Andning - det är livet självt. Den enkla handlingen att andas håller vårt liv igång. Men vi stannar sällan för att ens lägga märke till denna osynliga funktion hos kroppen. Lungorna, som de osynliga soldaterna, arbetar hårt för att hålla vår kropp säker. För vår kropps övergripande välbefinnande är det mycket viktigt att vi tar hand om våra lungor.
Vatten är mycket viktigt för att upprätthålla lungornas goda hälsa. Därför bör vi dricka mycket filtrerat vatten. Vi kan också hålla våra lungor friska genom att äta mat som är bra för lungorna. Ett smart kostval, som inkluderar hälsosam mat, är en långsiktig investering för vår hälsa och livslängd.
Här är en lista med 10 livsmedel för friska lungor:
Det sägs med rätta - ett äpple om dagen, håller doktorn borta! Äpplen är verkligen nyttiga och effektiva frukter. Om du vill fokusera på lunghälsa bör du säkert äta ett äpple om dagen. Den är berikad med massor av viktiga näringsämnen som är viktiga för vårt allmänna välbefinnande. Även äppeljuice och cider är "fruktbart" för vår hälsa och kondition. Denna frukt måste helt enkelt stå högst upp på listan över livsmedel som är bra för lungorna.
[Läs:Äppeljuice]
Journal of the American College of Nutrition säger att fet fisk är en utmärkt mat för att hålla våra lungor friska. Den innehåller höga nivåer av omega-3-fettsyror som är direkt kopplade till lunghälsa.
Aprikos är bra för lunghälsa. Den är berikad med vitamin A som är förknippad med friska lungor. Aprikoser hjälper till att minska risken för lunginfektioner. Inte bara vitamin A, utan det är också rikt på antioxidanter, järn och fibrer som verkligen är viktiga för vår hälsa.
[Läs:Friska mattänder]
Broccoli är en korsblommig grönsak. Det är ett av de bästa gröna grönsaksalternativen. Att göra det till en del av vår kost kommer att hjälpa lungorna att fungera korrekt. Den innehåller höga mängder antioxidanter och hjälper därför till att upprätthålla lungornas goda hälsa. Broccoli är också bra för en person som lider av kronisk obstruktiv lungsjukdom.
Fjäderfämat som kyckling, kalkon och andra småfåglar är riktigt bra för lungorna. Forskare konstaterar att vitamin A som finns i fjäderfä ökar lunghälsan. De tror också att denna djurbaserade version av vitamin A absorberas på ett mycket bättre sätt av vår kropp än de växtbaserade versionerna av vitamin A.
Om du är vegetarian och inte kan äta fet fisk är valnötter det bästa alternativet för dig. Valnötter är en utmärkt källa till omega-3-fettsyror precis som fet fisk. Att bara äta en handfull valnötter dagligen kan hjälpa dig att bekämpa astma och andra luftvägsbesvär.
[Läs:Omega 3-fettsyror]
American Cancer Society säger att bönor är riktigt bra för lunghälsa. Svarta bönor, pintobönor och kidneybönor är en rik källa till antioxidanter som hjälper till att skydda lungorna från infektioner. De hjälper också till att bekämpa de fria radikalerna som kan skada lungorna.
Bär är underbart gott och nyttigt. De är rika på antioxidanter som hjälper till att upprätthålla friska lungor. Även om alla bär är goda, men blåbär och acaibär anses vara mästare för god hälsa.
Röd paprika anses vara ett skydd för rökare. De är verkligen underbara för lunghälsa. De är berikade med beta-kryptoxantin som minskar risken för lungcancer och andra lunginfektioner.
[Läs:Tips för att hålla din mat hälsosam]
Spenat är laddad med vitamin B som hjälper till att skydda lunghälsan. Regelbunden konsumtion av mat gjord på spenat kan också minska risken för lungcancer. För att skörda full av fördelarna med spenat kan du antingen äta spenatsallad eller spenatsoppa till lunch och kvällsmat.
Så dessa var listan över topp 10 livsmedel bra för lungorna. Det rekommenderas att du inkluderar dessa livsmedel i din dagliga kost för att hålla dina lungor friska.
Hoppas du tycker att den här artikeln om bra mat för lungorna är informativ. Så dela dina åsikter via kommentarsektionen nedan.