Vad gör ditt leende vackert? Tänder!! Vad hjälper dig att tugga din mat ordentligt? Tänder!! Vad hjälper dig i tydligt tal och kommunikation? Tänder!! Det är därför mycket viktigt att du tar hand om dina tänder ordentligt för att hålla dem snygga och friska. Bakterier som finns i vår mun kan orsaka hål, tandköttsinflammation eller plack i våra tänder, vilket gör dem spröda, smutsiga och svaga.
Att borsta och använda tandtråd två gånger om dagen är de två viktigaste sakerna som bör göras för att hålla dina tänder friska. Smart och hälsosam mat hjälper också till att hålla tänderna friska. Så här är topp 10 hälsosam mat för dina tänder.
Mjölk är mycket viktigt för starka och friska tänder. Den innehåller kalcium som är mycket viktigt för att hålla våra tänder friska. Alla mejeriprodukter (produkter gjorda av mjölk) är en bra källa till kalcium, det viktigaste näringsämnet för tänderna. Hur kan vi tala om hälsosam mat för tänderna och inte tala om mjölk!
Kalcium är det viktigaste näringsämnet för friska och starka tänder. Yoghurt, som är en mejeriprodukt, är rik på kalcium. Den innehåller också fosfor som håller våra tänder friska och fungerar som ett skydd mot hålrum och plack.
Spenat är en underbar grönsak som är laddad med näringsämnen och innehåller mycket fibrer. Den har en slipande kvalitet som hjälper till att rensa bort fläckar från våra tänder och stimulerar salivproduktionen som tenderar att neutralisera de skadliga syrorna i munnen.
[Läs:Foder för klar hud]
Äpple är en underbar frukt som är en stor källa till olika vitaminer och mineraler som är nödvändiga för att hålla våra tänder friska. Den är fibrös till sin natur med naturliga renande och sammandragande egenskaper. Detta håller våra tänder vita, starka och friska. Så nu kommer ett äpple om dagen också att hålla tandläkaren borta!
Fullkorn är bra för vår allmänna hälsa. De förhindrar inte bara vår kropp från sjukdomar som diabetes och hjärtsjukdomar utan hjälper också till att skydda våra tänder från olika problem som ohälsosamt tandkött, hålrum och förfall.
[Läs:Mat för hälsosam hud]
Sesam är extremt bra för tänderna. Kan det vara sesamfrön eller sesamolja, båda har förmågan att ta bort tandplack och hjälpa till att öka munhälsan. Sesamolja har också förmågan att bleka våra tänder naturligt, medan fröna hjälper till att minska plack och återmineralisera tandemaljen.
Grönt te är bra för den allmänna munhälsa. Dess höga antioxidantegenskaper förhindrar bildandet av hålrum och tandplack. Det har också vissa antiinflammatoriska egenskaper, som hjälper till att förhindra andra tandrelaterade problem som tandköttssjukdomar, tandlossning, dålig andedräkt och karies.
[ Läs:Hemmedicin för att ta bort tandsten ]
Förvånad över att se mörk choklad på den här listan? Choklad har ett dåligt rykte och är kopplat till att förstöra tänder och orsaka karies. Men när mörk choklad tas med måtta kan det faktiskt gynna våra tänder på grund av dess antioxidantegenskaper och teobromin. Teobromin är en kakaoextraktalkaloid som hjälper till att härda tandemaljen och förhindra karies.
Neem är den vanligaste örten som är känd för att upprätthålla vår munhälsa. I många delar av Indien använder folk neemkvistar för att borsta tänderna istället för färdiga tandborstar och pasta. Neem har enorma svampdödande och antimikrobiella egenskaper som tenderar att förhindra olika tandköttssjukdomar och hålla dem starka och friska.
[Läs:Comfort Foods For The Bride]
Den högt värderade heliga basilikan eller tulsi är ett naturligt antibiotikum som är fantastiskt bra för vår hälsa. Det är en ört som är vanligt förekommande i Indien. Det är känt att förhindra uppbyggnad av plack och blödande tandkött samtidigt som den eliminerar dålig lukt.
Det ser ut som en ganska lång lista, men titta noga - allt på den här listan är lätt tillgängligt runt dig. Så nu vet du vad du behöver göra för att le utan hämningar!
Har du något att säga? Dela det via kommentarsektionen nedan.