10 livsmedel för klar hud
Det finns gott om hudvårdsbehandlingar tillgängliga på marknaden och nya verkar dyka upp varje dag. Det är ingen överraskning när du inser att det inte bara är tonåringar som får fläckar. Cirka tjugo procent av kvinnorna lider av akne, ända fram till mitten av tjugoårsåldern till början av trettiotalet, och det är bara ett av tillstånden som kan påverka din hud. Det som dock kan förvåna dig att veta är att det för många människor finns ett alternativ till alla dessa krämer och lotioner som är mycket mer naturliga och mycket billigare också. Det finns allt fler bevis som tyder på att det bästa sättet att få klar hud är genom vad du äter, så här är tio livsmedel som hjälper till att rensa upp din hy.
1. Tomater
Tomater är en stor källa till näringsämnen som hjälper till att ta hand om din hud. De är rika på vitamin C, som ökar produktionen av kollagen och håller huden fast och ung. Tomater innehåller även lykopen, som stimulerar blodcirkulationen i huden.
2. Fet fisk
Fet fisk, som lax och tonfisk, innehåller de allra viktigaste omega-3-fettsyrorna som är så bra för ditt hjärta och din hud också. Omega-3-fettsyror hjälper till att främja produktionen av kollagen, som håller huden elastisk och fast, och de hjälper också till att minska inflammation i huden och minskar fläckar och svullnad.
3. Röda druvor
Röda druvor innehåller kraftfulla antioxidanter som har visat sig bekämpa inflammation och hudåkommor, såsom eksem och psoriasis och de bekämpar också effekterna av allergiska reaktioner. Antioxidanter bekämpar också de skadliga effekterna av fria radikaler, som kan vara orsaken till att rynkor och linjer bildas i huden.
4. Fullkornsmat
Hälsan hos din hud och dina blodsockernivåer är nära kopplade, och bearbetade kolhydrater, som vitt ris och vitt mjöl, är kända för att producera toppar i blodsockernivåerna. Kolhydraterna i fullkornsmat tar längre tid att bryta ner i kroppen, så du får inte topparna i blodsockernivån, och du får också en varaktig energikälla.
5. Granatäpplen
Granatäpplen är också en del av vår lista över livsmedel för ren hud. Några glas granatäpplejuice om dagen kan göra stor skillnad för din hy. Granatäpplen är fulla av polyfenolantioxidanter som bekämpar ålderstecken, håller huden klar och de kommer att ge en hälsosam rosig lyster till din hud också.
6. Grön och gul paprika
Gul och grön paprika verkar också vara ett livsmedel med några särskilt starka hudvårdande egenskaper. Kvinnor, som äter mycket gul och grön paprika, har färre linjer i huden, särskilt runt ögonen. Det kan bero på att karotenoiderna som finns i paprika minskar hudens känslighet för solen.
7. Nötter
Nötter är en av de hälsosammaste mellanmålen du kan välja och det verkar som att de också är bra för att rensa upp akne. Nötter ger en stor källa till selen och zink, brist på dessa kan vara en orsak till hudproblem. De stärker också immunförsvaret. Lägg till det vitamin E som nötter innehåller, och du har en fantastisk kombination av näringsämnen som kan göra underverk för din hud.
8. Vattenkrasse
Lägg till lite vattenkrasse till dina sallader och du kan göra din hud en stor tjänst. Vattenkrasse innehåller mangan, kalium, betakarotener och den är fullproppad med antioxidanter. Detta betyder att vattenkrasse ger näring åt huden och det hjälper också till att spola ut överflödiga vätskor och gifter från kroppen också.
9. Havremjölk
Debatten om huruvida mejerimat kan orsaka utslag eller inte mullrar fortfarande, utan något klart svar, men det råder ingen tvekan om att om du är lätt laktosintolerant och du inte visste det, så kan mejeriprodukter orsaka problem med huden. Det enda sättet att vara säker är att ta bort mejeriprodukter ett tag och prova några alternativ. Havremjölk är ett fantastiskt fiberrikt, laktosfritt alternativ till komjölk. Den är också rik på vitamin E och folsyra, som också hjälper till att rensa upp din hud.
10. Rödbetor
Rödbetor är ett bra, allround, hudvårdsfoder som är väl värt att lägga till din kost. Den lila grönsaken innehåller höga mängder vitamin A och E, samt natrium, kalcium och kalium, som alla är viktiga näringsämnen för din hud. Rödbetor är också välkänd som en kroppsrengöring som hjälper till att spola ut gifter ur huden och kroppen.
Vilken är din favoritmat för ren hud?
Var vacker!