20 läckra lågkalorirestauranger du kan prova idag

Är du på diet? Är det ditt mål att se din starkaste ut innan semestern kommer? Då kan du byta ut den vanliga maten du äter mot bättre alternativ. Att göra det kommer inte bara att ge dig en ny matupplevelse, utan kommer också att gynna din hälsa oerhört.

Vill du veta mer? Fortsätt läsa!

Frukostbyten:

Damer! Nästa gång du är på en frukostdejt, tveka inte att välja något hälsosamt. Dessa alternativ kommer definitivt att hjälpa dig att äta rätt!

1. Istället för krämig coleslaw-smörgås, välj en mycket näringsrik tallrik med kyckling- och grönsakssmörgås. Välj flerkorns- eller brunt bröd istället för vanlig mat.

Varför: Fullkorn innehåller fibrer som fungerar som matsmältningshjälp och klarar vikten (1).

2.  Istället för gräddfyllt kallt kaffe, välj en fruktmilkshake utan tillsatt socker. Välj lättmjölk.

Varför: När du dricker mer fruktmilkshakes till frukost får du en fantastisk kombination av vitaminer och mineraler (2).

3. Välj grekisk yoghurt med låg fetthalt istället för grekisk yoghurt med låg fetthalt.

Lunchbyten:

4. Istället för att äta den vanliga lasagnen eller pizzan, välj en enkel kycklingsallad utan någon snygg dressing. Lite senapssås och peppar borde räcka.

Varför: Kyckling innehåller kalcium och fosfor som bibehåller bentätheten, särskilt bland kvinnor (3).

5. Välj ångad kycklingmomos istället för stekt eller stekt fläskmomos.
6. Försök att äta riktiga fruktsallader istället för fruktmuggar.
7. Drick fruktjuicer istället för vatten med fruktsmak.
8. Om du tycker om att äta korv, välj kalkonkorv med hemgjord mos och löksås istället för fläsk- och örtkorv.

Varför: Kalkonbröst är vitt kött, som sänker kolesterolet och upprätthåller hjärthälsa (4).

9. Om Bolognese är din svaghet, välj kalkonfärs Bolognese istället för det vanliga nötköttet och spagetti.

Middagsbyten:

1. Istället för bifffajitas med mjöltortillas, ät räkorfajitas med majstortillas.

Varför: Räkor innehåller antioxidanter som bibehåller din nervhälsa och skyddar även dina ben.

1. Istället för köttlasagne, prova ostravioli.

Varför: Ost sänker kolesterolet och ökar ämnesomsättningen (5).

2. Om du gillar potatis, prova en nyttig potatissallad istället för pommes frites.
3. Istället för vitt ris, ät brunt ris med din favoritgrönsaks- eller köttcurry.
4. Istället för krämiga soppor, prova linser som kidneybönor.

Varför: Kidneybönor innehåller järn som ökar energi och ämnesomsättning.

Snacks och efterrätter:

5. Istället för en chokladglaserad munk, ät en fransk avsmakare. Du slipper 90 kalorier.
6. Ha en kall fruktsallad med yoghurt istället för glass.
7. Ha vete- eller tortillachips istället för vanliga friterade potatischips.
8. Istället för skummad cappuccino, har skummad latte.
9. Prova svart kaffe istället för dietläsk.

Varför: Kaffe ökar dödligheten. Att dricka dina koppar om dagen kan minska dödsfallet med 10 %.

1. Ha ett uns mandel istället för cashewnötter.

Varför: En mandelrik lågkaloridiet kan hjälpa dig att gå ner i vikt.

Fördelar med hälsosamma byten:

1. Vikthantering:

Enligt Mayoclinic kan en bra diet och träningsplan leda till en bättre kropp och själ. Du ökar inte bara självförtroendet och självkänslan, utan du förbättrar också ditt sinne. En hälsosam vana kommer att leda till hälsosammare mental hälsa när du börjar skapa sociala kontakter. Oavsett om det är en klubb, läger, volontärarbete eller bara en film, kommer mötet med människor att förbättra mental funktion och balansera dina känslor.

2. Bekämpar sjukdomar:

Friska byten upprätthåller också ett friskt hjärta. De minskar högt blodtryck och gör dig mindre benägen att drabbas av hjärt-kärlsjukdomar. Enligt Mayoclinic bekämpar regelbundet att äta hälsosamt diabetes, cancer, artrit, depression, stress och ångest.

3. Ger dig mer energi:

Att äta ohälsosamt och kaloririk mat sänker dina energinivåer avsevärt. Du kan dock öka detta genom att äta hälsosamt. En balanserad kost återställer alltid dina energinivåer och håller dig laddad och aktiv resten av dagen.

4. Fördelar mot åldrande:

Varför ska du gå på dyra operationer eller ansiktsprodukter när du kan lyfta din hud genom smart ätande? De flesta frukter och grönsaker kommer med vitaminer och mineraler som ger näring åt din kropp och skyddar din hud från skador. Detta saktar ner åldrandet med tiden.

5. Ökar dödligheten:

Med hälsosam kost kommer du att leva längre också. Enligt några forskare kan kvinnor som äter mer frukt och grönsaker hålla upp till 70 års ålder, jämfört med kvinnor som inte gör det. Med andra ord, din dödlighet är mycket beroende av vilken typ av mat du äter.

Gillade du att läsa det här inlägget? Ge oss din feedback i kommentarsfältet nedan.