10 fantastiska sätt att börja dagen på rätt sätt
Är du en av de lyckliga människorna som studsar upp ur sängen, alla ljusa, gnistrande och angelägna om att dagen ska börja? Eller är du en av dem som hellre vill rulla över och somna om? Tja, hur du börjar din dag har en verklig inverkan på resten av din dag, för på morgnarna är det mer sannolikt att vi befinner oss på alfanivå av hjärnaktivitet, som är ansvarig för att ställa in vårt humör och vår uppfattning av verkligheten. Med andra ord, om du vaknar grinig och nedstämd kommer du sannolikt att förbli så resten av dagen. Så släpp den tidiga morgonblusen och läs de här tio sätten som hjälper dig att börja dagen rätt. Det hjälper dig att ta dig igenom hela dagen på ett bättre och ljusare humör...
1. Ge dig själv lite mer tid
Du kan börja med att vakna lite tidigare. Många av oss lämnar det till sista minuten för att komma upp ur sängen, bara för att vi ska få tio minuters extra sömn. Tio minuters extra snoozetid kommer verkligen inte att få dig att må bättre och det betyder att din morgon kommer att vara en brådska. Så dubbla det! Och gå upp tjugo minuter tidigare än du brukar. På så sätt kommer du att hinna vakna långsamt och du har gott om tid att göra dig redo i ett avslappnat och lugnt läge, istället för den vanliga galna paniken.
2. Ät en stämningshöjande frukost
Med den extra tiden kommer du att kunna få en ordentlig frukost för dig själv, istället för koffein och brända rostat bröd. En av de bästa humörhöjande frukostarna är havregrynsgröt, färsk frukt och lite färskpressad juice. Det kommer att väcka dig, ge din ämnesomsättning en boost och ge dig en bra källa till långsam frigörande energi för att hålla dig igång fram till lunch.
3. Dansa i regnet ... eller, för att vara mer exakt, i duschen
En riktigt varm dusch är mer sannolikt att du känner dig mer sömnig än att du väcker dig, så sänk inställningen på din dusch och svalka dig istället. Om du inte kan stå ut med tanken på en kall dusch, ge dig själv bara några kyla, blandat med det varma och glöm inte att visa upp några av dina coola danssteg. Det kommer att väcka dig.
4. Le mot dig själv
Ett leende är smittsamt, på ett bra sätt, även ditt eget. Titta i spegeln och ge dig själv ett stort leende. Det kommer att muntra upp dig och göra hela din morgon lycklig!
5. Gör några sträckor
Du kanske inte har tid för ett helt träningspass eller en joggingtur i parken, men några stretchövningar kommer att väcka dina muskler. Rör vid tårna några gånger, gör några sidböjar och andas in djupt. Gör mer och mer, och när du vänjer dig kan du till och med gå över till några yogaställningar också.
6. För en morgondagbok
Många tycker att det är bra att skriva en morgondagbok. Notera bara vad som kommer in i ditt huvud och de saker som du vill uppnå under den kommande dagen. Sätt upp några positiva mål och det kommer att ge dig ett positivt humör.
7. Sätt på lite upplyftande morgonmusik
Istället för att snubbla runt i en eländig tystnad, sätt på några positiva låtar för att få dig på humör. Musik är bra för dig, det minskar stress och det kan få ditt hjärta att slå snabbare. Det ger dig också ett soundtrack att göra alla dessa vardagliga morgonuppgifter till.
8. Ändra din rutin
De flesta av oss gör exakt samma saker, i exakt samma ordning, morgon efter morgon efter morgon... Inte konstigt att vi blir uttråkade med samma gamla morgonrutin. Skaka om dina morgnar och gör saker annorlunda, från vad du äter till frukost till vägen du tar till jobbet; en förändring är lika bra som en vila!
9. Tänk positiva tankar och var tacksam
Försök att inte uppehålla dig vid alla dåliga och tråkiga saker som du måste göra under dagen. Att oroa sig för dem kommer inte att få dem att försvinna. Tänk istället för de saker du ser fram emot, saker du kan vara tacksam för, alla bra saker som kan hända och även läs online inspirerande och glada tankar för dagen.
10. Gör morgonen till en speciell tid
Folk glömmer att morgnarna är en idealisk tid för lite privat "mig-tid". Ingen kommer, ingen kommer att ringa, så nu är det dags att ta lite tid för dig själv, kanske att läsa, ta ett långt bad eller till och med titta på lite TV, om det är det du älskar att göra. Avsätt tid på morgonen för dig och det kommer att göra dig redo för den fantastiska dagen som ligger framför dig!
Vilka är dina tips om hur du startar en ny ledig dag? Dela dem gärna i kommentarsfältet nedan.
Var glad och le ofta!