Undrar du ofta om vårrullarna du åt till lunch är hälsosamma? Jo, de är hälsosamma om deras fyllningar är gjorda av de färskaste ingredienserna. Rispappersomslag är populära i det vietnamesiska köket och används för att göra läckra vårrullar.
Sagt och gjort, är rispapper verkligen hälsosamt? Det påstås vara en hälsosam ingrediens, men hur hälsosam är den egentligen? Det här inlägget har svaren. Läs vidare!
Rismjöl är lågt i fett och kalorier, vilket är bra eftersom det kommer att hålla oönskad vikt borta. När du har en hälsosam vikt håller du sjukdomar som fetma, diabetes, stroke, hjärtsjukdomar etc. borta. Ditt immunförsvar gynnas när det stärks. Med hälsosam vikt ökar också dina energinivåer.
Med så många hälsofördelar råder det ingen tvekan om att rispapper är bra för dig. Genom att tillaga den med hälsosam mat som grönsaker och proteiner som räkor, kyckling och magert kött kan du se till att din kropp får näring utan kalorierna.
Det finns många sätt att använda rispapper i din kost genom att hålla rispapperskalorierna borta. Du kan skapa läckra men ändå näringsrika måltider med rispapper och gå ner i vikt samtidigt. Här är några sätt att använda omslaget som en hjälp för viktminskning och en hälsosam kropp:
Som nämnts tidigare är rispappersförpackningar utmärkta substitut för bröd. Använd rispapper istället för en smörgås gjord med kaloririkt bröd till lunch. Det finns 31 kalorier i rispapper (8 ½ tum, en portion) medan en enda skiva vitt bröd har 80 kalorier! Vilket tror du är bättre för din hälsa och hjälper mer med att gå ner i vikt?
I det vietnamesiska köket har rispappersomslag fyllningar av risnudlar eller kokt ris för att göra måltiderna mer omfattande. Även om de är låga i fett, är risnudlar rika på kalorier. För ett hälsosammare alternativ, fyll rispapper med färska grönsaker som skivad paprika, sallad etc. Experter rekommenderar att du äter 2 till 3 koppar grönsaker varje dag. Detta kan effektivt hjälpa dig att gå ner i vikt. En kopp sallad som har strimlats är mycket bättre än en kopp risnudlar eftersom det kommer att minska ditt kaloriintag med 185 kalorier varje gång. Fiberrika grönsaker kommer också att få dig att känna dig mättare under en längre period och hjälpa till att sänka nivåerna av blodsocker och kolesterol i din kropp, vilket håller hjärtsjukdomar borta.
Rispappersförpackningar är ofta fyllda med en blandning av fläsk, nötkött och räkor. För ett hälsosammare alternativ, gör dina vårrullar med lågkaloriproteiner som räkor. En 3-ounce räkservering innehåller 71 kalorier mindre än en mager biffservering. Detta kan hjälpa dig att gå ner en betydande mängd vikt över tiden. Genom att välja hälsosammare proteiner ser du till att du fyller magen utan att få i dig de oönskade kalorierna och förhindrar att du äter för mycket.
I vissa fall används rispappersomslag för att göra rullar som är friterade. För att vara säker på att du bara äter rispapper som är nyttigt, undvik att steka dem. Genom att endast använda färska slipper du konsumera fetter som inte gör något för viktminskning. Det fina med rispapper är att de inte behöver tillagas för att kunna ätas så länge de har blivit mjuka. På så sätt får du ett hälsosamt omslag som är fritt från olja och fett.
Det har varit debatter om huruvida rispapper är hälsosamt för dig. De är nyttiga, speciellt när man använder dem med färska, nyttiga fyllningar och inte är friterade. Om du vill undvika kalorier och ändå ha en nyttig måltid varje dag, är rispappersomslag ett bra sätt att göra det. De smakar fantastiskt och fungerar bra med olika grönsaker och lågkaloriproteiner.
Hur har det här inlägget hjälpt dig? Låt oss veta genom att kommentera i rutan nedan!