Vi har hört uttalandet "Hälsa är rikedom" sedan vår barndom. Men alla av oss är inte bekanta med dess bokstavliga betydelse. Det betyder att oavsett hur rik du är, om vi inte är friska, finns det inget vi kan vårda i livet.
Människor lider av övervikt, fetma, diabetes, högt kolesterol, högt blodtryck, hjärtsjukdomar, njurproblem och så många andra okända problem och många av dessa problem uppstår på grund av vår livsstil. Vad är poängen om du har råd att gå till ett lyxigt 5-stjärnigt hotell för lunch men inte kan äta där på grund av din hälsa. Eller kan du inte njuta av en drink med dina vänner då och då bara för att du druckit för mycket under dina yngre dagar? Pengar betyder ingenting när de inte ger dig tid och innebär att spendera dem på dig själv och dina nära och kära. Att hålla sig frisk blir därför en nödvändighet. Även lite pengar räcker, om du har din hälsa stöd för din löpning med bra tider!
Här är några tips om hur du håller dig frisk.
Undvik ohälsosam mat som innehåller mycket kalorier. De tar gradvis en vägtull på din hälsa, vilket leder till viktökning, hjärtsjukdomar och kolesterol. Ät säsongens frukter som är rika på fibrer, vitaminer och proteiner. Ingen ber dig förbjuda de där läckra öknarna tillsammans i varje början. Men lite måttlighet i början kan se till att du aldrig når det stadium där du inte kan ha det längre. Se till att äta hälsosamt och håll dig frisk.
Hoppa aldrig över frukost, vår ämnesomsättning minskar vilket leder till viktökning och matsmältningsproblem. Frukost ökar koncentrationen, hjälper oss att fokusera bättre och kontrollerar vikten.
Att införliva proteiner, mineraler, järn, vitaminer, kalcium, kolhydrater och fett (bra fett) i din dagliga kost är mycket nödvändigt. Frukt, grönsaker, magert kött, fågel, mjölk, fullkornsmat ger en balanserad kost.
Träning är ett måste, träning, aerobics, promenader eller jogging reglerar hjärtfrekvensen och ger dig mer energi att jobba hårt under dagen. Träning tidigt på morgonen kommer inte att få dig att känna dig lat på dagen. Det förbättrar blodcirkulationen och släpper muskelspänningar vilket ger dig en starkare kropp och själ.
Yoga hjälper till med den övergripande utvecklingen av själ och kropp. Det är ett två-i-ett-medium för att hålla dig frisk både mentalt och fysiskt.
Rökning förstör din hälsa, förr eller senare. Cancer, lungsjukdomar och hjärtproblem beror alla på rökning.
Alkohol kan slappna av efter en hård dags arbete, men det minskar också antalet vita blodkroppar (WBC bekämpar bakterier) och försvagar därmed indirekt immunförsvaret.
Minska saltintaget i din kost, eftersom det kan leda till stroke och hjärtsjukdomar i framtiden.
Drick minst 8-9 glas vatten varje dag. Det spolar inte bara ditt system utan håller också din hud bra och frisk.
Få minst 8 timmars sömn eftersom det slappnar av i sinnet och håller dig frisk.
Prisa din hälsa. Det är värdefullt! Allt som krävs är tipsen ovan för att hålla sig frisk!