Älskar du godis? Och samtidigt, har du svårt att undvika dem eftersom de kommer med så många kalorier? Maten vi äter har stor inverkan på vår hälsa, och när maten är laddad med kalorier gör det bara saken värre. Så, betyder detta att du måste glömma godis för att hålla dig frisk?
Kanske inte. För det finns vissa lågkalorigodis som kan ge dig samma upplevelse utan de negativa effekterna! Vill du kolla vad det är? Missa inte det här inlägget!
Grekisk yoghurt är en lågkalorimat, och när du tillsätter färska smaker av mynta, apelsiner och honung till det, blir denna vanlig yoghurt en läcker njutning. Den ger mindre än 171 kalorier med varje portion förutom 11 gram protein, 34 gram kolhydrater och 5 gram fiber. Ingredienserna du behöver inkludera är fettfri grekisk yoghurt, honung, en kvist tunt skivade färska myntablad och en skalad, tärnad och skivad apelsin.
Morot är rik på vitamin A och tillför naturlig sötma till alla rätter. Valnötter och pekannötter tillför den krispiga nötigheten medan den speciella pumpapajkryddan ger en fräsch smak. En nötig morotskaka ger 121 kalorier och bara 12 gram kolhydrater. Mejeriinnehållet av fluffig färskost ökar näringsinnehållet och håller baren fuktig.
Du kommer att älska den mjuka biten av dessa cheesecake brownies, och du kan njuta av mer än en, eftersom varje brownie bara innehåller 140 kalorier per portion 3 . Receptet använder endast färskost med låg fetthalt, och därför kan du njuta av den krämiga smaken utan de extra kalorierna. Espressogranulatet ger den sprängande smaken utan att lägga till några extra kalorier. Näringsinnehållet inkluderar 1 gram fibrer, 31 gram kolesterol, 2 gram kolhydrater, 84 milligram natrium och 13 milligram kalcium.
Tårtorna har en perfekt rosa nyans och är perfekta för barnkalas. Men du kan lika gärna servera dem på din kattfest bland dina vänner som är medvetna om sin vikt. Om du vill undvika glass kan du också prova att använda smaksatt fryst yoghurt beroende på vad du föredrar eller hur dina gäster vill ha det. En portion ger 274 kalorier, 7,2 gram fett, 4,6 gram protein och 47 gram kolhydrater. Det är bättre att montera och förbereda kakan en dag i förväg så att den stelnar perfekt i frysen.
Det är en vanlig missuppfattning att välsmakande rätter är laddade med höga kalorier. Det här receptet bevisar åtminstone det motsatta. Denna fruktiga vattenmelon och citronglass ser inte bara färgglad och frestande ut, utan varje slick har ett löfte om friskhet och sötma. Lagret med sötsyrlig citronsmak är toppat med det mintiga vattenmelonlagret som ger dig en dubbel njutning. Överraskande nog för ett så underbart sött recept ger det bara 82 kalorier. Den innehåller 22,1 gram kolhydrater, 3 milligram natrium, 8 milligram kalcium och 0,2 milligram järn.
Packade med massor av näringsämnen och stressdämpande antioxidanter, dessa fruktiga, krispiga och mörka chokladkluster är mycket frestande och läckra. Dessa kalorisnåla sötsaker bär på tranbärens godhet som ger lindring från magbesvär och förkylningar. Pekannötter tillför mineraler som zink, fibrer och bra fetter. En portion fruktig chokladkluster innehåller bara 52 kalorier, 3 gram fett, 1 gram protein, 6 gram kolhydrater, 3 milligram natrium och 8 milligram kalcium. Jordnötter, cashewnötter, aprikoser och russin ger fruktig krispighet till detta chokladrecept.
Detta är ett speciellt sött mellanmål med lågt kaloriinnehåll som ursprungligen skapades i New Orleans på Brennan's Restaurant för nästan sex decennier sedan. Ett recept med långsam spis, det är en fantastisk lågkaloridessert, speciellt förberedd för viktväktare och diabetespatienter. En portion bananfoster ger 110 kalorier, 2 gram fett, 1 gram mättat fett, 2 milligram natrium, 2 gram kostfiber, 18 gram sockerarter, 2 gram protein och 28 gram kolhydrater. Det är en perfekt efterrätt till frukost när du bör äta energirik mat för att hålla dig energisk och levande hela dagen.
Yoghurt är ett bra val om du vill minska på kalorierna och behålla rätt protein- och fettnivåer i din kost. Men att äta vanlig yoghurt dagligen kan få dig att byta till någon efterrätt med högt kaloriinnehåll. För att undvika detta skifte kan du prova denna magra jordgubbsyoghurt. Denna släta, syrliga och söta rosa yoghurt ger 107 kalorier, 2 milligram kolesterol, 16 gram sockerarter, 6 gram protein, 23 gram kolhydrater och 7 gram kostfiber.
Klassiska italienska desserter som Tiramisu är läckra och svampiga. Men de är laddade med kalorier och är verkligen inte bra för din hälsa. Det betyder inte att du inte kan få din egen speciella tiramisu-godis. Detta baby-tiramisu-recept förpackar underbart läckerheten av tiramisu i färre kalorier och håller krispigheten och svampigheten hos den ursprungliga tiramisun intakt. En portion baby-tiramisu ger 107 kalorier, 2 gram fett, 3 milligram kolesterol, 1 gram mättat fett, 125 milligram natrium och 3 gram protein.
Det här snabbfixade söta receptet med lågt kaloriinnehåll använder omedelbar puddingblandning med vaniljsmak, vaniljkakor med låg fetthalt och mogna bananskivor. Den är mycket hälsosammare än den traditionellt tillagade bananpuddingrätten eftersom den ger 32 procent färre kalorier, 90 procent mindre fett och 87 procent mindre mättat fett 4 . Så du kommer aldrig att känna dig skyldig medan du njuter av denna speciella njutning, eftersom en enda portion inte kommer att öka din vikt. En portion ger 270 kalorier, 2 gram fett, 1 gram mättat fett, 340 milligram natrium, 57 gram totala kolhydrater, 4 procent vitamin C, 8 procent vitamin A, 2 procent järn och 15 procent kalcium.
Alla dessa söta recept med lågt kaloriinnehåll är rika på mineraler, vitaminer och antioxidanter. Så även om värmevärdet i dessa recept är lågt, har näringsvärdet förbättrats så att en hälsomedveten person kan få i sig alla viktiga näringsämnen och mikronäringsämnen han borde få när han skär ner på kalorierna.
Regelbunden överseende med lågkaloriefterrätter minskar ditt sug efter sockerrik mat. Dessutom är dessa lågkalorigodis mycket bättre än de sockerfria recepten som använder konstgjorda sötningsmedel och kan orsaka flera biverkningar.
Vilket av dessa lågkalorigodis ska du testa idag? Dela med oss i kommentarsfältet nedan!