Älskar du att äta fisk? Gillar du den läckra och hälsosamma smaken av skaldjur? Om svaret är ja, då måste du prova tilapiafisk. Det konsumeras populärt i länder som USA, Indien och de nordafrikanska länderna. Tilapia skördas i bitar varje år och är en ganska populär rätt nu för tiden. För att lära dig mer om tilapia, dess hälsofördelar och de intressanta sätten att tillaga detta på, fortsätt att läsa inlägget!
Tilapia fisk är bra för dina ben. Den innehåller mineraler som fosfor som behövs för människors hälsa. Det bygger inte bara starka ben utan det uppmuntrar också utvecklingen av din kropp. Fosfor behövs för underhåll av ben och naglar. Det kommer att hålla dig stark och hållbar även under hög ålder. Fosfor kan också förebygga sjukdomar som osteoporos som uppstår när mineraltätheten i benen bryts ned.
Liksom flera andra sorters fiskar innehåller tilapia selen i överflöd. Den innehåller antioxidanter i överflöd som bekämpar cancer och läker dig från hjärtrelaterade sjukdomar. Forskare har deklarerat att selen inte bara kommer att minska den radikala aktiviteten inuti kroppen utan också göra dig mindre benägen för oxidativ stress. Det förhindrar också mutationen av friskare celler till sådana som är cancerösa.
Tilapia är också hälsosamt för hjärnan. Den innehåller både kalium och omega 3 syror i överflöd som inte bara ökar hjärnans kraft utan också ökar de neurologiska funktionerna. Det goda med kalium hjälper till att öka flödet av syre mot hjärnan, vilket hjälper till att balansera vätskor i hela kroppen. Det avsätter inte bara näringsämnen i systemet utan låter hjärnan tänka med klarhet.
En annan hälsofördel med tilapia är att den tar väl hand om ditt hjärta. Den är rik på omega 3-fettsyror som förbättrar det kardiovaskulära systemet. Enligt en färsk studie kan omega 3 hjälpa dig att minska högt blodtryck och förebygga sjukdomar som hjärtinfarkt, stroke och åderförkalkning. Om du är orolig för din hjärthälsa skulle tilapia vara den bästa typen av skaldjur för dig.
Om du är orolig för att utveckla tecken på åldrande i framtiden behöver du tilapia. Den innehåller antioxidanter tillsammans med vitamin C och E som är bra för huden då de förbättrar hyn och gör att den ser mer strålande och vacker ut. Dessutom kommer den med selen som hjälper ditt utseende och stoppar skador på fria radikaler. Så om du vill ta bort vanliga tecken på åldrande som rynkor, åldersfläckar och slapp hud, rekommenderas tilapia starkt.
Tilapia kan också hjälpa dig att gå ner i vikt. Liksom vanlig fisk är den mycket proteinrik och väldigt låg i kalorier. Det kan vara ett bra sätt att minska kaloriintaget som också ger din kropp alla de näringsämnen den behöver för att fungera korrekt. Fisk kan också användas som ett kostalternativ för dem som försöker komma tillbaka i form. Du behöver inte gå på en snabbdiet för den här!
Tilapia är också bra för sköldkörtelpatienter. Den innehåller selen som spelar en viktig roll i regleringen av sköldkörteln och förbättrar även de hormonella funktionerna. Regelbunden funktion av sköldkörteln kommer att se till att din ämnesomsättning förstärks.
En sista fördel du kan dra av tilapia är att den ökar immuniteten. Det kommer att öka och förbättra aktiviteten hos de vita blodkropparna som kommer att skydda kroppen mot skadliga ämnen och andra främmande kroppar.
Här är ett par Tilapia-recept som du definitivt borde testa!
Tilapia tacos med persikor är en populär lunchrätt bland de flesta nuförtiden. Det är hälsosamt, kalorisnålt och ett väldigt lätt recept.
Ingredienser:
Steg:
Att laga fisksallad hemma är nu möjligt! Det här receptet tar lite tid och lovar att smaka himmelskt.
Ingredienser:
Steg:
Så hur gillade du det här inlägget? Har du testat att laga tilapiafisk tidigare? Låt oss veta genom att helt enkelt lämna en kommentar nedan!