Tips för positivt tänkande: 10 steg för att bli mer optimistisk och positiv
Hur tänker man positiva tankar? När du drabbas av en anstormning av dåliga nyheter kan det vara svårt att ha en optimistisk syn på livet och ibland sjunker vi in i en nedåtgående spiral av negativt tänkande som gör att vi alltid tänker det värsta. Att vända denna negativa trend kan dock göras, och du kan börja se det goda som finns omkring dig igen. Ta en titt på dessa 10 steg för att komma tillbaka på ett positivt spår och skapa ett nytt positivt du:
1. Se livet som en resa. En värd resa!
En resa är ett äventyr som är fyllt av det oväntade och livet likaså. Precis som på en resa kommer det att finnas perioder av kamp i uppförsbackar, såväl som nedförsbackar, men i slutet av den kommer resan att ha varit värd besväret.
2. Sakta ner, öppna ögonen och börja märka livets små nöjen
Tävla genom livet, rusa från en eld till en annan, du kommer aldrig att få en chans att njuta av livets enkla saker. Sakta ner lite och ge dig själv en chans att ta in livets enkla nöjen som musik, mat och läsning, och det kommer att påminna dig om att allt inte är så illa som du kanske trodde.
3. Var snäll och gör gott mot andra
Det är ett vetenskapligt bevisat faktum att människor som gör bra saker mot andra blir mycket lyckligare än de som inte gör det. Räck ut en hjälpande hand där du kan och nå ut till människor som är i nöd, så kommer du att må bättre med dig själv och bättre med livet som helhet.
4. Börja dagen på höger fot, positivt
Om du känner dig låg, kan morgnarna vara den värsta tiden på dagen, när de negativa tankarna strömmar in i ditt sinne. Ta det positiva steget att börja dagen med att göra en lista över de saker som du är tacksam för och de saker du ser fram emot. Blockera de negativa med de positiva, så att den positiva stämningen kommer att finnas med dig hela dagen.
5. Mata av andra människors optimism och positivitet
Positivt tänkande är en vana som lätt kan ta till sig. Omge dig med positiva, glada människor och läs böcker av positiva förebilder från historien. Ju mer du hör och läser positivitet från andra människor, desto mer optimistisk kommer du att börja känna dig själv.
6. Bli fysiskt aktiv och träna på glädjehopp varje morgon
Det sista du vill göra är att sitta hemma och fundera över dina problem. Gå ut och gå en promenad eller gå med i en idrottsförening för att träna. Ett annat enkelt knep för att börja må bra och positivt är att träna glädjehopp regelbundet, till exempel varje morgon. Träning kommer inte att få dina problem att försvinna, men det kommer att frigöra endorfiner i din kropp, vilket kommer att höja ditt humör och göra det möjligt för dig att tackla problemen mer effektivt.
7. Ta ett medvetet beslut att stoppa de negativa tankarna, så fort du märker dem
Du har mycket mer kontroll över ditt eget sinne än du tror och du kan stoppa de negativa tankarna direkt. Öva på att medvetet säga till dig själv att inte tänka negativt och flytta dina tankar till något mer positivt. Det kanske låter omöjligt, men försök det, med övning, det kan verkligen fungera.
8. Sluta katastrofa, för dina värsta rädslor kommer förmodligen aldrig att hända
Tänk inte alltid på det värsta som kan hända, för det kommer det förmodligen inte. Påminn dig själv hur många gånger du har tänkt det värre och det har aldrig hänt. Tänk istället för bästa möjliga resultat i varje situation.
9. Se till att göra saker som gör dig glad och glöm inte att ha kul
Ta dig tid att göra saker som gör dig lycklig. Prova nya saker och anta nya utmaningar, så att de saker som gör dig olycklig inte är hela ditt liv. Du kan bygga upp din självkänsla och optimism genom att se till att du ger dig tillräckligt med tid, helt enkelt för skojs skull.
10. Återställ ditt sinne för humor och lär dig att skratta åt dig själv
Du kan få livet att verka mycket bättre genom att lära dig att skratta och lära dig att skratta åt dig själv. Du kan hjälpa till att främja ditt sinne för humor genom att läsa roliga böcker och titta på komedi på TV. Människor som lär sig att skratta mer har visat sig vara upp till en tredjedel mer positiva än de som inte gör det. Vilken fantastisk medicin att skriva ut!
Har du några andra tips på hur man kan bli mer optimistisk och positiv?
Dela gärna med dig av dina tips och tankar i kommentarsfältet nedan.
Var glad!