"Du är vad du äter" - detta påstående är sant på många sätt. Din hud säger mycket om vad du äter. Om du ägnar dig åt fet mat kommer din hud definitivt att uppleva ett akneutbrott. På samma sätt leder hälsosam mat till en frisk och glödande hud. Kom ihåg att äta hälsosamt och njuta av ditt liv.
Här är några livsmedel du kan lägga till i din vanliga kost för en frisk och vacker hud.
Dessa mirakelnötter är laddade med godheten hos naturliga fettsyror och mineraler. Omega 3-fettsyrorna ser till att dina fläckar försvinner eftersom de hjälper till att rensa din hud. Ät en handfull valnötter varje vecka för bästa resultat. Detta anses vara den bästa maten för en frisk hud.
Yoghurt har massor av proteiner, vitaminer och kalcium, vilket gör den till den perfekta ingrediensen för att bekämpa rynkor. Om du går ner i vikt, säkerställer regelbundet intag av yoghurt att din hud behåller sin naturliga lyster, mjuka konsistens och jämna ton. Yoghurt hjälper också till med matsmältningen, vilket är viktigt för en frisk hud.
Mörk choklad gör inte bara huden superlen, utan skyddar även huden mot de skadliga UV-strålarna. Mörk choklad förbättrar blodflödet till huden och håller den återfuktad. När du väljer mörk choklad, välj en bar som har en högre kakaohalt. Mörk choklad är mycket beroendeframkallande, men med tanke på hudfördelarna kommer du inte att ångra en enda tugga.
Om du lider av flera utbrott på din hud, smutta helt enkelt på lite grönt te dagligen och se dess magiska effekt på din hud. Grönt te är en fantastisk antioxidant som renar huden inifrån. Det rekommenderas att byta ditt vanliga te eller kaffe med grönt te under några dagar och se den synliga skillnaden.
Fullkorn spolar ut gifter från din kropp och därigenom renar de kroppen och huden. Inkludera fullkorn i kosten och du kommer snart att märka förbättrad matsmältning och överlägsen hudkvalitet. Är du osäker på hur man ska inkludera fullkorn? Prova några fullkornsbröd och kex som är lättillgängliga på marknaden.
Frukter som jordgubbar är en stor källa till vitamin C. Vitamin C fungerar som ett medel mot åldrande och hjälper huden att återhämta sig från solskador. Jordgubbar har också alfa-hydroxylsyra som hjälper huden att eliminera döda celler. Ät denna smaskiga frukt och förläng livslängden på dina hudceller.
Mandlar är en bra källa till vitamin E, som skyddar din hud mot solskador och bevarar hudens elasticitet. Mandel är välsmakande i sin rena råa form och kan enkelt läggas till dina frukostflingor, snacks och sallader. Om du inte gillar att mumsa på nötter är mandelmjölk ett bra alternativ för dig.
Morötter innehåller vitamin A som främjar hudreparation. Om du har känslig hud kan morötter hjälpa till att förebygga fläckar, utslag och dermatit. Ät dem råa eller smutta på lite morotsjuice, i båda fallen kommer din hud att kännas återfuktad, mjuk och slät.
Lax innehåller hälsosamma fetter som omega 3 som skyddar din hud från solen och hjälper till att bibehålla friska hudceller och minskar inflammation. Om du behöver ta itu med tilltäppta porer är att äta lax ett utsökt sätt att eliminera problemet. Nästa gång du planerar en måltid, se till att ha med lax i den.
Ägg är en viktig frukostvara att inkludera i ens kost. Detta proteinrika livsmedel hjälper till med cellregenerering och håller din hud fast och får din hud att se yngre ut i flera år.
Gröna grönsaker som spenat har hög vattenhalt som tränger in i cellmembranet och gör huden friskare utan rynkor och torrhet. Konsumtion av spenatjuice ökar näringsintaget i kroppen och förbättrar hudens hälsa i största utsträckning.
Vitamin C och vitamin E som finns i broccolin håller huden friskare. Broccoli är rik på antioxidanter och hjälper till att skydda huden från skadlig UV-strålning. Genom att äta broccoli kan hudens immunförsvar bibehållas på ett korrekt sätt.
Frukter som guava, papaya, kiwi, ananas är de viktigaste ingredienserna som gör huden friskare och strålande. Antioxidanterna och vitamin C som finns i dessa frukter hjälper huden att få en bra textur. Frukt innehåller i allmänhet mer vatteninnehåll i det vilket ökar fuktigheten i huden. För att hålla sig ung och hålla huden frisk är det mycket viktigt att öka intaget av frukt i kosten.
Tomat skyddar huden från solstrålning. Vattenhalten i tomaterna gör huden återfuktad och ger fukt. Skrynklig hud kan undvikas genom att ha tomater. Ung och fräsch hud kan uppnås genom att lägga till tomater i den dagliga kosten.
Hudprodukter kan hjälpa till att få din hud att se vacker ut. Om du vill ha frisk hud för livet, ät ordentligt. Se till att inkludera alla ovanstående hälsosamma livsmedel för frisk hud. Vad kan vara bättre än hälsosam mat för huden?