Så du vet redan vad proteinrik mat är. Men visste du att proteinrik mat också är fullproppad med essentiella aminosyror? Tja, det är uppenbart, eller hur! Aminosyror binder samman och bildar i sin tur de flesta proteiner. En av dessa essentiella aminosyror är en som kallas treonin. Vad är treonin, vad är det för användning och vilka livsmedel innehåller treonin? Läs vidare och ta reda på det.
Treonin är en essentiell aminosyra, som hjälper kroppen att upprätthålla proteinbalansen, skapar kollagen i kroppen och främjar muskelvävnadsproduktion i hjärtat också. Treonin hjälper också till att stimulera produktionen av matsmältningsenzymer. (1)
Threonine har andra användningsområden, förutom att främja kollagen. Du kan använda treonin för att bota och behandla:
Treonin har visat sig vara effektivt för att hantera tillstånd som spinal spasticitet. (2)
Treonin kan hjälpa till att bota amyotrofisk lateralskleros eller ALS även känd som Lou Gehrigs sjukdom. Studier drar slutsatsen att intag av 2-4 gram treonin under 12 månader dagligen kan hämma ALS-progression eller till och med minska dess symtom. (3)
Treonin är en essentiell aminosyra och många kroppsfunktioner är beroende av treonin. Men som med de flesta proteiner finns det några försiktighetsåtgärder du bör utöva när du konsumerar treonin. (4)
Även om treonin är säkert i doser på 2-4 gram dagligen, kan vissa av er uppleva obehag och mindre biverkningar som huvudvärk, illamående, magbesvär och hudutslag. (5)
Det finns en brist på bevis för säkerheten med att konsumera treonin medan du ammar eller är gravid. Det bästa du kan göra är att undvika treonin och vara säker. (6)
Även om treonin har varit känt för att behandla symtom på amyotrofisk lateralskleros eller ALS, kan treonin störa lungfunktionen och till och med minska den. Patienter som konsumerade 1 gram treonin fyra gånger dagligen under 6 månader upplevde minskad lungfunktion och i sin tur minskade uthållighetsnivåer. Studien drar slutsatsen att treonin kan vara den främsta orsaken till den minskade lungfunktionen, eller så kan det vara en av faktorerna som ledde till tillståndet.
Kanske den rikaste källan till vegetabiliskt protein, sojabönor är en populär grönsak som används i de flesta delar av världen. Den innehåller nästan samma mängd treonin som rostat nötkött, med 164 % av treoninets RDI.
Som med de flesta proteinkällor, följer det att de måste innehålla många essentiella aminosyror. Bland dessa syror finns en som kallas treonin; fläsk innehåller cirka 132 % av treonin RDI.
En av de bästa proteinkällorna som finns. Rostad nötkött är fullproppad med de flesta typer av aminosyror och innehåller cirka 165 % av treonin RDI.
Parmesanost är bland de mest populära livsmedel i världen och folk verkar älska det. Den är också otroligt rik på aminosyror, med 125 % av treonin RDI.
Kokt kycklingbröst är inte bara välsmakande och otroligt proteinrikt, det har också många essentiella aminosyror, inklusive 137 % av treonin RDI.
Detta är en delikatess i många delar av världen. Även om många människor vanligtvis inte föredrar organkött, är levern en stor proteinkälla och har 126 % av treoninets RDI.
Detta är en annan typ av skaldjur som är rik på treonin. Skaldjur ståtar med 105 % av treonin RDI.
För det mesta är saltvattensfet fisk (hög på omega-3) rik på treonin och proteinkällor. Lax är inget undantag och den innehåller många essentiella aminosyror, inklusive 122 % av treonin RDI.
Med så många medicinska fördelar är pumpafrön också rika proteinkällor. De skryter med omkring 95 % av treonin RDI.
Vita bönor är förmodligen en av de mindre kända proteinrika livsmedel och de innehåller cirka 39 % av treonin RDI.
Överväg att inkludera dessa treoninmatkällor i din kost för att balansera dina treoninnivåer. Berätta för oss om alla hälsosamma recept du planerar att prova med dessa livsmedel med hög treoninhalt.