Ge din kropp en dos bra energi och förbättra din vitalitet genom att inkludera den så kallade supermaten för energi. Den ökade stressiga livsstilen tillsammans med brist på motion och hälsosam kost dränerar dina energinivåer, vilket gör dig trött och slö. Det är därför du behöver något mer än din vanliga kost och det är därför supermaten slår in. Här är 10 sådana energihöjande supermat som alltid kommer att hålla dig fylld på energi.
En mat med lågt kaloriinnehåll, hög fiber och ingen fetthalt, det är kraftpaketet för antioxidanter. Detta näringskraftverk är känt för att hålla dig mättare, vilket ger dig den energi du alltid önskar. Medan antioxidanterna ger dig anti-aging och anti-cancer fördelar, är den gröna grönsaken också känd för att vara lever- och benvänlig.
2. Brunt ris:
Brunt ris kan se mindre aptitligt ut än de orörda vita kornen av ditt favoritris, men det är ett kraftpaket för energihöjande näringsämnen. Den extra tid du spenderar på att koka brunt ris är värt eftersom de håller dig mättare och uppfyller dina energibehov genom dina ansträngande scheman.
Dessa mörkblå nyanser miniatyrbollar är otroligt högenergi superfoods, och påfyllningsmedel. Dessa bär är fyllda med flavanoider och är proppfulla med antioxidativa och antiinflammatoriska egenskaper. Känd för att vara en av de bästa hjärnfödan, bekämpar blåbär olika infektioner och sjukdomar som kan hämma dina energinivåer. Den höga vattenhalten ger dig en fräsch, yngre hud. Ju friskare du är, desto högre blir dina energinivåer.
Havre har vetenskapligt bevisats öka ämnesomsättningen och därmed hålla din kropp hög på energi timmar efter att ha ätit den. Denna superenergimat kan ätas en timme före träning för hög prestation. Det har lägre glykemiskt index än de flesta spannmål, vilket gör det till ett bra val för diabetiker.
Dessa små frön är rika på mineralnäringsämnen och till och med en matsked innehåller cirka 5 gram fibrer. Detta höga fiberinnehåll hjälper matsmältningen. De absorberar mycket vatten och förvandlas till en gelatinös massa som rensar ditt system från giftiga element och för dem till tarmarna. Denna rengöring hjälper till att öka energin.
Kanel innehåller metulhydroxychalcone polymer, en blodsockerregulator. Detta hjälper till att förändra hur din kropp metaboliserar socker. Kanel hjälper din kropp att mobilisera socker istället för att lagra, vilket ökar energinivåerna. Så att lägga till en nypa kanel till puddingen har ett dubbelt syfte.
Mumsa på en handfull mandlar när du känner hur energinivåerna sjunker, och inom några minuter kan du känna den vågen du längtat efter. Mandlar är rika på omega 3 och omega 6 fettsyror, som stärker ditt sinne och håller dig alert. Dess magnesiuminnehåll hjälper också din kropp att omvandla socker till energi.
Packad med magnesium, kakao är naturens gåva för att fylla dig med energi. Närvaron av magnesium gör det till en utmärkt energiförstärkare. Men istället för att ta en bit av din mörka favoritchoklad kan du förbereda en kakaomilkshake eller smoothie med låg fetthalt hemma till din frukost. Alternativt kan du förbereda ett fettsnålt pålägg med ekologiskt kakaopulver och använda det med ditt fullkornsbröd för att skörda fördelarna.
Dessa bär är tunga källor till protein, vitamin B, E och C och spårmineraler. Denna väl avrundade cocktail av näringsämnen hjälper till att förbättra energinivåer, libido, immunförsvar och till och med syn. Det är en kraftfull antioxidant som får dig att se yngre och fräschare ut.
Linfrö och linfröolja är rika på Omega 3-fettsyror. De flesta oljor innehåller en stor mängd Omega 6-fettsyror, men du måste ha båda för att hålla dig frisk och pigg. Tillsätt en tesked full av dessa frön till din gröt eller tunnbröd för att få den där dosen extra energi.
Nu, det var väl en intressant lista? Inkludera dem i din kost, du kommer inte bara att jaga bort tröttheten, du kommer också att känna dig glad hela tiden!