Vad ska du göra när du känner dig ensam? 10 tips om hur du piggar upp
Hur kan man sluta känna sig ensam? Att känna sig ensam är väldigt annorlunda från att vara ensam och det är viktigt att inse detta eftersom man paradoxalt nog kan känna sig ensam, även om man är omgiven av många människor. Vi är av naturen väldigt sociala varelser och vi gillar att ha andra människor omkring oss, men det finns tillfällen då vi alla bara känner oss lite ensamma och ledsna. Det finns dock sätt att muntra upp dig själv, även när du faktiskt är ensam, och här är tio tips på hur du kan göra det:
1. Ring en vän
Vårt första förslag på vad du ska göra när du känner dig ensam är helt enkelt att ringa en vän. Väldigt få människor är verkligen ensamma, så tänk på de människor du känner och ring någon på telefon. Bara ett tio minuters samtal med en vän eller en familjemedlem kan verkligen lyfta ditt humör. Om ingen är hemma, gå ut på en promenad eller shoppa. Allvarligt talat, även att bara fördriva tiden på dygnet med en butiksassistent kommer att få dig att känna dig mindre ensam.
2. Få ut det mesta av lugnet och tystnaden
Ta dig tid att njuta av din stund av lugn och ro, och skäm bort dig själv med något som du normalt inte skulle kunna göra. Om du känner dig ensam, för att din partner jobbar och barnen har gått ut, så är det nu den perfekta tiden för att läsa en bra bok, meditera, göra yoga, ägna dig åt din hobby eller helt enkelt titta på ditt favoritprogram som ingen annan i familjen gillar att titta.
3. Dansa bort bluesen
Dans är ett annat alternativ för vad du ska göra när du känner dig ensam. Var inte självmedveten, ingen tittar, så höj volymen på din favoritdansmusik och släng dina saker! Dans är ett bra sätt att lindra spänningar och stress och du får ett träningspass samtidigt som du njuter också. Som all träning kommer dans att få din kropp att frigöra endorfiner, som är de hormoner som kommer att muntra upp dig och få dig att må bra.
4. Vad ska man göra när man känner sig ensam? Skapa något
Halva kampen för att besegra ensamhet är helt enkelt att uppta din tid. Om du sitter och gör ingenting, kommer du att bli uttråkad och om du är uttråkad, då kommer du bara att må sämre. Få ut det mesta av din tid på egen hand och prova på något kreativt. Du kan testa att rita, sjunga, måla, keramik eller vara kreativ online och skapa din egen webbplats eller blogg.
5. Påminn dig själv om hur gott det kan kännas att skratta
Hur ensam eller ledsen du än känner dig är det nästan omöjligt att inte skratta när du ser något roligt. Problemet är att när vi känner oss låga letar vi medvetet inte efter roliga saker att göra, så vi hamnar i en nedåtgående spiral av dåligt humör. Sätt upp en komedifilm på TV:n eller gå ut till en komediklubb för en utekväll och påminn dig själv om hur gott det kan kännas att skratta.
6. Ta bort allt du behöver för att frigöra energin
Vissa människor tror att negativ energi finns i röran runt hemmet. Om du rensar ut röran rensar du ut den negativa energin och gör plats för den positiva energin att komma in i ditt liv. Oavsett om du tror på det eller inte, råder det ingen tvekan om att en bra städning alltid är mycket terapeutisk, när du känner dig nedstämd och ett rent och städat hem eller arbetsplats kommer att bidra till att göra ditt liv enklare, och det kommer att muntra upp dig också.
7. Sätt upp några kortsiktiga och långsiktiga mål
Ett annat tips på vad du ska göra när du känner dig ensam är att rikta din energi mot dina mål. Om du känner dig vilsen, eftersom ingen annan är i närheten, ställ sedan in några uppgifter för dig själv för den kommande dagen, veckan, ett år eller till och med åren som kommer. Bli motiverad och bli din egen taskmaster, håll dig sysselsatt och glöm inte att belöna dig själv med en klapp på axeln och en godbit när du uppnår dina mål.
8. Gör något trevligt och snällt för någon
Ett annat förslag på hur man kan sluta känna sig ensam är att göra något bra för någon. Att känna sig ensam är ingen skön känsla, men det finns mycket värre saker att vara. Ett sätt att få dig ut och vara med människor är att ställa upp som volontär och att hjälpa andra. Ta lite av den lediga tiden och använd den väl på ett äldreboende eller barndaghem; du kommer att få ett leende på någons läppar och på din egen.
9. Ta itu med de underliggande problemen, göm dig inte för dem
Ensamhet och olycka orsakas ofta av andra faktorer. Om du kan identifiera och börja ta itu med den verkliga grundorsaken till dina känslor av ensamhet och sorg, kommer du gradvis att börja må bättre. Det kan kännas som att du är den enda personen i världen som upplever just dina problem, och det kan vara en ensam plats att vara på. Men verkligheten är att du inte kommer att vara ensam om detta, vad det än är. Så prata med någon, hitta en stödgrupp eller sök hjälp på internet. Det första du kommer att lära dig är att du inte är ensam.
10. Skriv en magisk tacksamhetsdagbok
Och slutligen, vårt sista tips om hur du slutar känna dig ensam och vad du ska göra när du känner dig ensam är – skriv en magisk tacksamhetsdagbok. Vi har alla saker att vara tacksamma för, även människor som lever på egen hand. Skriv ner en lista med tio saker som du är tacksam för varje dag, och du kommer att bli förvånad över allt du har. Till och med det faktum att solen skiner idag är något att vara tacksam för, så skriv ner det, tillsammans med allt annat, och du kommer snart att upptäcka att tio om dagen inte räcker för hela din lista med välsignelser som du kan vara tacksam för .
Har du några andra tips om vad du kan göra när du känner dig ensam och hur du kan sluta känna dig ensam?
Dela gärna med dig av dina motivationstips och tankar i kommentarsfältet nedan.
Var glad!