Hur kan mjölk hjälpa till att kontrollera blodtrycket

Är högt blodtryck ett konstant problem som fortsätter att plåga dig för det mesta? Du har provat olika mediciner, men inget verkar visa någon större effekt? Då finns det något du kan prova! Och oroa dig inte; det är inte dyrt eller komplicerat att använda! Det är själva mjölken som du ser i ditt hem varje dag!

Sänker mjölk blodtrycket? ja! Vi har alla hört att salt ökar blodtrycket. Men många av oss är inte medvetna om att det finns vissa livsmedel och drycker som bör konsumeras för att förhindra högt blodtryck. En av dem är mjölk som är packad med fantastiska egenskaper!

Vill veta mer? Ta det lugnt och läs det här inlägget ordentligt!

Fluktuerande blodtryck:

Blodtrycket förblir aldrig konstant; den fortsätter att stiga och sjunka under dagen. När blodtrycket förblir högt under lång tid kallas det resulterande tillståndet hypertoni. I detta tillstånd rusar blodet genom artärerna vid ett högre tryck än normalt, och hjärtat måste arbeta hårdare. Om detta tillstånd inte kontrolleras omedelbart kan det resultera i stroke, hjärtsjukdomar och njursvikt. Oftast finns det inga uttalade symtom på högt blodtryck. Därför är det absolut nödvändigt att man får blodtrycket kontrollerat regelbundet. Hypertonihantering hjälper till att minska risken för stroke med 40 % och risken för hjärtinfarkt med 25 % (1).

Mjölk för högt blodtryck – hur effektivt är det:

En studie utförd vid Monsah University, Australien, involverade 45 000 vuxna där deras vanliga intag av mejeriprodukter undersöktes med hänvisning till effekten på blodtrycket. Resultaten var verkligen häpnadsväckande.

1. Det visade sig att personer som konsumerade mer lättmjölk löpte en mindre risk för högt blodtryck jämfört med de vars mjölkproduktintag var mindre.
2. Människor som inte konsumerar mer än 2-3 mjölkproduktportioner per dag enligt rekommendationen går därför miste om de fantastiska hjärtskyddande fördelarna med mjölk.

DASH-dieten rekommenderas för personer som är benägna att lida av högt blodtryck. Denna diet innehåller mjölkprodukter. 2-3 portioner mjölkprodukter på en dag har rekommenderats. I en portion ingår en kopp kärnmjölk, mjölk, yoghurt eller ost med låg fetthalt.

1. De viktigaste näringsämnena som finns i mjölkprodukter som är ansvariga för att sänka blodtrycket är kalium, kalcium och magnesium.
2. Särskilda proteiner finns i mjölkprodukter som bioaktiva peptider som är kända för att ha en positiv inverkan på att kontrollera blodtrycket.

Det är viktigt att komma ihåg att även om man följer DASH-dieten som rekommenderar att man konsumerar mjölkprodukter varje dag, så får man inte ägna sig åt extra krämig glass eftersom det inte kommer att ha någon inverkan när det gäller nivån på ditt blodtryck.

Risk för högt blodtryck:

Om den inte kontrolleras i tid kan högt blodtryck visa sig vara en stor riskfaktor för att orsaka olika hjärt-kärlsjukdomar. Flera mjölkproduktkomponenter, inklusive bioaktiva peptider har visat sig vara ganska betydelsefulla för att hantera blodtrycket.

Läkare rekommenderar en DASH-diet som omfattar 8 till 10 portioner grönsaker och frukt och 3 mjölkprodukter varje dag. Detta hjälper till att förebygga och hantera hypertoni.

Rollen som bioaktiva peptider spelar:

Bioaktiva peptider, specifika för både vassle- och kaseinprotein, har indikerats innehålla ACE eller angiotensin-1-omvandlande enzym, vilket skapar en "hämmande effekt". Hämmande effekt är en av de viktigaste processerna för att kontrollera blodtrycket (2).

Många andra studier utförda inom detta område visade att vissa mjölkhärledda peptidkombinationer har fantastiska hypotensiva effekter som uppstår med endotelin-1-frisättningsmodulering av endotelceller. När man hänvisade till ost fann man mer relevans förknippad med kaseinhärledda bioaktiva peptider.

Mjölkbeståndsdelar som hjälper till att reglera blodtrycket:

Som räknats upp ovan har mjölk flera beståndsdelar som hjälper till att reglera och hålla blodtrycket under kontroll.

1. Kalcium, en av huvudkomponenterna i mjölkprodukter anses vara ett viktigt näringsämne som har visat sig vara ansvarigt för att kontrollera blodtrycket.
2. Andra mineraler som magnesium och kalium bidrar också till att kontrollera blodtrycket (3).
   

Således har mjölk visat sig ha fantastiska egenskaper som hjälper till att kontrollera och hantera blodtrycket. Börja äta mjölk för blodtrycket i dag och säg adjö till högt blodtryck!

Har du någonsin använt mjölk mot högt blodtryck? Har det hjälpt dig att bli lättad från högt blodtryck? Dela med oss ​​i kommentarsfältet!