Vi lider alla av stress någon gång i livet; det är inte särskilt lätt att undvika det. Alla skäl ligger bakom den superhektiska och snabba livsstilen vi lever idag. Stress kan bero på olika orsaker som arbete, privatliv, familjefrågor etc. Det är lätt att säga till en person som är stressad att bara "komma över det", men tro mig, det är lättare sagt än gjort! Men det finns vissa sätt att kontrollera det, och ett av dem är genom maten vi äter. Ja, mat spelar en viktig roll för att få lindring från stress. Så här är de 10 mest stressreducerande matarna du bör äta om du lider av stress, för att få lindring från det:
Ibland, när du inte är riktigt hungrig utan bara vill äta något, ta en näve nötter och mumsa iväg! Nötter är fulla av essentiella fettsyror och innehåller höga halter av magnesium, vilket i sin tur hjälper till att minska kortisolnivåerna i kroppen. Några bra nötter att inkludera i din kost är mandlar och valnötter.
Älskar vi inte alla choklad? Men mörk choklad är i grunden mycket fördelaktigt för hälsan eftersom den är full av antioxidanter. Leta efter mörk choklad, som innehåller minst 70 % kakao. Det kommer omedelbart att muntra upp dig. Det hjälper enormt med att förbättra humöret, men försök att konsumera det med måtta.
Mjölk är hög i vitamin B, tillsammans med protein och kalcium och därför kommer att dricka ett glas mjölk också hålla dig mätt längre och stabilisera blodsockret. Om möjligt, försök att äta lättmjölk dagligen för att hålla stressen borta. Detta är också den bästa maten för stresslindring.
Grönt te är inte bara bra för viktminskning och kroppens allmänna hälsa, utan hjälper också till att höja stress. Koffeinet som finns i det fungerar som ett stimulerande, vilket hjälper kroppen att känna sig energisk och fräsch. Och regelbunden användning av grönt te är också effektivt mot depression
Många ostsorter, framförallt keso, är mycket proteinrika och får dig att känna dig mätt längre och ger en mättnadskänsla, eftersom den effektivt stabiliserar blodsockernivån i kroppen. Det bästa sättet är att konsumera lågfettsversionen, så att du får all nödvändig näring utan kalorierna.
Blåbär anses vara en av de bästa stressbustersna, för vissa är de också kända som superfrukter och med rätta. De är fulla av antioxidanter och C-vitamin som bekämpar fria radikaler och i sin tur minskar stress. För att säkerställa optimala hälsofördelar, drick en kopp blåbär varje dag för att märka skillnaden.
Vitamin B-brist är en av orsakerna som leder till stress och depression. Avokado är en rik källa till vitamin B. De är också fulla av essentiella fettsyror, särskilt omega 3 och 6. Ta för vana att konsumera hälften av avokado dagligen i alla former för att bekämpa stress.
C-vitamin är en stor stressförgiftning, och vilken bättre källa till C-vitamin än apelsiner! De är inte bara syrliga och smaskiga utan gör också underverk för att hjälpa dig att bekämpa stress. Ät minst en apelsin en dag för att minska dina kortisolnivåer och minska stress.
Kommer du ihåg hur vår förälder alltid sa åt oss att konsumera mer och mer gröna bladgrönsaker? De hade en poäng! Gröna bladgrönsaker verkar för att vända tecken på stress. Vissa av dem som spenat och grönkål har en bra tröstande effekt och har mycket magnesium.
Vattnets godhet kan inte ersättas med någonting! Ja, vanligt vatten. Inte konstigt att folk fortsätter att säga åt dig att dricka vatten och tillräckligt med det. Att dricka vatten med några minuters mellanrum hjälper enormt att hålla stress borta. När du kommer hem, trött efter en lång arbetsdag, drick ett glas vatten. Uttorkning kan faktiskt orsaka stress. Så om du håller din kropp hydrerad kommer du definitivt att ta bort en faktor som kan leda till dina stressnivåer.
Stress kan tappa vårt liv av glädje. Men vad är meningen med livet, om inte lyckan? Låt inte stress och depression ta över ditt liv. Försök att inkludera dessa enkla livsmedel för att lindra stress och lär dig att bli lycklig igen!