lång:
1. Du kommer att bli lyckligare. Det är ett faktum!
I en kanadensisk studie som genomfördes 2013 utmanades 10 000 människor att tillbringa 30 minuter varje dag ute i naturen. Studien visade att deltagarna rapporterade en markant förbättring av sin känsla av välbefinnande, de sov bättre på natten och de var mer produktiva på jobbet.
2. Det inspirerar till kreativitet
En annan studie fann att att komma ut i landet faktiskt också ökar människors kreativitet. Forskare fann att människor som hade vandrat fick 50 % högre poäng i kreativitetstester än de som inte hade gjort det. Man tror att bara att komma bort från stressen och påfrestningarna i det dagliga livet för en stund ger oss mer mentala resurser för kreativt tänkande.
3. Du behöver vitamin D
Att komma ut i solen ökar vitamin D i din kropp, som vi behöver för att upprätthålla ett friskt nervsystem, starka skelett och ett effektivt immunförsvar.
4 Du kommer att vara mindre benägen att drabbas av depression
Människor som aldrig får se grönområden är mycket mer benägna att drabbas av depression. En studie som publicerades 2009 fann att människor som bor mer än en kilometer bort från öppna ytor, som parker eller skogsmarker, löper mycket större risk att drabbas av ångest och depression.
5. Du kommer att sova bättre
Att träna utomhus hjälper dig också att sova mycket bättre. Det har bevisats att människor som går ut mer, bränner bort överflödig energi och sover längre och bättre än människor som stannar inne hela tiden.
6. Det stärker din immunitet
Exponering för växter och vilda djur har visat sig stärka det mänskliga immunförsvaret. Människor som arbetar utomhus eller tillbringar mycket tid i parker och skogar har mycket starkare immunförsvar än de som inte gör det.
7. Det ökar mängden syre i ditt blod
När du andas in frisk luft ökar det mängden syre i ditt blod och förbättrar din cirkulation. Detta kommer att ge dig mer energi det kommer att rensa ditt sinne.
8. Det ger dina ögon en paus
Fler och fler människor behöver glasögon eftersom de spenderar för mycket tid på att titta på datorskärmar och titta på tv. När du går ut på landet kan du fokusera dina ögon på större föremål, som landskap eller träden och det hjälper till att minska närsyntheten.
9. Det förbättrar ditt minne
Ta en paus i naturens värld och det kommer att förbättra din kognitiva funktion och ditt minne. En studie utförd av University of Michigan visade det! Forskare fann att efter en promenad genom ett arboret förbättrades försökspersonens prestanda i minnestester med imponerande 20 %.
10. Det håller dig i form och det är roligt!
Vem vill spendera all sin tid inomhus egentligen? Gå ut och njut av den friska luften i naturen. Det är mycket roligare än att sitta inomhus och du får lite motion också. Dessutom är det gratis!
Var glad!