Om du äter dessa fantastiska livsmedel kommer du att bli 100
Har du någonsin velat veta nyckeln till ett längre liv? Det börjar med din kost.
Våra dieter dikterar i allmänhet hur länge vi kommer att leva. Ju hälsosammare du äter, desto längre kan du förvänta dig att leva.
Ju sämre diet du har … ja, du förstår bilden.
Trots att amerikaner får dåligt med sin diet, har USA över 55 000 levande hundraåringar. Det är ganska imponerande. Ännu mer imponerande är det faktum att det finns över 40 personer över hela världen som är över 115 år gamla!
Tyvärr finns det inget magiskt piller som gör att vi kan leva längre. Istället måste du göra vissa justeringar och anstränga dig rätt.
Vi kommer att leda dig på rätt spår genom att ta en titt på några av världens hälsosammaste livsmedel som kan hjälpa dig att leva tills du är hundra.
Lax
Lax är en av våra favoriträtter här på Beauty And Tips, och vi rekommenderar den alltid. Om du vill överleva alla andra måste du börja älska lax lika mycket som vi gör.
Lax är rik på omega-3-fettsyror och är verkligen en av de bästa källorna. Dessa syror hjälper till att minska risken för oregelbundna hjärtslag, blodtryck, och de hämmar också tillväxten av fettavlagringar som täpper till dina artärer.
Omega-3 har också kallats "hjärnmat" på grund av deras förmåga att minska risken för att utveckla demens. Och även om många fiskar verkligen är rika på omega-3, är lax det föredragna valet på grund av dess låga kvicksilverinnehåll.
Blåbär
Vi gillar alla att snacka. Men medan du kanske tycker om att äta godis och godis, föredrar hundraåringar att äta något mycket hälsosammare – som blåbär.
Blåbär är en underbar liten goding som hjälper till att bekämpa sjukdomar och öka livslängden. De är rika på vitaminer och mineraler, samt antioxidanter som skyddar oss mot otäcka fria radikaler, vars uppdrag är att förstöra våra celler och stimulera cancerväxter.
Blåbär kan också minska risken för hjärtsjukdomar, stroke, såväl som kognitiv försämring.
Yoghurt
Liksom blåbär är yoghurt ofta mat som vi sträcker oss efter när vi behöver snabbt fylla ett hörn.
Tja, det skulle vi göra om vi inte fortsatte att sträcka oss efter tekakorna och godisbarerna hela tiden istället!
Yoghurt innehåller friska bakterier som stödjer ditt immunförsvar och skyddar ditt system mot sjukdomar. Det hjälper också med matsmältningen och din kropps absorption av näringsämnen och mat.
Dessutom har yoghurt också visat sig hjälpa till att öka vårt övergripande välbefinnande, skydda oss mot irritabel tarm och urinvägsinfektioner. Go yoghurt, go!
Lövgröna
Tydligen undviker många av oss bladgrönsaker, inte för att vi ogillar dem, utan för att vi inte vet hur vi ska förbereda dem!
Detta är synd och det är något du definitivt måste övervinna om du vill ha ett längre liv, eftersom bladgrönt är viktigt.
De hälsosammaste bladgrönsakerna inkluderar broccoli, grönkål, mangold och spenat. Alla dessa är proppfulla med fibergodhet som är fantastiskt för ditt matsmältningssystem.
Sötpotatis
Sötpotatis är som vanlig potatis – bara sötare! Faktum är att de är den sötaste av alla potatisar – men låt inte deras sötma lura dig; den här potatisen har också en mycket kraftfull hälsoeffekt.
Sötpotatis är rik på kalium, vilket behövs för att hjälpa dig att sänka ditt blodtryck, och de är också laddade med vitamin A, ett viktigt vitamin som stärker din syn och benhälsa. Det är också viktigt för celltillväxt.
Förutom all dess näringsmässiga godhet, kanske det bästa med sötpotatis är att den smakar så bra! Naturligt söt, den kan ätas för sig själv – ingen smältost behövs!
Olivolja
Olivolja kanske inte verkar så, men det är verkligen en kraftfull mat. Medelhavsfolk svär absolut vid det, och de har några av de högsta förväntade livslängderna på planeten! Så om du lägger till mer olivolja i matlagningen kommer du definitivt att vara i gott sällskap.
Det finns några bra saker med olivolja:Den förtränger inte dina artärer till skillnad från många mättade fetter, och den innehåller också massor av antioxidanter som hjälper till att bekämpa fria radikaler. Dessutom har olivolja också diskuterats för att minska risken för bröstcancer.
Grönt te
Du är förmodligen trött på att folk berättar allt om hälsofördelarna med grönt te. Du har hört att det ska vara fantastiskt, men du vet också att du helt enkelt inte tål smaken av det.
Den goda nyheten är att att försöka ta dig till 100 betyder inte att du måste ha något som smakar intetsägande, eftersom det nu finns smaksatta gröna teer tillgängliga som innehåller samma mängd hälsofördelar. Jaja!
Grönt te är fantastiskt för att hålla dig mentalt pigg, och det kan också hjälpa dig att gå ner i vikt, reglera dina kolesterolnivåer, samt hålla din hud fin och frisk.
Basilika och mynta
Kineserna kan ett och annat om hälsosam kost; många av oss, som bor i väst, har precis upptäckt några av de näringsmässiga underverk som de har ätit i hundratals – tusentals – år.
En av de livsmedel som de traditionellt svurit till är basilika och mynta, som är fantastiska källor till luteolin. På grund av sitt luteolininnehåll hjälper basilika och mynta till att stärka ditt immunförsvar och kan också hjälpa till att förbättra minnet.
Rött vin
Rött vin innehåller en förening som kallas resveratrol, som har visat sig skydda oss mot tecken på för tidigt åldrande, såväl som sjukdomar orsakade av åldrande.
Rött vin kan också skydda vår kropps DNA från skador; medan koffein har visat sig förkorta DNA-strängarna som finns i slutet av våra kromosomer, har rött vin visat sig förlänga dem – vilket innebär ett längre liv!
Mandel
Mandel är ett annat bra mellanmål som du bör ersätta godisbarer och godis. De är billiga och bekväma och har en mega näringspunch som inte bör förbises.
Mandlar sänker ditt kolesterol, samt hjälper dig att känna dig mätt efter en måltid – vilket gör att du inte vill äta mer och mer.
Håll dig glad och frisk!
