Du är inte ensam.
I kampen för att äta rätt och gå ner i vikt är det många som går med dig hand i hand. Regelbunden motion och balanserad kost är nyckeln. Varje guide till rätt diet insisterar på att dessa elva matpreferenser måste läggas till för att få den perfekt smala kroppen.
Grönt te är rikt på antioxidanter och bygger upp kroppens ämnesomsättning som är ansvarig för att förlora de extra kilona. Kombinationen av socker och fett i din kropp syntetiseras till ett ämne som kallas triglycerid, vilket kan vara skadligt när det är i för stora mängder. Grönt te innehåller höga halter av polyfenoler som aktiverar ett visst enzym i kroppen, vilket hjälper till att lösa upp överskottet av triglycerider. Dessutom minskar inskärning av grönt te i din dagliga kost också risken för hjärtsjukdomar och hjälper cancerpatienter.
Nötkött är en diet buster som också hjälper dig att skala av pounds. Ät mer av lokalt ekologiskt grillat nötkött genom att ladda det på din sallad eller med grönsaker i en fajita.
Fisken håller inte bara din hjärthälsa i schack, den hjälper också till att krympa din midja. Den rika maten med Omega-3-fettsyror förbättrar insulinkänsligheten och hjälper till att bygga upp muskelvikt och minska kroppsfettet. Således är detta en av de snabba fettförbrännande livsmedel. Ju mer muskler du har, desto högre är din ämnesomsättning och fler kalorier din kropp förbränner.
Dessa små fiskar är höga i protein och laddade med omega-3-fettsyror som hjälper till att upprätthålla kroppsmuskler. Dessutom är de höga i kalcium och låga i kvicksilver. Fisken innehåller selen, som är ett speciellt enzym som bekämpar bukfett. Kasta sardiner med lök, paprika och örter, ladda det på lite rågbröd med ost och stek för ett fantastiskt mellanmål eller måltid.
Vitlök och lök innehåller mineraler och oljor som hjälper till att bryta fettceller och öka ämnesomsättningen. Dessutom hjälper de också till att minska risken för prostatacancer och avlägsnande av toxiner från blodkroppar. Grönsakerna innehåller också fibrer och hälsosamma svavelföreningar som ger samma fördel som kardiovaskulär träning genom att sänka blodtrycket och kolesterolnivåerna i blodet. Missa aldrig att inkludera dessa naturliga fettförbrännande livsmedel i din kost.
Broccoli är en rik källa till fiber, folsyra, vitamin C, vitamin A, kalcium och folsyra. Miraklet maten hjälper matsmältningen och avgiftning. Broccoli kan konsumeras kokt eller rå eftersom den är laddad med fyllnadsfiber, det är skyldigt att förhindra viktproblem.
Ett äpple om dagen håller läkaren borta, hörs ofta talas om. Men har du hört att det kan hålla viktökning borta? Ja, detta perfekta mellanmål på språng innehåller höga halter av antioxidanter som hjälper till att förebygga metabolt syndrom (tillstånd som kännetecknas av överdrivet bukfett).
Du kanske inte är medveten om att ägg också finns på listan över fettförbrännande livsmedel. Konsumtion av ägg kan hjälpa dig att trimma inches. Den proteinrika maten gör att du känner dig mätt längre och ser till att du äter mindre under dagen.
Att konsumera en halv grapefrukt före måltid kan hjälpa dig att gå ner upp till ett halvt kilo i veckan. Denna syrliga frukt kan sänka insulin, vilket är ett fettlagrande hormon som möjliggör viktminskning. Dessutom är grapefrukt en bra proteinkälla och är 90 procent vatten som kan fylla dig och äta mindre under dagen.
All havre är hälsosam. De valsade varianterna är dock minimalt bearbetade och är laddade med fiber. Detta gör det till ett fyllningsval. Ersätt ditt vanliga brödsmulrecept med en näve havre.
Linser är en äkta bukplatta. De är en annan bästa fettförbränningsmat. Linskonsumtion förhindrar insulinspikar som skapar överflödigt fett, särskilt runt magområdet. Dessutom är de en proteinkälla.
De ovan nämnda livsmedel kommer inte bara att hjälpa dig att bränna fett och gå ner i kroppsvikt utan kommer också att förbättra din allmänna hälsa. Försök att införliva åtminstone några av dessa fettförbrännande livsmedel i din dagliga kost för en snyggare, trimmare och smalare kropp.