10 användbara tips om hur du hanterar stress
Arbete, barn, relationer, familj och telefonen som inte slutar ringa! Stress är en oundviklig del av livet och vi kan alla få det. Den enda skillnaden mellan en person som är stressad och någon som har stress i sitt liv är hur de hanterar de stressiga situationerna. Om du inte hittar sätt att hantera stress, kan den gå utom kontroll och i bästa fall få dig att känna dig utmattad och i värsta fall leda till allvarligare hälsoproblem. Stress gör oss definitivt inte mer unga och vackra, det är därför vi måste lära oss att hantera det. Så håll dina stressnivåer under kontroll och notera några av dessa tips om hur du hanterar stress:
1. Hantera din tid effektivt och lär dig att fokusera på en sak i taget
Tid är en resurs som många misslyckas med att hantera ordentligt, men du har förmodligen mer tid tillgänglig än du tror, om du bara organiserade dig lite bättre. Så vårt första tips om hur du hanterar stress är – börja med att göra en lista med uppgifter, prioritera den listan och sedan ta itu med den listan, en uppgift i taget och kryssa av dem, allt eftersom. Om du försöker bläddra mellan för många uppgifter samtidigt kommer du sannolikt inte att slutföra någon av dem, så lär dig att fokusera och träffa dem en efter en.
2. Oroa dig för saker du kan förändra, inte saker som du inte kan
Det finns vissa saker som vi helt enkelt inte kan ändra; du kan till exempel inte vrida tillbaka klockan, så arbeta bara med de uppgifter som verkligen kommer att göra skillnad. Att frenetiskt oroa sig för något som inte kan fixas kommer bara att slösa tid och göra dig ännu mer stressad.
3. Ta itu med saker som gör dig stressad, göm dig inte för dem
Att gömma sig från problem får dem inte att försvinna. Män är värre än kvinnor för detta, men undvik frestelsen att vända sig till alkohol, rökning eller koffein för att täcka stressen, eftersom dessa typer av kryckor kan få dig att må bättre bara tillfälligt, men stressen kommer tillbaka och den kommer tillbaka med hämnd och huvudvärk; Ta därför upp saker som stressar dig och försök inte fly och gömma dig för dem.
4. Prata med någon. Ett delat problem är problem halverat
Ett annat tips om hur man hanterar stress är – prata med en vän. Ett delat problem halveras och det är ett faktum! Om livet börjar komma över dig, kommer du att tycka att det är en stor hjälp att prata igenom saker med en vän eller familjemedlem. De kanske inte kan vifta med ett trollspö åt dig, men du kommer att bli förvånad över de fräscha och goda råd du kan få från någon som inte är direkt inblandad i dina problem och att prata kan hjälpa dig att klara ditt eget sinne också.
5. Skapa gränser i ditt liv
En av de största orsakerna till stress idag är bristen på balans mellan liv och arbete, och det har vi teknik att tacka för. Så vårt nästa tips om hur man hanterar stress är – gör en tid och håll dig till den, där arbetet stannar. Stäng av din jobbmobil och titta inte på dessa e-postmeddelanden. Du behöver lite tid som du kan kalla din egen, annars kommer du inte att vara effektiv i ditt arbete i alla fall och det kommer bara att göra saken värre. En regelbunden "mig"-tid kan hjälpa dig att ladda batterierna och hantera stress lättare... och kom ihåg, ibland är det helt OK att helt enkelt inte göra någonting.
6. Stanna och gå en promenad så att alla dessa problem kommer att verka lite mindre när du kommer tillbaka.
Ett annat tips om hur man klarar av stress, speciellt när allt bara blir för mycket, är – lägg ner allt, lämna det och ta en promenad någonstans lugnt och borta från folkmassorna och rörelsen en stund. Den friska luften kommer att rensa ditt huvud och träningen kommer att släppa ut endorfiner i din kropp, vilket kommer att få dig att må bättre, mer fokuserad och mycket lugnare. När du kommer tillbaka kommer alla dessa problem att verka lite mindre.
7. Allt arbete och ingen lek är inte bra för någon, så d å saker som du tycker om och gör dem ofta
Låt inte de stressande sakerna ta över hela ditt liv och se till att lämna tid för nöje och njutning också. Ta upp hobbyer, umgås med vänner och familj och få lite tid att slappna av. Allt arbete och ingen lek är inte bra för någon.
8. Välj bland snabba lösningar först
Du kan inte skjuta upp de stora jobben för alltid, men om du har en lång lista med saker som oroar dig, koncentrera dig på de enklaste uppgifterna först. Detta kommer att minska listan i storlek snabbare, minska paniken och lindra stress och ge dig mer självförtroende att ta itu med de större problemen.
9. Ta dig tid att hjälpa andra
Det finns en enorm mängd bevis för att människor som frivilligt hjälper andra, mindre lyckligt lottade än de själva, är mycket mindre stressade än de som inte gör det. Bara några timmar av din tid i veckan, eller till och med en månad, att utföra volontärarbete kommer att förbättra ditt humör, din självkänsla och ta dig bort från dina egna problem ett tag.
10. Om allt annat misslyckas, få hjälp
Om du verkligen känner att du inte vet hur du ska hantera stress, tveka inte att söka läkare. Längre perioder av överdriven stress kan leda till psykiska/emotionella hälsoproblem och det kan påverka din allmänna hälsa. Det kan också leda till högt blodtryck och ökad risk för hjärtinfarkt, så skäms inte över att prata med din läkare om det, du kommer definitivt inte att vara den första personen han någonsin sett lida av stress.
Hur hanterar man stress? Har du några andra tips att dela med dig av? Gör det gärna i kommentarsfältet.
Var glad!