Är du orolig för ditt beroende av skräpmat och kan fortfarande inte komma över din kärlek till dem? Om ja, bör du prova dessa tips nedan för att omvandla din skräpmat till hälsosammare alternativ.
Här är 13 sätt att göra din skräpmat hälsosam:
Du kan bara använda en liten mängd smör i smörgåsen. Försök att undvika smör om du redan har tillsatt majonnäs. Smör kan endast användas på ena sidan av rostat bröd eller smörgås.
2. Fullkorn / Fullkorn:
Fullkorns- och fullkornsbröd är det bästa alternativet till vitt bröd. Detta är också ett hälsosamt alternativ för god matsmältning.
Du kan grilla hamburgarna istället för att steka dem. Gör det till en punkt att skära bort det extra fettet från det råa köttet innan du grillar dem. Välj bakat, stekt eller grillat kött eller fågel och undvik stekta eller panerade föremål.
Du kan göra olika färska fruktjuicer varje dag som kan tas till frukost eller måltid. Till exempel ökar tamarindjuice aptiten och hjälper till med en korrekt matsmältning. Att konsumera färsk juice kommer också att hålla dig borta från kolsyrade läskedrycker. Att konsumera läsk ökar risken för ben och andra hälsoproblem.
Vi älskar alla chips och pommes frites. Men du kan ha dem i en mycket liten mängd eller då och då. Att skära dem i tjockare skivor hjälper också till att absorbera mindre olja jämfört med de tunna.
Se till att du eller säljaren använder olivolja, linfröolja eller rapsolja för att tillaga skräpmat. Dessa oljor är säkra och gör en mycket näringsrik och välsmakande måltid.
Du kan göra pizzor hemma och njuta med din familj. Lägg till färska grönsaker till pålägg, ost med låg fetthalt och grillad kyckling för att göra pizzor hemma.
Använd ost så mindre som möjligt. Du kan ersätta ostpålägg med tofu som ett hälsosamt alternativ.
Att lägga till pålägg som pekannötter, bacon, extra ost eller krutonger till din pizza eller sallad kan innehålla socker, salt, fett och extra kalorier. Du kan hoppa över dem och göra det till en vana att njuta av din sallad eller pizza utan några extra kalorier och fetter.
Att äta sallad förblir inte ett hälsosamt alternativ när du inkluderar krämig dressing. Eftersom detta innehåller massor av kalorier och fett. Istället kan du välja vinägrettsalladsdressing för att skära bort de extra kalorierna från den skräpkrämiga dressingen.
Stekt mat kan öka risken för kranskärlssjukdom. De flesta restaurangerna återanvänder oljan om och om igen. Detta ökar bildningen av transfetter för att härda artärerna och minska blodpumpningen till hjärtat. Friterad mat som chips, pommes frites och pakoras tenderar att absorbera fett i tillagningsprocessen och behålla fler kalorier. Därför kan du göra dem hemma för att få hälsosamma kalorier i din kost.
Ta alltid en enda kula glass och inte hela fören. Detta kommer att förbereda dig mentalt för att minska några kalorier.
Välj oraffinerat socker framför raffinerat socker. Naturliga sötningsmedel kan lätt erhållas från frukt och grönsaker som också innehåller viktiga vitaminer, mineraler och andra näringsämnen för energi i din kropp.
Lämna oss dina värdefulla kommentarer nedan och låt oss veta dina sätt att dölja skräpmat till en hälsosammare mat!