8 tips om hur du börjar känna dig lycklig när du känner dig nere
Bluesen är bra för dig! Det kanske inte verkar så när du har en "nedåtgående" dag men nyare forskning hävdar att att känna sig ledsen är en av våra naturliga försvarsmekanismer. Föreställ dig, om du kan, att du är en man/kvinna från stenåldern som precis blivit slagen av din närmaste rival i klanen; du känner dig uppgiven och förödmjukad, så du går och gömmer dig någonstans att sura, för om din kropp inte fick dig att känna så här, skulle du förmodligen få ännu värsta stryk av din rival.
Så, att känna sig nere har ett syfte, men det är fortfarande inte särskilt roligt just nu, så här är några idéer som hjälper dig att muntra upp dig själv och komma igång igen:
1. Det är inget fel med att vara ledsen
Så du har en dålig dag, så vad?! Det är inget fel med att stänga dörren, dra av persiennerna och hålla dig för dig under en dag. Kom ihåg att sorg är naturligt. Förutom att det är en försvarsmekanism är det din kropps sätt att säga till dig:"Ta en paus och ge dig själv en chans att återhämta dig från vad det än är som har gjort dig upprörd."
2. Sluta katastrofa
Försök att sätta saker i perspektiv igen. När vi är nere verkar allt värre än vad det egentligen är. Tankar som "Jag kommer aldrig att träffa någon som han igen, "de kommer att sparka mig" och "det är slutet på världen!" börjar fylla våra sinnen...men tänk tillbaka, förra gången du kände så här, gjorde alla de där värsta mardrömmarna går verkligen i uppfyllelse?
3. Du kan inte vara glad om du aldrig har varit ledsen
Hur skulle du veta att godis smakar gott, om allt smakade som godis? Det är samma sak med känslor, den udda dagen gör de glada ännu bättre.
4. Gör en lista över det positiva
Nu har du fått saker i perspektiv, gör en lista över fem bra saker i ditt liv, saker som du känner dig tacksam för; och var ärlig, även den ledsnaste personen kan hitta fem. Om du verkligen försöker kan du till och med finna något positivt i det som får dig att känna dig ledsen.
5. Gräset är inte alltid grönare
Ofta förvärras sorg av vår tro att andra har det mycket bättre i livet än vad vi har. Så om du inte har råd med en semester i år och din bästa vän flyger till en solig badort, titta på den ljusa sidan medan du myser hemma med en chokladkaka och tittar på din favorit-TV visa, hon/han (jag menar din vän) kan ha fastnat i en mil lång kö vid flygplatsterminalen! Försök att hitta bra och positiva saker i ditt eget liv och det viktigaste, sluta jämföra dig själv och ditt liv med andras!
6. Ta en titt in från utsidan
Kom ihåg att den genomsnittlige Londonbor inte ens lägger märke till Buckingham palace på väg till jobbet, han märker bara morgonregnet. Försök ta en titt på ditt liv från en utomståendes sida; du kanske till och med ser något att le åt.
7. Skratt är den bästa medicinen
OK, så nu ser dessa bergen förhoppningsvis lite mer ut som klätterbara kullar, så gå och gör något bara för skojs skull, även om du inte riktigt vill. Gå ut med några vänner eller till och med bara sätta upp ett komediprogram på TV:n. Om människor runt omkring dig skrattar, så kommer du att göra det; det är smittsamt.
8. Damma av dig själv och sätt dig upp på hästen igen
Känner du dig lite bättre? Ta sedan upp dig, städa i ordning huset, duscha och ta på dig några av dina favoritkläder. Du ska ut och ha kul!
Vissa människor verkar vara nästan kavaljera i sin inställning till livet. De verkar segla igenom problem utan att bry sig i världen. Alla av oss kan dock inte göra det och ibland uppstår problem, men att sätta saker i perspektiv och se på den ljusa sidan kan hjälpa oss igenom.
Jag hoppas att du tycker att dessa självhjälp, motiverande tips är användbara.
Dela gärna med dig av din egen positiva kunskap och självhjälpstips om hur du kan vara lycklig när du känner dig nere i kommentarsfältet nedan.
Var glad!