25 underbara livsmedel för att öka din ämnesomsättning

Du kanske tränar varje dag, men om du känner dig ständigt trött, irriterad, deprimerad, slö och rastlös kan din kost vara den verkliga boven.

I dagens hektiska livsstil äter de flesta av oss inte rätt eller äter en balanserad måltid. Ohälsosamt mellanmål, skräpmat, överdrivet intag av dryck och brist på motion verkar fruktansvärt på kroppen och triggar igång depression, ilska, frustration och olika hjärtproblem.

Ett av de bästa sätten att förbättra din hälsa är att ta fram en bra träningsrutin, säkerställa tillräckligt vattenintag, ha en balanserad kost och konsumera avgiftande mat. En detoxdiet hjälper till att öka energinivåerna, eliminerar gifter från din kropp, stärker ditt immunförsvar, rengör din hud och gör att du känner dig friskare och energisk.

Nedan listas 25 underbara livsmedel för att öka din ämnesomsättning och ge dig en naturlig hög för en fantastisk dag, varje dag!

Underbara livsmedel som ökar ämnesomsättningen

1. Tång:

Ett okonventionellt föremål, sjögräs lägger till en intressant blandning till din tallrik.
Tillsätt en skvätt tång till din smoothie, milkshake eller juice för att rena kroppen från giftiga metaller som kadmium, bly och strontium.
Tång innehåller en generös mängd jod, en naturlig metabolism-booster.

2. Betor:

Du kan göra ett bra jobb med att ta hand om din kropp med rödbetor. Det är en färgglad rotfrukt som ser bra ut på din tallrik också.
Betor är en bra källa till betacyanin och tros ha cancerbekämpande egenskaper.
Grönsaken är också en bra källa till viktiga mineraler som järn, zink, magnesium och kalcium som hjälper kroppen att spola ut toxiner.
Betor är en rik källa till vitaminerna B3, B6 och C, förutom betakaroten.
Dessa näringsämnen är bra för levern och gallblåsan och främjar produktionen av gallsyror som används för avgiftning.

3. Ingefära:

Ingefära förbättrar kroppens ämnesomsättning och spolar ut toxiner.
Den innehåller gingeroler och shogaoler som främjar bättre matsmältning och avgiftning genom att påskynda matens rörelse i tarmarna.
Ingefära är också ett antiinflammatoriskt medel som botar illamående och lindrar halsont.
Inger citronte är både gott och utmärkt för att behandla halsont.

4. Broccoli:

Broccoli är ett utmärkt avgiftningsmedel. Det är en viktig medlem av familjen Crucifer.
Broccoli, precis som andra crucifers, frisätter föreningar som motverkar effekterna av överskott av östrogener som ackumuleras i kroppen.
Överskott av östrogen leder till viktökning, premenstruellt syndrom (PMS) och möjligen cancer.
Broccoli är en av de hälsosammaste matvarorna att äta när man är på diet, avgiftar kroppen eller som ett dagligt mellanmål för en piggare livsstil.

5. Lök:

Lök är utmärkt för levern.
De här är en rik källa till svavelbaserade aminosyror
Rå lök förser kroppen med glutation, ett snabbverkande detoxmedel.
Lök innehåller också ett naturligt anti-koaguleringsmedel som sänker kolesterol och blodtryck i kroppen.
De flesta individer äter lök rå, i sallader eller som kärningredienser i rätter.
Eftersom lök är en vanlig ingrediens i vår dagliga matlagning har många människor redan nytta av grönsaken.
De som inte vill kanske vill börja äta lök, för dess skarpa smak och många hälsofördelar.

6. Ananas:

Allas favorit tropiska frukt Ananas är också bra för detox.
Den syrliga frukten innehåller bromelain i bra mått, ett matsmältningsenzym som hjälper till att rengöra tjocktarmen och förbättra matsmältningsprocessen.
Bromelain hjälper till att smälta protein, minskar inflammation i kroppen och hjälper till att bryta ner och assimilera fetter.
Ananas innehåller mangan som fungerar briljant för att lugna ens nerver när man upplever symtomen på PMS.
Du kan smutta på kall ananasjuice eller äta frukten rå, lägga till som garnering till en söt maträtt eller som ingrediens i sallader.

7. Kål:

Kål är en bra källa till svavel, nödvändig för att bryta ner sammansatta kemikalier till enskilda grundämnen.
Svavel är ett utmärkt rengöringsmedel och hjälper kroppen att bli av med bekämpningsmedel och andra gifter.
Kål består till stor del av vatten och fungerar som ett naturligt diuretikum som driver ut överflödig vätska från kroppen.
Det är också en bra källa till glukosinolater, organiska föreningar, som hjälper till att rena kroppen från gifter.
Det är också en bra källa till viktiga vitaminer, som A, C, K, E och folat.
Kål är bland de bästa detoxmaten att ha på tallriken.

8. Äpplen:

Apple är en av de mest effektiva detoxmaten för att öka ämnesomsättningen.
Äpplen är rika på näringsämnen och de innehåller pektin, en löslig fiber som renar kroppen från livsmedelstillsatser och metaller.
Äpplen innehåller också kalium, användbart för att återställa vätske- och elektrolytbalansen i kroppen.

9. Mungbönor:

Mungbönor är extremt bra för hälsan och är bra för alla viktminskningskurer.
Mungbönor som äts råa eller kokta med proteiner och andra näringsämnen är bra för din kropp.
Bönorna är också ett utmärkt avgiftande medel, som renar kroppen från gifter som ackumuleras som ett resultat av en kost med hög fetthalt och hög glukoshalt.

10. Vetegräs:

Vetegräs sänker blodsockret, vilket ökar ämnesomsättningen.
Det är alkaliskt till sin natur och upprätthåller pH-balansen i blodet.
Det är ett snabbverkande, effektivt och skonsamt avgiftande livsmedel
Vetegräs kan användas i en mängd olika recept för läckra måltider samtidigt som det ger dig en mängd hälsofördelar.

11. Kanel:

Kanel innehåller goda mängder mangan som inte bara hjälper till att hantera symtom på PMS utan är också ett effektivt detoxmedel.
Det hjälper kroppen att bearbeta fettsyror och bibehåller blodsockernivåerna.
Förutom mangan innehåller kanel även kalcium som renar blodet från gifter.

12. Sparris:

Sparris är ett naturligt diuretikum som spolar ut gifter från kroppen.
Som kål upprätthåller denna läckra grönsak balansen mellan vätskor och elektrolyter i kroppen.
Sparris är både sällsynt och gott utöver dess hälsofördelar.

13. Avokado:

Avokadon är en rik källa till enkelomättade fetter som förhindrar absorptionen av ohälsosamma fetter, vilket förhindrar fetma och hjärtproblem.
Avocado sänker också kolesterolet och vidgar blodkärlen.
Frukten innehåller ett näringsämne som heter glutation som hjälper levern att avgifta syntetiska kemikalier och spolar ut cirka 30 typer av cancerframkallande ämnen från kroppen.
Oljor från avokado används i schampon och balsam för att öka volymen och skydda hårstrået.

14. Gurkmeja:

Gurkmeja innehåller järn, mangan och fibrer och är mycket bra för matsmältningen.
På grund av den höga koncentrationen av curcumin är gurkmeja en naturlig antioxidant, antiinflammatorisk och detoxmedel.
Gurkmeja hjälper till att förebygga artrit, hjärtsjukdomar och tros också bekämpa cancer.
Förutom att gurkmeja är ett fantastiskt avgiftande medel, förhindrar gurkmeja även förhärdning av artärerna genom att minska kolesteroluppbyggnaden i cellerna
Det förebygger inflammation genom att minska produktionen av vissa enzymer som orsakar det.
Gurkmeja fungerar på ett sätt som liknar en klass av läkemedel som kallas COX-2-hämmare, som används för att lindra smärta och svullnad vid artrit.
Gurkmeja har länge använts som en vardagskrydda i Indien för att ge smak åt måltiderna.
Det används också som ett avgiftande medel, för att avvärja förkylning och hosta, och som en aktiv ingrediens i en naturlig skönhetsförpackning för att få huden att glöda.

15. Rädisor:

Rädisor är naturliga avgiftande medel som ökar gallflödet i kroppen för att bibehålla en frisk gallblåsa och lever.
Det förbättrar också matsmältningsprocessen och befriar därmed kroppen från alla gifter.
Rättikans skarpa smak och hälsofördelar kompenserar väl för den obehagliga lukten den ger när den tillagas.

16. Koriander:

Fröna från korianderväxten hjälper till med matsmältningen och upprätthåller kolesterolnivåerna i kroppen.
Dess löv hjälper till med avgiftning genom att befria kroppen från vissa tungmetaller som bly och kvicksilver.
Blöven används även för dressing av sallader.
Cilantro kan användas i shakes och förrätt som garnering.

17. Granatäpplen:

Granatäpplen är en av de bästa livsmedel som ökar ämnesomsättningen.
Denna frukt är rik på antocyaniner, en antioxidant, som skyddar kroppen mot inflammation, diabetes och hjärtsjukdomar.
Den är mycket god och kan ätas rå, strös ovanpå flingor, användas som ingrediens i vissa rätter eller drickas som juice.
Enligt några studier hjälper frukten också till att bromsa åldringsprocessen och förhindrar därmed att rynkor uppstår på huden.
Granatäpple påstås kontrollera skador som orsakas på grund av försvagning av kollagen i huden.

18. Linfrö:

Linfrön är kända för sina hälsofördelar och avgiftande egenskaper.
Fröna är packade med näringsämnen som underlättar inre rengöring.
Linfrön är fiberrika och innehåller både lösliga och olösliga fibrer som underlättar en sund tarmrörelse.
Fröna förhindrar också återupptag av kolesterol från tjocktarmen.

19. Citroner:

Citroner är förutom en rik källa till C-vitamin också avgiftande medel.
Frukten stimulerar enzymfrisättning i kroppen för bättre matsmältning.
Det hjälper till i avgiftningsprocessen genom att omvandla toxiner till en vattenlöslig form som lätt kan utsöndras från systemet.
Ett glas citronsaft på morgonen hjälper till att rena blodet och balansera pH-nivån i tjocktarmen på grund av dess antibakteriella egenskaper.
C-vitamininnehåll i frukten stärker kroppens immunitet.
Citroner kan konsumeras i olika former.
Från juice till salladsdressing och från marinader till smoothies och kryddor, detta är en mångsidig frukt som ger fantastisk smak och har många hälsofördelar.

20. Blåbär:

Blåbär är, förutom att vara läckra frukter att använda som ingredienser eller garnering i recept, också fullproppade med antioxidanter.
Blåbär är en rik källa till antocyanidiner, ellaginsyra och resveratrol.
Ellaginsyra är känd för att blockera metabola vägar som kan leda till cancer.
Dessa frukter fungerar också som naturliga acetylsalicylsyra som förhindrar vävnadsskador hos dem som drabbas av kronisk inflammation och minskar smärta.
Frukten fungerar som ett antibiotikum genom att blockera skadliga bakterier i urinvägarna och förhindra infektion.
Blåbär har antivirala egenskaper och avgiftar systemet.
De är en rik källa till fytonäringsämnen som kallas proantocyanidiner som hjälper till i avgiftningsprocessen.

21. Vitlök:

Vitlök är en av de mest potenta naturligt förekommande avgiftningsmedlen.
Det är ett kraftfullt antiviralt, antibiotiskt och antiseptiskt medel.
Vitlök i en maträtt eller äten rå skyddar din kropp mot vanliga förkylningar och andra bakterier.
Det befriar också systemet från patogena mikrober och förhindrar att endogena (gjorda av din kropp) toxiner produceras.
Vitlök innehåller generösa mängder svavel, ett viktigt avgiftningsmedel.

22. Gojibär:

Gojibär är en rik källa till näringsämnen, C-vitamin och betakaroten som fungerar som avgiftande medel i kroppen.
C-vitamin bidrar till en smidig matsmältnings- och utsöndringsprocess.
Betakaroten förbättrar leverns prestanda.

23. Grönkål:

Grönkål innehåller kraftfulla anticancernäringsämnen och antioxidanter som renar systemet från gifter och skadliga kemikalier.
Det är en rik fiberkälla som också hjälper till att rengöra tarmkanalen.
Grönkål neutraliserar föreningar som finns i cigarettrök och stimulerar levern att producera renande enzymer som avgiftar kroppen.

24. Brunt ris:

Byt till brunt ris för en hälsosammare livsstil.
Brunt ris innehåller vitamin B, magnesium, fosfor och mangan förutom andra avgiftande näringsämnen som hjälper till att rena kroppen.
Brunt ris är också en bra källa till fiber som renar tjocktarmen.
Den är rik på selen som hjälper till att skydda levern och förbättra ens hy.
Det är en av de bästa livsmedel som ökar ämnesomsättningen.

25. Grapefrukt:

Grapefrukt är rik på fibrer och näringsämnen.
Frukten hjälper också till med viktminskningsprogram eftersom den hjälper till att assimilera fett i levern.
En bra mat för detox, grapefrukt kan konsumeras direkt som juice, garnering eller en ingrediens i sallader.

Dessa 25 avgiftande livsmedel bör hjälpa dig att komma igång med en hälsosam kost och förbättra din livsstil för en vältränad och hälsosam kropp. De flesta av dessa livsmedel kan ätas råa eller som en ingrediens för att prassla upp läckra rätter. Du kan välja från en mängd olika avgiftande medel för en intressant, färgstark, hälsosam och balanserad tallrik varje dag.

Inkludera åtminstone några av dessa ämnesomsättningshöjande livsmedel i din dagliga kost för att dra nytta av deras fantastiska hälsofördelar. Låt oss veta vilka du provade!

Hälsosam mat