3 smaskiga honungsrecept som hjälper till att gå upp i vikt
Medan de flesta av oss frenetiskt letar efter ett universalmedel för att minska vikten, finns det ett fåtal personer som vill gå upp lite. Det finns vissa livsmedel som kan hjälpa kroppen att gå upp några kilo. Honung är en sådan mirakelmat! Undrar du hur man går upp i vikt med honung?
Honung för viktuppgång:
Honung har vissa egenskaper, vilket gör den till ett naturligt val för viktökning. Låt oss nu veta hur man använder honung för viktökning:
- En matsked honung innehåller 17,3 gram kolhydrater, vilket är i nivå med de prestationshöjande geler som idrottare använder under långa löpturer. Honung kostar också mycket mindre än dessa geler.
- Komplexa kolhydrater tar lång tid att bryta ner i kroppen. Honung innehåller dock enkla sockerarter, som bryts ner nästan omedelbart och självklart förbrukas inte all denna energi på så kort tid. Så en del av det lagras naturligt som fett.
- Närare studier har visat att honung är en bra prestationshöjare. Det upprätthåller sockernivån och hjälper till att reparera muskelskador som kan uppstå under tunga sporter som tyngdlyftning. Den återställer också glykogen efter ett träningspass.
- The American Journal of Clinical Nutrition hävdar att det är viktigt att hålla uppe kolhydratnivåerna under träningen, annars kommer det att bli en förlust av muskelmassa. Honung är en bra källa till enkla kolhydrater som snabbt fyller på kroppens energinivåer och förhindrar muskelförlust.
Honungsrecept för att gå upp i vikt:
Honung är en effektiv ingrediens för viktökning. Men att äta skedar honung kan bli tröttsamt för dina smaklökar på grund av honungens intensiva söta smak. Så för att införliva det i din kost är det bäst att äta fett- och proteinrika recept med honung. Här är några recept som innehåller mycket honung som hjälper dig gå upp i vikt.
Smoothies:
Smoothies är otroligt gott och går att tappa i en klunk. Så, omedelbar ätning och omedelbar energi – perfekt för dig när du är på gymmet. Ta bara en kyld flaska av smoothien i ryggsäcken och du kommer aldrig att ha ont om energi.
- Honey Strawberry Avocado Smoothie: Den krämiga avokadon med den lätt syrliga jordgubben och en generös mängd honung kan göra en fantastisk blandning, smak och näringsmässigt. Den innehåller sockerarter från honung och jordgubbar och kalorier från avokado, som hjälper till att gå upp i vikt.
- Jordnötssmör och banansmoothie med honung: Blanda ihop banan och jordnötssmör och tillsätt en rejäl skvätt honung för att söta blandningen. Att använda ekologiskt jordnötssmör säkerställer att du får i dig massor av protein medan banan och honung lägger till mycket socker till smoothien för att göra ett perfekt viktökningsrecept.
- Chokladbananhonungssmoothie: Smält mörk choklad och blanda ihop med bananer och mycket honung. Mörk choklad är full av antioxidanter, och banan och honung gör smoothien till en söt viktökningsdryck.
Frukost:
Frukost är dagens första måltid och du kan börja dagen med att tillsätta massor av proteiner och kalorier i den.
- Havregrynsgröt: Havre innehåller 400kCal per 100 gram. Du kan antingen blanda med helmjölk och ekologiskt jordnötssmör eller äta torrt med nötter som mandel, cashewnötter, valnötter etc. Torka frukter som dadlar, russin, aprikoser eller normala frukter som äpplen, ananas, päron är också ett bra komplement. Du kan också blanda havre med keso eller yoghurt. Tillsätt honung till alla dessa varianter av receptet och du kommer att få en fantastisk viktökning.
- Fullmjölk: En liter helmjölk innehåller 600kCal, så det är bra för viktökning. En klick honung gör den mer kaloriberikad.
De flesta vet lite om honungs många hälsofördelar. Nu när du vet hur honung kan hjälpa dig gå upp i vikt, se till att ta med dig några flaskor av denna söta nektar hem medan du är på din nästa shoppingrunda.
Kom ihåg att för mycket av allt kan bli dåligt. Ät honung, men med måtta, överdriv inte! En sked honung är allt du behöver för att se och känna dig vacker och självsäker!
Är honung en del av din dagliga kost? Hur konsumerar du det? Dela dina tips med oss i kommentarsfältet nedan.
