Från barn till vuxna, en majoritet av människor gillar att äta bananer, men detsamma kan inte sägas om mjölk. Men genom att blanda dessa två och lägga till några andra ingredienser kan du förbereda en utsökt bananmilkshake som är helt smaskig.
Erbjud dina barn ett glas kyld bananmilkshake när de kommer tillbaka från skolan, så kommer de att dricka det till sista droppen och be om mer! Låter bra, eller hur?
Det här inlägget talar om hur nyttig en bananmilkshake är och hur du kan förbereda den hemma! Fortsätt läsa om du vill veta mer!
Bananmilkshake är inte bara smaskigt, det är också ganska nyttigt. Människor från olika åldersgrupper och matval kan välja det, och det inkluderar veganer. Banan är en frukt som är rik på fibrer och kalium. Mjölk innehåller protein och en hel del kolhydrater. Mjölk innehåller även kalcium och magnesium. Om du använder skummjölk för att göra denna milkshake får din kropp även vitamin B-12. Det enda du behöver vara försiktig är sockeranvändning. Att använda honung eller stevia är ett bättre alternativ.
Allt beror på hur du förbereder det och vilka andra typer av mat du konsumerar. Banan och mjölk är båda låg-medium glykemisk mat, så kolhydratinnehållet i någon av dem kommer inte att öka din midja. Fetthalten i bananer är obetydlig och studier tyder på att intag av mejeriprodukter faktiskt hjälper till att sänka magfettet i det långa loppet. Dessutom hjälper en liten mängd fett som din kropp får från skummjölk faktiskt till näringsupptaget. När det kommer till kaloriräkning ger ett glas milkshake gjord på en mogen banan och en kopp lättmjölk upp till 180 kalorier.
Egentligen är det det tillsatta sockret och tillsatserna som kan göra milkshakens kalorier tung. Så du kan använda en sockerersättning med lågt kalorivärde. Att använda söta frukter kan också vara bättre. Även om du är på ett viktminskningsuppdrag blir du inte tjock av att ta ett glas bananmilkshake.
Som det är kan du göra smaskig och nyttig bananmilkshake hemma på många sätt. Nedan listas 3 sådana metoder som du kan prova.
Detta är det traditionella receptet på bananmilkshake. Det tar minst tid att förbereda. Du behöver ingredienser som:
Hur man gör:
Först måste du lägga bananerna i en mixer och blanda dem efter att ha tillsatt mjölk och isbitar. Du kan använda vanlig eller lättmjölk, baserat på dina preferenser. Efter att ingredienserna har blandats och bananmassan blandats med mjölk väl, tillsätt lite vaniljextrakt och glass ovanpå. Servera milkshaken i höga glas efter att ha hållits i kylen en stund. Du kan strö lite hackad mandel och russin ovanpå glaset om det behövs. Det tillför lite textur och smak till milkshaken. Faktum är att olika fruktskivor kan hållas ovanpå milkshaken.
Detta banan milkshake recept är en favorit bland veganer. Om du inte vill ha några animaliska produkter i din kost bör det passa din räkning. Detta är också idealiskt för personer som inte lätt kan smälta mejeriprodukter. Huvudingredienserna är:
Hur man gör:
Tillsätt först bananerna i mixern. Tillsätt sedan isen och mjölken i önskad mängd. Mixa allt väl på hög hastighet tills en slät blandning bildas. Du kan också lägga till lite kokosmjölk för en krämigare konsistens och fantastisk smak. Eftersom du inte använder komjölk kan det vara bra att lägga till vissa frukter. Du kan till exempel lägga till några mangoskivor eller apelsin. När blandningen är klar, tillsätt lite stevia eller honung och blanda med en stor sked. Men om du använder mogna bananer, kokosmjölk och söta frukter kanske det inte är nödvändigt att lägga till extra socker. Dessa ingredienser innehåller alla naturligt socker i någon eller annan form! Servera milkshaken kyld i höga glas.
Denna bananmilkshake är för den hälsomedvetna delen. Om du försöker gå ner i vikt men ändå vill smaka på den smaskiga milkshaken, är det här receptet ditt bästa val. Det är en lågkalorivariant av den vanliga bananmilkshaken. De nödvändiga ingredienserna är:
Hur man gör:
Först måste du ta mjölk, yoghurt och banan. Lägg dem i en mixer tillsammans och mixa väl i några minuter tills blandningen är slät. Efter att milkshaken är förberedd, tillsätt honungen och blanda med en stor sked. Häll upp milkshaken i glas och tillsätt några isbitar innan servering.
Att göra bananmilkshake är ganska enkelt, men om du följer följande tips kommer dina milkshakes att smaka fantastiskt!
Prova dessa bananmilkshakes som är enkla att göra och läckra att smaka, och du kommer helt enkelt att älska dem!
Hur har det här inlägget hjälpt dig? Berätta för oss genom att kommentera i rutan nedan.