Lunch spelar en mycket viktig roll i ens dagliga matregim. Det ger dig energi hela dagen och håller dig igång fram till middagen. Många dietister säger att det verkligen är en dålig idé att hoppa över lunchen. Människor borde fokusera på lunch mer än middag. Så det är mycket viktigt att du äter hälsosam lunch. I den här artikeln kommer jag att dela med mig av de 10 bästa hälsosamma lunchidéerna som är lätta att förbereda och välsmakande att äta.
De 10 bästa hälsosamma idéerna för lunch är följande:
Typ:Vegetarisk
Denna smörgås är lätt att göra och är full av godsaker. Den är gjord av fullkorns- eller rågtoast, avokado, färdig humus, rucolablad och körsbärstomater. Den innehåller 53 g kolhydrater, 12 g fibrer, 4 g socker och 35 g fett per portion.
Typ:Icke-vegetarisk
Oavsett om du vill ta den hemma eller ta bort eller packa den i en matlåda, är asiatisk kycklingsallad bara en perfekt hälsosam lunch om du älskar att äta icke-vegetarisk mat. Huvudingredienserna i detta recept är kycklingbröst utan skinn, lök, gurka, chili och några salladsblad. Den innehåller 6 g kolhydrater, 5 g fibrer, 1,6 g socker och 1 g fett per portion.
Typ:Icke-vegetarisk
Denna pastasallad är snabb att göra och nyttig att äta. Även om den här versionen av pastasallad innehåller tonfisk, kan du också göra den vegetarisk genom att lägga till keso i stället för tonfisk. Den innehåller 12 g kolhydrater, 2 g fibrer, 2 g socker och 7 g fett per portion.
Typ:Vegetarisk
Folk brukar göra denna hälsosamma kruka med yoghurt med frukt och frön till frukost. Men vet du att det är ett bra och hälsosamt recept för lunch också. Det är fantastiskt att lindra hungervärk. Och det bästa är att det inte kräver någon matlagning. Den ger 13 g protein, 34 g kolhydrater, 3 g fibrer, 25 g socker och 9 g fett per portion.
Typ:Vegetarisk
Det är ett bra och hälsosamt lunchrecept som är gjord av sötpotatis, röker paprika, röda linser och några gröna grönsaker. Det är lätt att förbereda och ger 9 g protein, 28 g kolhydrater, 3 g fibrer, 5 g socker och 5 g fett per portion.
Typ:Icke-vegetarisk
Älskar du att göra sushi hemma? Då är detta en perfekt hälsosam rätt till din lunch. Den är gjord av sushiris, avokado, nori-tång och rökt lax. Den ger 7 g kolhydrater, 2 g fett, 1 g fiber utan socker alls per portion.
Typ:Icke-vegetarisk
Om du är sugen på soppor och älskar att äta icke-vegetarisk mat, då är den här soppan perfekt för dig. Den är gjord av grönsaker, nudlar och kyckling. Den ger 18 g protein, 36 g kolhydrater, 2 g fibrer, 4 g fett och 7 g socker per portion.
Typ:Vegetarisk
Det är ett väldigt läckert sätt att förbruka squashen. Denna soppa är frysbar. Den är gjord av potatis, grönsaksbuljongtärningar, zucchini och lite mer gröna grönsaker. Den ger 7 g protein, 14 g kolhydrater, 2 g fibrer, 6 g fett och 3 g socker per portion.
Typ:Vegetarisk
Denna sallad är hälsosam och glutenfri till sin natur. Den är gjord med butternut squash, brunt ris, linser och hälsosamma grönsaker. Den ger 12 g protein, 43 g kolhydrater, 7 g fibrer, 7 g fett och 18 g socker per portion.
Typ:Vegetarisk
Crusty bloomer loaf med grillade grönsaker är ett mycket nyttigt och gott recept på lunch. Du kan skära en limpa i 12 klyftor. Den ger 5 g protein, 22 g kolhydrater, 2 g fibrer, 7 g fett och 6 g socker per portion.
Så, vilka av dessa hälsosamma lunchrecept ska du förbereda? Säg vilken du gillade mest? Ge din feedback.