10 livsmedel som hjälper dig att leva längre
Låter det fantastiskt att leva tills du är 120? Problemet är att det också låter omöjligt. Bortsett från en eller två lyckliga människor har de flesta människor en förväntad livslängd på cirka 79 år.
Vilket inte alls är särskilt mycket när man tänker efter. Det är inte ens 80. Boo!
Saken är dock att det finns några saker du kan göra för att säkerställa att du lever lite längre. Och en av de enklaste sakerna du kan göra för att bevara ditt liv och njuta av en helt ny serie på Netflix som du annars skulle sakna är att äta hälsosammare mat. Så låt oss kolla in 10 av de bästa livsmedel som hjälper dig att leva längre.
1. Mörk choklad
Ja, det är sant; nyckeln till livslängd är inte träning, medelhavskost och lycka – det är choklad!
Mer exakt, mörkt choklad. Även om många säger till oss att choklad är dåligt för oss, är verkligheten att mörk choklad, när den konsumeras med måtta, faktiskt är väldigt bra för oss.
Rik på antioxidanter som minskar risken för hjärtsjukdomar, mörk choklad minimerar därmed dina chanser att dö av den största mördaren i västvärlden. Det bästa? Allt du behöver är en ensam ruta varje dag!
2. Fet fisk
Förutom folk som bor i de så kallade blå zonerna, har japaner som bor i Japan den bästa förväntade livslängden i hela världen. En av anledningarna till detta är att de har en diet som inte är centrerad kring kött, utan fisk .
Förutom sushi är fet fisk mycket bra för livslängden. Fet fisk är rik på omega-3-fettsyror och minskar risken för att utveckla hjärtsjukdomar, cancer, samtidigt som det ger ditt immunförsvar en snabb boost. Dessutom är fet fisk också en fantastisk källa till vitamin A och D, och kan minimera risken för stroke.
3. Grönt te
Förutom fisk älskar japanerna grönt te. Det gör också den hälsobesatta kinesen. Detta beror på att grönt te kommer med en rad hälsofördelar som är nyckeln till ett längre liv. Det kan minska risken för hjärtsjukdomar, reglera ditt blodtryck bättre och det kan också minska risken att utveckla cancer.
Forskning publicerad i The Journal of the American Medical Association fann att japaner som dricker upp till fem koppar grönt te om dagen har en dödlighet som är otroligt 16 % lägre än människor som bara dricker en.
4. Äpplen
Äpplen är laddade med kraftfulla antioxidanter som hjälper till att bekämpa skadliga fria radikaler. De är också rika på fibrer och pektin. Så det är sant:ett äpple om dagen håller både doktorn och åldringsprocessen borta.
5. Bananer
Det påstås att vi människor delar 50 % av vårt DNA med den gula frukten som ser rolig ut. Kanske är det därför bananer håller nyckeln till (nästan) evigt liv.
Rik på kalium, magnesium och folat, världens mest populära frukt (inofficiellt) hjälper till att bekämpa högt blodtryck och minimerar risken för stroke. Det kan också förebygga hjärtsjukdomar och cancer. Lätt att hitta i din lokala stormarknad, det finns ingen ursäkt för att utesluta bananer från din kost. Kör på det.
6. Nötter
Vi på Beauty And Tips kämpar ständigt för nötter, och detta är på grund av de briljanta hälsofördelar som de ger.
Dessutom är de varierande, supergoda och så pass passande att du kan äta dem medan du tittar på din favoritfilm.
Det bästa med nötter är dock att bara en handfull om dagen räcker för att säkerställa att du lever lite längre. De minskar också din risk att utveckla cancer, luftvägssjukdomar och hjärtsjukdomar. Var dock försiktig med nötterna du väljer att äta, eftersom vissa är laddade med fler kalorier än andra.
7. Blåbär
Blåbär är en supermat, och det är ingen överraskning. De ser inte bara helt fantastiska ut, utan de är så rika på antioxidanter och polyfenoler att de faktiskt kan hjälpa dig att leva för evigt.
Eller tillräckligt nära.
Visserligen är blåbär så bra för livslängden att de kan minimera risken för dödsfall med hela 30 %. Detta betyder inte att de helt kommer att eliminera alla möjligheter att du någonsin kommer att dö, men om du når 155, kan vi bara råda dig att fortsätta att äta dessa blåbär. De är mäktiga! (Det är att föredra att köpa blåbär ekologiska.)
8. Kaffe
Kaffe har ett gott rykte och ett dåligt rykte. De i lägret "kaffe är bra" rekommenderar det eftersom det gör dig piggare på morgonen och redo att ta vara på dagen.
De i lägret "kaffe är roten till allt ont" kommer att berätta att för mycket koffein kan göra dig luddig och orolig, och att dess energiökningar så småningom kommer med en otäck krasch.
Men vad ingen kan förneka är det faktum att några koppar Joe minskar din risk att utveckla hudcancer med enorma 21%. Och eftersom hudcancer snabbt håller på att bli en förödande mördare, är detta ett faktum som inte bör ignoreras.
9. Färsk frukt
Detta kommer förmodligen inte som någon överraskning, men du kommer att bli förvånad över hur många människor som erkänner att de äter lite eller ingen frukt.
Om du är en av dem är det dags att få en aning om de positiva effekterna frukt kan ha på din uthållighet. Laddad med en mängd näringsämnen är frukt avgörande för ett längre liv. Ännu bättre, färgglada frukter är dubbelt kraftfulla, tack vare deras ljusa nyans förmåga att minska risken för cancer.
Och om du säger att du inte gillar frukt, är allt vi kan säga till det att du förmodligen inte ens har kollat in det bästa som finns att erbjuda. Jag menar, kom igen, fruktlivet har mer än en apelsin och ett päron. Seriöst.
10. Sötpotatis
Sötpotatis får inte prefixet "söt" för ingenting. Den är så söt att den hjälper dig att leva ett längre liv.
Detta är en annan mat som japanerna inte kan få nog av, särskilt folk som bor i Okinawa. I denna del av världen har invånarna den längsta förväntade livslängden på planeten, och det beror till stor del på att de äter så mycket sötpotatis. De borde vara dina hjältar.
Håll dig glad och frisk!