Allt detta snack om nödvändigheten av en frisk lever! Undrar du varför all denna överläggning? Låt oss ta en titt på leverns funktioner.
Levern utför många viktiga funktioner för att hålla dig frisk. Det spelar en mycket avgörande roll för att ta bort skadliga gifter från kroppen. Levern fungerar också som ett fettförbrännande organ. Det omvandlar näringsämnen från mat till viktiga blodkomponenter och lagrar vitaminer och mineraler i vår kropp. Leverproblem kan orsaka kronisk trötthet, huvudvärk, matsmältningsproblem, allergier, fetma, hjärt-kärlsjukdomar och låg immunitet. Och det är därför en frisk lever är ett måste.
Vitlök är rik på allicin, svavel och selen. Det stimulerar levern att aktivera enzymer som kan spola ut skadliga material. Men uppvärmning förstör dess egenskaper. Om du inte kan äta den rå, kanske du vill köpa den i form av kapslar från en medicinaffär.
Tillbaka till innehållsförteckningen
Du kan dricka grapefruktjuice för att hjälpa levern att spola ut cancerframkallande ämnen och gifter. Grapefrukt innehåller en bra mängd C-vitamin och antioxidanter.
Tillbaka till innehållsförteckningen
Rödbetor är en rik källa till flavonoider och betakaroten. Gör dem till en del av din dagliga kost för att stimulera och förbättra leverns funktion.
Tillbaka till innehållsförteckningen
Vi har alla läst om hur grönsaker är de ultimata beskyddarna av vårt system. De är fulla av klorofyll som eliminerar naturliga gifter från blodomloppet. Bladgrönt som spenat och sallad kan neutralisera metaller, kemikalier och bekämpningsmedel från mat. De skyddar också mekanismen i din lever. De hjälper också till vid produktionen och flödet av galla, vilket upprätthåller ett konstant flöde i levern. Du kan ha dessa grönsaker råa, kokta, juicede eller kokta.
Tillbaka till innehållsförteckningen
Korsblommiga grönsaker som broccoli och brysselkål kan vara användbara för att öka glukosinolat i våra kroppar. Denna organiska förening stimulerar enzymproduktion som krävs för korrekt matsmältning. Dessa naturliga enzymer spolar ut cancerframkallande ämnen och toxiner från din kropp och minskar risken för cancer. Blomkål och broccoli har enorma mängder glukosinolat, som när de tillsätts i systemet förbättrar enzymproduktionen i levern.
Tillbaka till innehållsförteckningen
Grönt te är fyllt med växtantioxidanter – katekiner. Det hjälper till att förbättra din levers funktion.
Tillbaka till innehållsförteckningen
Inkludera mer avokado i din kost för att hjälpa kroppen att producera mer av antioxidanten glutation. Detta hjälper levern i filtreringsprocessen och kastar ut skadliga gifter från din kropp.
Tillbaka till innehållsförteckningen
Citrusfrukter som citroner och apelsiner är fyllda med vitamin C. Citroner renar kroppen från de skadliga materialen och hjälper till med matsmältningen. Drick ett glas färskt citronvatten eller apelsinjuice varje dag på morgonen för att stimulera leverns funktion.
Tillbaka till innehållsförteckningen
Gurkmeja hjälper din kropp att smälta fetter och i produktionen av galla. Gurkmeja fungerar också som en naturlig detox för din lever. Det sägs vara leverns favoritkrydda. Gurkmeja är en viktig ingrediens i nästan all indisk mat. Det hjälper till att öka leverdetox genom att hjälpa enzymer som eliminerar cancerframkallande ämnen från systemet. Försök att ha det rått. Om du inte kan ha den rå, ha den med dadlar, vilket ger lite smak.
Tillbaka till innehållsförteckningen
Valnötter är en rik källa till glutation och omega-3-fettsyror. De stöder också din lever i reningsprocessen. Strö dem på sallader eller ät dem till din frukost.
Tillbaka till innehållsförteckningen
Morötter är en rik källa till glutation, ett protein som hjälper till att avgifta levern. De innehåller också växtflavonoider och betakaroten. Använd dem i sallader eller bara ät dem som kaniner! Försök att äta dem råa eftersom det ger maximal nytta på det sättet.
Tillbaka till innehållsförteckningen
Apple innehåller en bra mängd pektin som innehåller de kemiska beståndsdelar som krävs för att kroppen ska kunna rena matsmältningskanalen. Den som sa "Ett äpple om dagen håller doktorn borta" hade helt rätt.
Tillbaka till innehållsförteckningen
Brunt ris är rikt på B-komplexa vitaminer som hjälper till att förbättra fettmetabolismen och leverfunktionerna. Istället för raffinerat mjöl, konsumera fullkornsvete. De förbättrar den totala fettmetabolismen, leverfunktionen och leveravsvällning.
Tillbaka till innehållsförteckningen
Brunt ris är rikt på B-komplexa vitaminer som hjälper till att förbättra fettmetabolismen och leverfunktionerna. Istället för raffinerat mjöl, konsumera fullkornsvete. De förbättrar den totala fettmetabolismen, leverfunktionen och leveravsvällning.
Tillbaka till innehållsförteckningen
Tomater som innehåller cirka 170 mg glutation per portion är utmärkta för att avgifta levern. Att äta färska tomater kommer att gynna dig mest.
Tillbaka till innehållsförteckningen
Sparris är ett naturligt diuretikum. Du kan ha det rått. Extrakt av sparris hjälper också till att bli av med alkoholbaksmälla och skyddar levercellerna från alkoholgifter. Det är en fantastisk mat för att avgifta levern.
Adoptera dessa enkla och hälsosamma livsmedel i din dagliga kost och håll dig frisk. Glöm inte att dela din feedback i kommentarsfältet nedan.
Tillbaka till innehållsförteckningen