10 livsmedel för strålande och frisk hud
De flesta av oss skulle föredra att se mer strålande ut, men ibland verkar det som om det enda sättet att få fram det bästa i vår hud är att lägga ut hundratals dollar på dyra hudvårdsprodukter.
Verkligheten är dock att vi alla kan uppnå en strålande glöd genom att göra några justeringar av vår kost. Det har aldrig funnits ett sannare ordspråk än att du är vad du äter; och om du äter bra kommer din hud att glöda.
Så låt oss ta en titt på de 10 bästa livsmedel för glödande hud!
Blåbär
En av de bästa sakerna med blåbär är att de är små, bekväma och supergoda. Du kan ersätta dem med dina vanliga chokladsnacks, eller så kan du lägga dem ovanpå din gröt på morgonen. Det finns verkligen ingen ursäkt för att inte äta mer blåbär!
Blåbär är också bra för din huds hälsa. De är rika på vitamin A och C samt kostfiber. De är också låga i kolesterol, natrium och mättat fett, vilket betyder att de är det perfekta motgiftet mot dåliga tecken. De kan också rensa akne, samt eliminera irriterande fläckar från ditt ansikte.
Spenat
Alla vet allt om spenatens höga järnhalt. Sjömansmannen Popeye skulle inte vara den han är utan sin spenat!
Men denna mörka lummiga gröna döljer också en fantastisk hemlighet – den är riktigt bra för din hud också!
Spenat är laddad med näringsämnen och antioxidanter som bekämpar invasiva fria radikaler i din kropp. Det är också en bra källa till lutein, ett näringsämne som är ansvarigt för att hålla våra ögon fina och vita. Du hittar även järn, vitamin B, C och E, kalium, magnesium, kalcium och omega-3-fettsyror i spenat.
Choklad!
Jag slår vad om att du inte förväntade dig att se choklad på den här listan! Men det stämmer; för alla med en söt tand där ute, att äta lite choklad då och då är faktiskt totalt skadligt för din hälsosamma lyster. Faktum är att det främjar strålande hud!
Detta beror på dess kakaoinnehåll, som är ansvarigt för att återfukta huden. Särskilt mörk choklad är bra för huden, eftersom den innehåller fler nivåer av flavonoler, en antioxidant som eliminerar fria radikaler från att skada din hud.
För att få ut det mesta av de bruna prylarna bör du sikta på att äta choklad som har en kakaohalt på minst 70 %.
Yoghurt
Som choklad låter yoghurt mer som ett guilty pleasure. Men det finns inget att känna skuld för om du äter yoghurt för en friskare hud.
Yoghurt är rik på protein, vilket är fantastiskt för att hjälpa din hud att bli fastare och eliminera otäcka linjer i ansiktet. Grekisk yoghurt rekommenderas starkt, och dess proteininnehåll överskrider ofta det som finns i vanlig yoghurt. Bara en grekisk yoghurt om dagen kan räcka för att få fram det bästa ur din hud.
Valnötter
Liksom de tidigare nämnda blåbären är valnötter verkligen praktiska källor till näringsrik godhet. Små och billiga, du kan äta dem ensamma som mellanmål eller kombinera dem med sallader.
De är också proppfulla med hälsosam godhet som ger din hud en boost. Denna godhet inkluderar omega-3 essentiella fettsyror, som hjälper din huds elasticitet, samt koppar, ett av nyckelmineralerna för produktionen av kollagen.
Se till att du har en skål med valnötter till hands varje dag så att du kan äta dem fritt.
Solrosfrön
Ett annat tillägg till våra mellanmålsmat som är bra för strålande och frisk hud, solrosfrön sprudlar av smak – men ännu viktigare, de är också fulla av vitamin E. Det är detta vitamin som ser till att din hud förblir smidig, eftersom den det kan skydda dina översta lager från för mycket hård solexponering.
Solrosfrön är också rika på essentiella fettsyror, vilket gör att de kan behandla torra kroppsdelar, som hälar och läppar. Applicera lokalt och applicera dagligen.
Och ät dagligen också.
Havre
Du är förmodligen trött på att bli tillsagd att du ska äta havre till frukost, men det kanske är hög tid att du lyssnar på råden.
Havre är rik på alla typer av fantastiska hudstärkande mineraler och näringsämnen, inklusive kalium, kalcium, vitamin E och B, protein och magnesium. De förbättrar utseendet på din hud, och de kan också lindra morgontrötthet och stress.
Så fortsätt, unna dig en skål med havre toppad med blåbär.
Fet fisk
Fet fisk är bra för ditt ansikte och kan eliminera akne och alla typer av fläckar.
Om du inte är säker på vilken typ av fisk som kvalificerar sig som fet fisk, lägg till makrill, sill, sardiner, öring, ansjovis och karp till din nästa inköpslista.
Bestäm sedan vilka du tycker smakar bäst.
Betor
Rödbetor är den ofta förbisedda grönsaken. Oavsett om det beror på dess exotiska färg, eller helt enkelt för att folk helt enkelt inte är medvetna om hur välsmakande och bra för dem det är, tycker vi på Beauty and Tips att det är på tiden att betorna börjar slå rubrikerna. Och av goda skäl också.
Se, det finns en allmän regel att ju mer antioxidanter det finns i din kropp, desto bättre blir din hud. Och en rödbeta är helt proppfull med antioxidanter!
Om du inte är säker på hur du använder rödbetor behöver du bara skära den i tunna skivor och lägga till den i en sallad. Om du är lite osäker på smaken, tillsätt några droppar citron för extra skal. Du kan tacka oss senare.
Mandel
Slutligen, mandlar förtjänar ett omnämnande eftersom sådana är fulla av hälsosam godhet som förstärker din hud.
Mandel är rik på vitamin E, såväl som monomättat fett – med andra ord den goda typen av fett. Detta hjälper till att sänka dina kolesterolnivåer, och det hjälper till att hålla dina cellmembran fina och starka. Enligt studier är det precis så här du håller din hud så ungdomlig.
Så varför inte hälla en skål med gröt och blåbär täckt med färsk mandelmjölk? Härligt.
Vilken är din favoritmat för glödande hud?
Var vacker!