Att äta hälsosamt är bra för hälsan; nu är det en no brainer. Vi vet alla att att äta bra hjälper oss att avvärja sjukdomar och leva ett hälsosamt liv. De flesta av oss gör till och med vårt bästa för att äta hälsosamt. Men det är inte alltid lätt. Att upprätthålla en hälsosam kost tar lite ansträngning och tid - de två sakerna som saknas i dagens snabbrörliga värld. Viljan att äta gott finns, men viljan och ansträngningen att göra den önskan till verklighet saknas.
Om du går i skolan, college eller till ditt kontor, blir det ännu svårare att övervaka kvaliteten på maten som äts. Kvaliteten på maten som kommer utanför hemmet är helt enkelt utom din kontroll. Men oftare än inte har du inget annat alternativ, eller så hävdar du. Skräpmat är ett strikt no-no på en hälsosam kost. Om du vill vara hälsosam måste du äta hälsosamt; så enkelt är det.
Så här är några tips för hälsosamma matvanor för att göra ditt liv enklare. Nu kan du äta nyttigt även när du inte är hemma!
Det första att komma ihåg är att mellanmål inte är lika med skräpmat. Om du vill vara frisk måste du koppla om din hjärna för att tänka hälsosamt också. Allt du behöver göra är att packa små mängder hälsosamma, hemgjorda snacks och ha dem i väskan. Du kan förbereda en bra mängd av dessa under en helg och förvara dem i en vecka. Packa dessa hälsosamma livsmedel i små paket och bär dem med dig. Om det verkar lite för mycket att förbereda och laga mat, prova då mat som mandel, nötter, russin, granolabars, yoghurt, lite frukt och färska grönsaker.
Detta är det första steget i hälsa 101! Så du tvättar händerna medan du äter, men gör du samma sak innan du lagar mat? Tvätta alltid händerna innan du skär frukt och grönsaker, faktiskt innan du hanterar några köksmaskiner. Kom ihåg – det är bättre att förebygga än att bota.
[Läs:Hälsosam matkombinationer]
3. Lunchpaket hemma:
Ja, matlagning kräver ansträngning. Men all matlagning kräver inte genomarbetade recept! Det finns många lättlagade recept tillgängliga över internet. Vissa av dessa recept kräver inte mer än 5 minuter! Fortsätt, ge det ett försök. Och innan du klagar, tänk på alternativet:matsalsmat! Nu ser matlagningen lite mer välsmakande ut, eller hur? Och om du fortfarande är tveksam, välj bara din favoritgrönsak, tvätta den ordentligt, skär den i bitar, häll på lite salladskrydda eller olivolja och lunchen är klar. Packa denna smaskiga sallad i en Tupperware och du är klar.
4. Servera rätt mat:
Om du är värd för en fest kommer du att vara orolig för många saker, särskilt om maten du serverar. Varm mat ska serveras varm och kall mat ska serveras kall. Detta håller inte bara maten välsmakande utan förhindrar också bakteriebildning på maten och håller din mat hälsosam.
[Läs:Mat som håller dina lungor friska]
5. Tvätta dina redskap:
Innan du börjar laga mat, tvätta alltid dina redskap. Även om dina redskap är rena och du använder dem direkt från hyllan, är det lämpligt att du tvättar dem igen. Varför? Tänk på alla läskiga kryp som kan ha gått över just de där redskapen medan du inte tittade. Så, ta inga chanser, tvätta dina redskap igen.
Med lite träning blir det en vana att äta hälsosamt. Det här är enkla bra hälsokosttips, men i längden hjälper dessa små vanor dig att bli friskare. Prova!