Hur slår man nerverna på första dejten? Topp 10 tips
Alla blir nervösa på en första dejt; det är bara naturligt. Nervositet eller ångest orsakas faktiskt av kroppens automatiska naturliga "fight or flight"-mekanism. När vi står inför potentiell fara, eller i det moderna livet, en besvärlig eller svår situation, börjar vår kropp släppa ut mer adrenalin och ökar vår puls för att göra oss redo att ta upp en pinne och slå vår motståndare eller springa iväg så fort som vi kan. Eftersom inget av dessa alternativ vanligtvis är bra idéer för en första dejt, undertrycker vi dessa ganska drastiska rörelser och så upplever vi fjärilar i magen, skakningar och ibland svettningar också.
Tricket är att acceptera att nervositet bara är en naturlig kroppsreaktion på situationen och att vi enkelt kan kontrollera den, snarare än att låta den styra oss. Nedan ger vi dig våra 10 bästa tips och tekniker för första dejten för att hjälpa dig kontrollera din nervositet på en första dejt:
1. Må bra med dig själv
När du gör dig redo att gå ut, spela lite av din favoritmusik och spela den högt! Ta på dig kläderna som får dig att må bra med dig själv. Pump upp dig själv lite och fokusera på ditt självförtroende.
2. Släng ut nervösa tankar
Låt inte de oroliga tankarna ta över ditt sinne och kasta ut dem så fort de uppstår. Skjut bort alla frågor av typen "Tänk om jag...", eftersom den första av dessa negativa tankar bara kommer att föda nästa.
3. Påminn dig själv om det positiva
Ta del av den första dejtens spänning. En första dejt har potential för framtida kärlek och lycka. Vad är det värsta som kan hända? Måste du gå på en annan första dejt?
4. Träna lite
Kom ihåg att din kropp lurar dig i dessa nerver så lura tillbaka den! Att träna, även bara en rask promenad, kommer att förbruka en del av det överflödiga adrenalinet och frigöra endorfiner för att ge dig en förnyad känsla av välbefinnande.
5. Kom ihåg alla de gånger som saker och ting inte var så illa som du fruktade
Vi människor är de absoluta experterna på att oroa oss mer för vad som kan hända än vad vi gör för vad som faktiskt har hänt. Ta dig tid att påminna dig själv om alla gånger som du arbetade in dig i ett tillstånd över något som aldrig faktiskt hände.
6. Säg till dig själv "Det är bara en dejt"
Påminn dig själv att det bara är en dejt; en mycket kort period i hela ditt liv och om det verkligen går fel den kvällen är konsekvenserna mycket små och kortlivade, jämfört med resten av ditt liv.
7. Öva på att konfrontera dina rädslor
Fysiologer säger till oss att det bästa sättet att övervinna ångest är genom vad de kallar graderad exponering. Öva med andra ord. Försök att få igång en konversation med främlingar i vardagen. Kanske i en kö i en butik eller bara tacka någon som håller en dörr öppen för dig och vänjer dig vid att prata med människor som du inte riktigt känner.
8. Planera några konversationsöppnare
Det enda vi alla fruktar på en första dejt är den obekväma tystnaden, så planera några frågor i förväg. Vad vill du veta om den här personen, vad gillar och ogillar de? Undvik frågor som bara kan besvaras med ett ja eller ett nej, men se också till att inte förvandla datumet till ett förhör.
9. Kom ihåg att detta inte är det verkliga livet
En första dejt är en konstgjord och potentiellt besvärlig situation för er båda och din dejt kommer förmodligen att vara lika nervös som du är. Vissa dejter kommer att vara tråkiga, andra roliga och andra bara på plats. Det kan ta tid innan du får den rätta, så njut av processen.
10. Tänk positivt
Strax innan du lämnar hemmet för att gå på din dejt, ge dig själv lite tid för en boost. Säg till dig själv högt; "Jag kan göra det här", "Jag är stark", "Jag kan hantera det här". Positiva affirmationer fungerar!
Tänk positivt, var glad och försök komma ihåg att första dejtens nerver är naturliga. Det är en dubbelriktad gata och din dejt känns förmodligen precis som du gör.