9 kraftfulla tips om hur du tränar din hjärna att vara lycklig
Redan från vår tidiga barndom tränas vår hjärna av våra livs upplevelser. På en väldigt grundläggande nivå lär vi oss att det gör ont, när vi rör vid något varmt och vi lär oss att det finns typer av människor som vi kan lita på och andra som vi inte kan. Den här hjärnträningen slutar inte när vi blir äldre, du kan fortfarande ta positiva steg för att träna om din hjärna, vilket får dig att tänka annorlunda. Denna hjärnträning sker naturligt i våra liv genom till exempel vårt val av karriär:en revisor är utbildad att alltid ha en försiktig syn på en uppsättning böcker eller, med andra ord, alltid att titta på det värsta scenariot, och detta kan påverka hans eller hennes syn på livet i stort. Precis som denna negativa typ av träning fungerar, så kan en positiv typ av träning; läs därför våra 9 tips på hur du kan träna din egen hjärna att vara lycklig:
1. Räkna dina välsignelser:10 minuter av tacksamhet
Ja, 10 minuter av tacksamhet om dagen kan förändra ditt liv enormt! I dagens hektiska livsstil har människor en vana att springa runt, göra det de gör och glömma att stanna upp och känna tacksamhet. Du kan börja med att lära din hjärna att leta efter de goda sakerna i livet, genom att bara ta lite tid att inventera vad du har, snarare än vad du inte har. Forskning har visat att om du avsätter tio minuter om dagen för att lista saker som gick bra under dagen, saker som du är tacksam för (din familj, vänner, hälsa, din kunskap, dina talanger, etc...), så kan detta har en markant effekt på din mentala syn, det kommer att hjälpa till att "installera" positiv mental attityd i dina dagliga vanor och få det att fungera naturligt och automatiskt.
2. Dämpa dina negativa tankar med en "och så vad?!"-fras
Försök att alltid lägga till ett "och så vad" till varje negativ tanke som dyker upp i ditt huvud. När du tänker:'Jag kommer aldrig att träffa en annan man som han' ändra det till 'Jag kommer aldrig att träffa en annan man som han, och så vad?! Jag ska träffa någon som är ännu bättre!’ När du börjar fundera på upp och ner på varje nedgång kan du börja få problemen i ett bättre perspektiv; du kommer att se hur din vision om din framtid kommer att lysa upp!
3. Acceptera verkligheten, men behåll en positiv mental attityd
Du behöver inte låtsas att allt i trädgården är rosa för att behålla en positiv mental attityd, och att acceptera verkligheten är ett steg närmare lycka. Det är ett annat sätt att använda den magiska "och så vad"-frasen. Till exempel; "Jag har inte råd att flytta ut från det här hemska huset i år". Acceptera fakta först. Ja, du kan inte flytta ännu, och vadå?! Om du sparar lite pengar kan du kanske flytta efter en tid.
4. Jämför inte, låt dig inspireras av andras framgång istället
Jämförelse och inspiration är två olika typer av vibrationer, den ena är negativ och den andra är upplyftande och positiv. Få inspiration från de som är mer framgångsrika än du, istället för att jämföra dig med dem. Forskning har visat att människor som ständigt jämför sig med andra människor som har det mycket bättre än de själva har störst risk att bli olyckliga. Det är ingen idé att jämföra ditt liv med det för en mångmiljonär och känna dig frustrerad. Titta istället på var han kommer ifrån, förmodligen brukade han vara i ett totalt elände och han kunde göra ett stort genombrott och uppnå sina drömmar...Om han kunde göra det, då kan du också; bli inspirerad av hans livshistoria, istället för att jämföra...
5. Läs inspirerande böcker
När du är i skolan tränar du din hjärna genom att läsa och det kan du göra nu, när du är lite äldre också. Att läsa inspirerande berättelser om hur andra kom ut på topp, mot alla odds, kan hjälpa dig att börja se på dina egna problem som utmaningar eller språngbrädor till framgång, snarare än katastrofer.
6. Ditt sätt att tänka är en vana, vilket innebär att du kan ändra det efter dina önskemål
Om du har rökt och sedan gav upp, eller till och med om du brukade suga på tummen som barn och förmodligen inte gör det längre, då vet du hur du ska bryta en vana. Ditt sätt att tänka är också en vana, och du kan bryta vanan att tänka negativt och göra en positiv mental attityd till ditt nya klingande mönster, om du är fast besluten att göra det. Varje gång du har en negativ tanke, påminn bara dig själv om att det är en irriterande vana och en vana som du vill sluta med, precis som du skulle göra med rökning.
7. Var säker på att dina glada tankar är verkliga
Vissa människor tror att de kan göra sig själva lyckliga genom att helt enkelt säga till sig själva att allt verkligen är bra. Det här kan inte fungera, eftersom du kanske bara ljuger för dig själv och lurar dig själv, eftersom du vet vad sanningen verkligen är; så att säga till dig själv att du är bekväm med din vikt, när du vet att du inte är det, kommer inte att göra dig lycklig. Att erkänna att du inte är nöjd med den nuvarande vikten och börja träna lite för att fixa det är ett mycket mer positivt och realistiskt tillvägagångssätt, som inte bara kommer att ge dig fantastiska resultat, utan också mer självförtroende för ytterligare prestationer.
8. Hur man blir glad? Omvärdera ditt förflutna
Hur du skriver din egen livshistoria kan påverka hur du tänker på idag. Psykiatriker försöker få en deprimerad person att skriva om sin egen livshistoria, koncentrera sig på de goda sakerna som hände, snarare än de dåliga, och detta kan hjälpa vem som helst att få en mer positiv och lycklig syn. När vi återvänder till det förflutna upptäcker vi ofta att det till och med under de värsta stunderna i våra liv kom något gott från det.
9. Hur håller man sig positiv? Använd ofta positiva ord!
Ord kan förändra din hjärna. Om du gör det till en vana och använder positiva ord väldigt ofta, varje dag, kommer du automatiskt att börja känna dig lyckligare, eftersom positiva och stärkande ord kan koppla om din hjärna för positivitet. Till exempel, när någon frågar dig "hur mår du idag?", istället för att svara "jag mår bra" eller "allt är OK", svara något i stil med "Fantastiskt! Tack!’ eller ‘Jag har det fantastiskt!’ och försök att känna dessa ord när du säger dem. Under dagen kan du också "nära" din hjärna med stärkande, positiva bekräftelser, som:"Varje dag på alla sätt blir jag bättre och bättre" eller "ju mer jag ler, desto mer gott får jag", " Jag har makt att göra en förändring när jag vill', 'Jag är värd det bästa och jag ger det bästa'...Hemligheten bakom positiva affirmationer är att må bra när du säger dem. Om din bekräftelse inte ger en bra känsla inom dig, ändra då din bekräftelse, tills den får dig att "vibrera" positiv, bra energi, det är då du kommer att börja se mirakel hända i ditt liv.
Vi hoppas att du hittade våra tips om hur du tränar din hjärna för att vara lycklig användbara.
Dela gärna med dig av dina egna tips om hur du kan vara glad och positiv i kommentarsfältet nedan.
Var glad!