10 fantastiska tips för en hälsosammare jul
Låt oss vara ärliga, vi unnar oss alla en liten bit på julen, och varför inte? Det är säsongen att vara glad trots allt. Du kommer att vara omgiven av läckra godsaker, enorma måltider och lite alkohol; från det att du vaknar till det att du slutligen går och lägger dig, så det kommer att vara praktiskt taget omöjligt att undvika all den frestelsen. Alla förtjänar en paus från strikta regler på julen och en chans att kunna ha det trevligt, men om du går för långt vet du att du kommer att ångra dig först när det nya året kommer. Om du vill ha kul, men inte bli tokig, läs de här tio tipsen som kommer att se till att du har en fantastisk julhelg och inte känner dig hemsk av det efteråt.
1. Gå inte hungrig på julfester
Vart du än går under julen kommer du att bjudas på mat och du kan slå vad om att bufféborden på fester inte kommer att staplas högt med morotsstavar och salladsblad! Ät innan du går på några julfester och du kommer inte att bli så frestad att överdriva alla de kaloririka godsaker som ligger framför dig.
2. Glöm inte portionskontroll
Passa på med din mat och låt inte all din känsla för portionskontroll flyga rakt ut genom fönstret bara för att det är jul. Om du är klok på portionsstorlekarna på din traditionella julmiddag, kommer du att ha plats kvar för alla godsaker som kommer efter den och du kommer inte att känna dig så uppsvälld. Om du kontrollerar dina portionsstorlekar kan du fortfarande njuta av lite av allt som erbjuds, men du kommer fortfarande inte att gå över toppen.
3. Överdriv inte alkoholen
Du kanske börjar din dag med en bock till frukost och avslutar den med en konjak innan du lägger dig, men tappa inte räkningen på vad du dricker däremellan på juldagen. Ingen föreslår att du noterar varje drink i en anteckningsbok, men var försiktig, för det är väldigt lätt att ryckas med. Om du dricker för mycket alkohol kommer du sannolikt att tappa lite av självkontrollen också och då kommer du att äta mer än du tänkt dig, samt få en dunkande huvudvärk nästa morgon.
4. Låt dig inte bli stressad
Om du är värd för en julfest, försök att njuta av dig själv och låt dig inte bli stressad. Oroa dig inte om kalkonen är lite överdriven, eller brysselkålen är för hård, ingen kommer att märka det, eftersom de kommer att ha för roligt. Julen kommer bara en gång om året. Få ut det mesta av det och ha kul också.
5. Ät långsamt
Njut av alla de underbara julsmakerna, för att äta långsamt är det enklaste sättet att kontrollera hur mycket du äter. Det tar ungefär tjugo minuter för din hjärna att registrera hur mycket du har ätit, så tugga din mat långsamt och sedan vet du när du ska sluta.
6. Håll dig aktiv
Att sitta framför tv:n efter julmiddagen har nästan blivit en tradition i vissa familjer, men det finns så många bättre saker som du kan göra som kommer att ta bort en del av julmiddagen. Gå ut och lek med barnets nya cyklar, eller ta en familjepromenad. Försök att undvika att bara sitta mellan måltiderna och det kommer att stoppa dig att lägga på dig julkilona.
7. Ät hälsosamma mellanmål
Alla julgodis är inte ohälsosamma, så när godsakerna delas ut, sträck dig efter de hälsosammaste som du kan se. De flesta människor har nötter och frukt i hemmet under semesterperioden, så satsa på sådant istället för färspajer och alla andra typer av kaloririka mellanmål som du kommer att erbjudas.
8. Ta med dig mat
Om du ska vara i någon annans hem till jul, erbjud dig att göra lite mat som ditt bidrag till festen. På så sätt kan du se till att det kommer att finnas minst en eller två hälsosamma rätter på bordet, och du vet exakt vad som har lagts ner i dem.
9. Var försiktig med mat
Visste du att december är en av de vanligaste månaderna för människor att få matförgiftning? En av anledningarna till detta är att mat ofta lämnas ute för länge, och den andra är att kalkonen inte har tillagats ordentligt. Låt inte dina matstandarder glida över julen. Förvara maten i kylen och sätt bara ut små mängder när och när det behövs. Om du har köpt en fryst kalkon till jul, låt den tina ut i kylen och låt tina upp i minst 10 till 12 timmar för varje kilo.
10. Var realistisk inför julen
Låt inte dina hälsoproblem förstöra julen för dig. Följ dessa enkla tips och du kommer att kunna kontrollera ditt ätande och hålla dig frisk under julen. Julen är till för att ha kul och skämma bort dig själv lite, så ha kul, med måtta, så kan du jobba bort allt under det nya året.
Var glad!