Grönsaker är kanske inte den godaste maten som finns, men om du vill hålla dig frisk och hålla en vältränad kropp måste du dra ner på kött och lägga till lite mer grönsaker till din kost. Grönsaker har färre kalorier, låg fetthalt och har hög fiberhalt. De har ett högt innehåll av mineraler, andra mikronäringsämnen och vitaminer också. Därför kan vi säga att grönsaker är ett hälsosamt val för vår kost.
Några av grönsakerna som har lågt kaloriinnehåll listas nedan:
Den innehåller höga halter av aminosyror som fungerar som ett diuretikum för kroppen; det är därför känt som det "avgiftande maten". Det är också ett utmärkt botemedel mot baksmälla eftersom det påskyndar metabolismen av alkohol och andra gifter i kroppen. Dess kaloriinnehåll är tjugosju per kopp.
Detta är en lättillgänglig grönsak med lågt kaloriinnehåll. Den innehåller vitaminer, mineraler och en hel del fytonäringsämnen som tros förebygga cancer. Det är ett avgiftningsmedel och bör ingå i din kost. Kaloriinnehållet i kål är tjugotvå per kopp.
Det är en av de bästa supermatarna som finns på marknaden. Den är mycket packad med vitaminer, fibrer och mineraler, och innehåller även starka antioxidanter som hjälper till att förebygga bröstcancer och tjocktarmscancer. Närvaron av kemikalien sulforafan i den ger den en bitter smak. Dess kaloriinnehåll är trettioen per kopp.
Det är en grönsak som är väldigt låg på kalorier. Överraskande nog kommer du inte att få ett uns även om du äter pounds av sallad. Det är en stor källa till vitaminer och andra mineraler. Det hjälper till att reglera blodet och är också viktigt för immunförsvaret. Kaloriinnehållet i sallad är fem per kopp.
Det är en grönsak som innehåller föreningar som sulforafan som hjälper till att minska risken för olika sjukdomar. Den innehåller många kraftfulla cancerbekämpande egenskaper. Studier visar att regelbundet intag av vattenkrasse minskar risken för lungcancer. Kaloriinnehållet i vattenkrasse är fyra per kopp.
Rödbetor är en annan underbar grönsak med låg kalorihalt, rik på vitaminer, mineraler, fibrer och mer. Dessa innehåller även cancerbekämpande antioxidanter. Dessa är söta i smaken, så att du kan tillfredsställa din sötsug utan att behöva oroa dig för att gå upp i vikt. Kaloriinnehållet i betor är trettiosju per halv kopp.
Blomkål är ännu en supermat som hjälper till att överleva bröstcancer eftersom den innehåller fytonäringsämnen som hjälper till att bekämpa cancer. Den innehåller folater och vitaminer. Att knapra på rå eller lätt ångad blomkål ger en näringsboost till kroppen. Kaloriinnehållet i blomkål är tjugotre per kopp.
Denna gröna grönsak är rik på vitaminer, järn, folsyra och antioxidanter. Det hjälper till att skydda ögonen genom att förhindra åldersrelaterad makuladegeneration. Kaloriinnehållet i spenat är sju per kopp.
Grönkål är en av de hälsosammaste livsmedel som finns. Den är rik på järn, vitaminer, järn, folsyra och mangan. Den innehåller fytonäringsämnen som hjälper till att förebygga cancer. Kaloriinnehållet i grönkål är fem per kopp.
Vitlök hjälper till att bekämpa cancer, bekämpa förkylning och förbjuder även urinvägsinfektioner. För att få ut det bästa av vitlöken, lägg de hackade bitarna i minst tio minuter innan de värms upp. Kaloriinnehållet i vitlök är fyra per kryddnejlika.
Nu är det bara att hitta ditt sätt att laga några läckra grönsaksrecept med lågt kaloriinnehåll och njuta av dem. Håll dig frisk!
Hoppas du tyckte att inlägget var informativt. Lämna en kommentar nedan.
