10 tips om hur du övervinner rädslan för avslag
Skulle det inte vara bra om du verkligen inte brydde dig ett dugg, om folk gillade dig eller inte gjorde det? Att helt inte bry sig alls kan vara ett steg för långt, men för vissa människor är rädslan för avslag så stark att den hindrar dem från att försöka alls. Denna rädsla har faktiskt ett namn, den kallas atychiphobia, vilket är en rädsla för att misslyckas. Men denna rädsla är i allmänhet ogrundad, så läs dessa tio tips om hur du kan börja övervinna din irrationella rädsla för avslag:
1. Förstå var rädslan kommer ifrån
Att förstå var din rädsla för avvisning kom ifrån kan vara det bästa stället att börja om du vill övervinna din fobi. Det kunde ha härrört från din tidiga barndom, din skoltid eller dina första jobb, men rädslan för att bli avvisad orsakas oftast av en obehaglig episod tidigt i livet. Om du kan förstå var rädslan kommer ifrån kan detta vara det första steget för att övervinna den.
2. Det finns faktiskt inget att frukta
Ett annat bra tips om hur du kan övervinna rädslan för avslag är att förstå att det inte finns något att frukta! Rädslan för avslag är irrationell, eftersom den faktiskt inte fysiskt kan skada dig. Det är inte trevligt att bli avvisad för ett jobb eller att bli dumpad efter en första dejt, men det kommer definitivt inte att döda dig. Dessutom kommer det inte att hindra dig från att försöka igen och du kan till och med lära dig något av någon som säger:"Nej tack".
3. Acceptera att avslag bara är en naturlig del av livet
Förstå att alla i världen lider av avslag hela tiden. Till och med den mest framgångsrika affärsmannen i världen vet att inte alla kommer att vilja köpa hans produkt, och den vackraste kvinnan i världen kommer inte att vara attraktiv för alla män. Så är livet, och du kan omöjligt vara vad alla vill, hela tiden.
4. Ställ realistiska förväntningar
Nästa bra tips om hur du kan övervinna rädslan för avslag är att förstå att ett avslag bara kan vara en väckarklocka för dig. Om du söker jobb som tydligt anger kravet på minst fem års erfarenhet, och du inte har någon, kan ett eller två avslag vara precis vad du behöver, så att du kan ställa dina ansökningar till mer lämpliga lediga platser.
5. Stoppa ditt sätt att tänka "Världens ände"
Ett annat bra förslag på hur man kan övervinna rädslan för avslag är att förstå att du inte kan förutsäga framtiden, så anta inte att något enskilt avslag representerar världens ände. Detta är vad många människor gör. De antar att om de inte får det här exakta jobbet, eller just den här personen som sin livspartner, kommer det aldrig att finnas en liknande eller att den här killen (eller tjejen) är den enda. Inte sant, och du vet det, om du verkligen tänker igenom det.
6. Sök inte alltid andras godkännande, lyssna på ditt hjärta istället
Ofta söker vi bara andras godkännande och om vi blir erbjudna jobbet, eller tillfrågas på ett datum, kommer vi att tacka nej till det ändå, bara för att glädja någon annan! Denna typ av rädsla för att inte bli godkänd av människor är helt kontraproduktiv och kommer bara att dra ner dig. Så tänk. Är det verkligen så viktigt för dig att du blir accepterad av alla människor? Eller försöker du bara bevisa något för någon? Att lyssna på ditt hjärta är det bästa alternativet.
7. Tro inte att du alltid måste ha rätt
En annan anledning till att vissa människor fruktar avslag är att de tror att det alltid är rätt. De antar att de är perfekta för jobbet eller att de kommer att bli den perfekta älskaren för en kille eller en tjej, men du vet inte riktigt vad den personen letar efter. De kan leta efter en trebeväpnad tjej med sex ben och två huvuden, man vet aldrig! Så, anta inte att du vet vad som är rätt för dem.
8. Behandla avslag som en lärdom
Det finns bara två konstruktiva sätt att se på avslag. Å ena sidan kan du lära dig av det genom att fråga dig själv varför du inte fick det du ville ha och på så sätt kan det bli en värdefull erfarenhet. Det andra sättet att se på det är att du hade en lycklig flykt! Bättre att lära dig nu, att du kanske inte var kompatibel med jobbet eller personen, än att ta reda på det senare.
9. Det finns inget att frukta, utan rädslan i sig
Det finns en viktig sak att komma ihåg. Om du är rädd för avslag, kommer du förmodligen att bli avvisad, det kallas en självuppfyllande profetia. I ett nötskal betyder det att om du går in i en situation och förväntar dig att misslyckas, så kommer du att verka sakna självförtroende och självförtroende, och ja, du har en riktigt stor chans att misslyckas då. Faktum är att om du redan halvt tror, i ditt undermedvetna, att du kommer att misslyckas, så vill en del av dig bara bevisa att du hade rätt hela tiden. Så var orädd och tro på din framgång, oavsett vad! Om du ramlar, res dig upp och fortsätt springa.
10. Anta "och så vad"-attityden
Ingen kan verkligen anta en total "så vad"-attityd, men lite i det sättet att tänka skadar inte. Försök att tänka på ett avslag som inte ens ett kapitel i ditt liv, utan bara ett, obetydligt stycke. Och hur som helst, det är deras förlust, inte din.
Hur kan man övervinna rädslan för avslag? Dela gärna med dig av dina tips.
Var glad!