Hur avgiftar du din kropp? 10 viktiga saker som alla borde veta om en detox
Det pågår en debatt om huruvida en detox av kroppen är nödvändig eller inte, eller om kroppens egna naturliga detoxsystem är tillräckligt för att befria oss från de toxiner som vi samlar i vår kropp under en tidsperiod. Vad som är säkert är att vi aldrig tidigare har utsatts för så höga halter av gifter som vi är idag. Toxiner finns i vår mat, vårt vatten och i luften vi andas, så det är fullt förståeligt varför så många människor säger att det kommer att hjälpa kroppens naturliga detoxprocess att följa en detoxdiet då och då. Om du funderar på en detox, här är tio tips på hur du avgiftar din kropp som är viktiga för dig att veta.
1. Kroppen har sitt eget detoxsystem
Kroppen har sitt eget, mycket effektiva detoxsystem som, med en hälsosam kost och en aktiv livsstil, kommer att göra jobbet att detoxa åt dig varje dag. Det huvudsakliga organet i kroppen som är ansvarigt för avgiftning är levern, som bryter ner gifter till vattenlösliga kemikalier, så att de kan passera från kroppen i svett eller i urin.
2. Så varför detox?
Många tror att på grund av de höga halterna av gifter som vi utsätts för idag, kan levern och andra avgiftningsorgan bli överbelastade och behöver lite hjälp med att göra sitt jobb. En detox stöder leverns funktioner och hjälper till att föra kroppen tillbaka till sitt naturliga balanserade tillstånd.
3. Vad är skillnaden mellan en detox och rengöring?
En detox är en långsiktig process utformad för att föra kroppen tillbaka till sitt naturliga balanserade tillstånd och behålla den där. En rengöring är en kortvarig, möjligen bara några dagar, process där man drar ner på mat som innehåller gifter och äter mer rå mat för att tillfälligt befria kroppen från fler gifter. En rengöring är mer som att ge din kropp en paus från gifter.
4. Prata med din läkare innan du avgiftar
Ett annat viktigt tips om hur du avgiftar din kropp är att prata med din läkare först. Även om detoxing har många fans och en hel lista med uppenbara hälsofördelar, bör du fråga din läkare om hälsokonsekvenserna av den särskilda detoxdiet som de föreslår att följa, särskilt om du behandlas för befintliga medicinska tillstånd. En detox förändrar kroppens fysiologiska miljö och detta kan ha en skadlig effekt på vissa människor.
5. Ändra din kost gradvis
Nästa användbara tips om hur du avgiftar din kropp är att ändra din kost gradvis. Det är viktigt att du inte plötsligt ändrar din kost över natten, annars kan din kropp hamna i chock, så gör ändringarna steg för steg, under en period av veckor, månader eller mer. Om du plötsligt skulle byta från 100 % skräpmat till 100 % raw food-diet, över en natt, kan du uppleva humörsvängningar, hudirritation, svår trötthet och huvudvärk.
6. Avvän dig från kaffe och alkohol
Två av de saker som folk i allmänhet vill ta bort under detox är kaffe och alkohol. Din kropp kan ha kommit att förlita sig på dessa stimulantia och du kommer att känna abstinenssymptom om du slutar dricka allt på en gång. Vårt nästa tips om hur du avgiftar din kropp är att avvänja dig själv från alkohol och koffein gradvis, genom att minska, innan du slutar helt, och du kommer gradvis att känna fördelarna, utan de obehagliga abstinenssymptomen.
7. Träning
Regelbunden träning är ett annat viktigt tips om hur du avgiftar din kropp. Förutom att främja detox genom din kost, kommer träning också att påskynda processen. Träning stimulerar blodflödet runt kroppen och främjar svettning, vilket båda hjälper kroppen att detoxa snabbare. Var dock försiktig så att du inte överdriver det, särskilt om du äter mycket färre kalorier än du är van vid.
8. Håll dig väl hydrerad
En av de viktigaste ingredienserna för en framgångsrik detox är vatten, så se till att du dricker mycket och mycket av det medan du detoxar. Vatten kommer att behövas för att spola ut toxiner från din kropp och om du inte är ordentligt hydrerad kan dessa toxiner bara ackumuleras i din kropp igen.
9. Försök att inte bli stressad
Vårt nästa tips om hur du avgiftar din kropp är att avgifta dig själv från stress. Försök att vila så mycket du kan under din detox och undvik stress så mycket som möjligt. En detox kommer att fungera mycket bättre när du är avslappnad, eftersom stress förbrukar vitaminer, som vitamin C och B, som också behövs för att rena kroppen. Få lite tid under dagen för att slappna av en stund, och få en god natts sömn också, eftersom kroppen gör mycket av sin avgiftning när du sover.
10. Ta det lugnt första gången
Alla är olika, så bara för att din vän seglade genom en detox utan biverkningar, anta inte att det kommer att vara så lätt för dig. Ta det lugnt till att börja med, arbeta dig långsamt in i en detox och lyssna på vad din kropp säger till dig. Om du börjar må dåligt kan du alltid sluta och försöka igen en annan gång.
Hur detoxar man sin kropp? Vilka är dina bästa tips?
Var glad!