30 fantastiska hälsofördelar med bananer
Bananer är verkligen en underbar frukt. De kommer i sin egen snygga förpackning, så du bär dem runt som ett mellanmål, de smakar sött, men de orsakar inte en topp i dina blodsockernivåer, och de ger en av de bästa energikällorna som naturen tillhandahåller. Innan vi kommer in på de många hälso- och skönhetsfördelarna med bananer, är här några intressanta fakta som du kanske inte visste om den snygga gula frukten. Visste du att ett bananträd inte är ett träd? Bananen är en örtartad blommande växt, och själva bananer är, botaniskt sett, bär. Visste du också att bananer är väldigt lite radioaktiva? Oroa dig inte, bananer kommer inte att få dig att lysa i mörkret, eftersom nivåerna av strålning är alldeles för låga för att göra dig någon skada, men bananen används ibland som en enhet för strålning när man beskriver nivåer av exponering för strålning. Så nu har du några slumpmässiga fakta om bananer att prata med vänner, här är trettio av de fantastiska hälso- och skönhetsfördelarna med den underbara bananen.
1. Det förbättrar synen
Precis som morötter innehåller bananer mycket vitamin A, vilket är avgörande för hälsan för dina ögon. Vitamin A bibehåller hälsan hos dina ögon och det hjälper också dina ögon att anpassa sig till variationer i ljuset, så att de hjälper dig att se lättare i mörker. Vitamin A behövs också för att avvärja makuladegeneration när du blir äldre.
2. Upprätthåller ett hälsosamt matsmältningssystem
Att äta bananer är bra för matsmältningssystemet, eftersom de innehåller en förening som kallas fruktooligosackarid, som producerar de enzymer som hjälper till med absorptionen av näringsämnen från maten du äter. Det finns också ingredienser i bananer som underlättar förstoppning och hjälper dig att skydda dig mot magsår.
3. Kontrollerar blodtrycket
En annan av de fantastiska hälsofördelarna med bananer är att att äta denna underbara frukt kan hjälpa till att kontrollera blodtrycket. Bananer är en rik källa till mineralerna:kalium, magnesium och kalcium. Dessa mineraler, i synnerhet kalium, är kända för att vara mycket bra på att stabilisera blodtrycket. Att äta bananer rekommenderas ofta för personer som lider av högt blodtryck, som en del av en övergripande behandlingsplan.
4. Förebygger hjärtsjukdom
Hälsosamt hjärta är en annan av de stora hälsofördelarna med bananer. Bananer är också bra för ditt kardiovaskulära system på en rad olika sätt. De innehåller sterolfett, som hjälper till att förhindra att kolesterol absorberas av kroppen, de är en bra källa till vitamin C och B6, som främjar ett hälsosamt hjärta och de är rika på kalium som kan hjälpa till att förebygga hjärtsjukdomar.
5. Rekommenderas för diabetiker
På grund av det kalium som vi redan nämnt som bananer innehåller, rekommenderas de ofta som en frukt som diabetiker kan äta. Förutom den blodsockerstabiliserande effekten av kalium har bananer ett lågt glykemiskt index, så de orsakar inte den ökning i blodsockernivån som vissa andra frukter gör.
6. Förebygger osteoporos
Att äta bananer regelbundet är också bra för hälsan hos dina ben och tänder. Kalium i bananer hjälper kroppen att ta upp kalcium, vilket är viktigt för att bibehålla starka tänder och ben. Bananer äts som en del av en hälsosam kost och kan hjälpa till att förhindra utvecklingen av bensjukdomen osteoporos.
7. Skyddar mot Alzheimers sjukdom
Bananer innehåller antioxidanter som skyddar hjärnceller från att skadas av fria radikaler. Man tror att en diet som är rik på antioxidanter skyddar nervcellerna i hjärnan från oxidativ stress och kan minska risken för degenerativa hjärnsjukdomar, såsom Alzheimers sjukdom och demens.
8. Hjälper dig att sova bättre
En av hälsofördelarna med bananer är att de också kan vara mycket användbara om du har svårt att sova på natten. Om du lider av sömnlöshet, försök att äta en banan innan du går och lägger dig. Magnesium och kalium i bananer fungerar som ett muskelavslappnande medel och det, tillsammans med kolhydraterna som bananer innehåller, hjälper dig att somna och få dig att sova bättre.
9. Hjälp med depression
Bananer kan höja ditt humör och de kanske kan hjälpa till att minska symptomen på depression. De innehåller aminosyran tryptofan och vitamin B6, som hjälper kroppen att producera må bra-hormonet serotonin, som främjar en allmän känsla av välbefinnande och kan lyfta dig ur dåligt humör.
10. Hjälp med viktminskning
Nästa en av hälsofördelarna med bananer är att äta dem som ett mellanmål kan hjälpa dig gå ner i vikt. Många tror att bananer innehåller fett som gör att man går upp i vikt, men det är inte sant. Vad de däremot innehåller är massor av lösliga fibrer. Lösliga fibrer får dig att känna dig mätt, men ger dig väldigt få kalorier, så du kommer inte att känna att du behöver äta något annat senare. Att äta en fiberrik kost är ett av de enklaste sätten att gå ner i vikt.
11. Minskar risken för cancer
Hälsofördelarna med bananer är verkligen många och en annan av dem är att tillsats av bananer till din kost kan minska risken för cancer. Liksom många frukter är bananer en bra källa till antioxidanter, som bekämpar cancerframkallande skador som kan orsakas av fria radikaler i din kropp. Det höga fiberinnehållet i bananer gör att tarmarna fungerar som de ska, vilket kan hjälpa till att förhindra utvecklingen av tarmcancer.
12. Sänker kolesterol
Listan över hälsofördelar med bananer är riktigt lång. De vattenlösliga fibrerna i bananer kan minska nivåerna av dåligt kolesterol i ditt blod. Bananer innehåller ett antal sådana lösliga fibrer inklusive psyllium och pektin, som hjälper kroppen att driva ut det dåliga LDL-kolesterolet, vilket orsakar tilltäppning och hårdhet i artärerna, men dessa fibrer har inte samma effekt på det goda HDL-kolesterolet som din kropp behöver att fungera korrekt.
13. Förebygger anemi
Järnbrist, eller anemi, kan orsaka yrsel, svaghet och huvudvärk och kan i extrema fall vara dödlig. Bananer är en bra naturlig källa till järn, som kroppen behöver för att producera hemoglobin i blodet. Ät mer bananer och du kommer att få mycket mer energi, och du kommer att få en rosa hy också.
14. Ta bort vårtor
Även banans skal har sina användningsområden, och en av dessa användningsområden är att ta bort vårtor från huden. Om du gnuggar insidan av ett bananskinn på en vårta regelbundet, eller om du håller en liten bit bananskinn över en vårta över natten med ett plåster, tar det försiktigt bort vårtan och du behöver inte använda hårda kemiska behandlingar som kan bränna och svida.
15. Lindrar halsbränna
Om du vaknar på natten med halsbränna, prova att äta en banan, för en annan av de underbara hälsofördelarna med bananer är att att äta dem kan lindra halsbränna. Bananer innehåller en naturlig antacida som neutraliserar magsyrorna som är orsaken till halsbränna. En banan kommer snabbt att återställa balansen i matsmältningssystemet och ge snabb lindring för matsmältningsbesvär och halsbränna.
16. Botar spruckna klackar
Bananer har också många användningsområden när de appliceras lokalt på huden också. Om du har torra och spruckna hälar, prova att massera in lite bananmassa i dem och låt det sitta i tio minuter. När du tvättar bort det igen kommer de antibakteriella medlen i bananer att ha hjälpt till att ta bort eventuella infektioner, och bananmassan kommer att ha återfuktat och ge näring åt din hud.
17. Förtjockar håret
Fördelarna med bananer går ännu längre. Bananer är en fantastisk ingrediens för hemmagjorda hårmasker. Om du gör en hårmask av en mosad banan blandad med lite naturlig yoghurt och en matsked kokosolja, kommer det att ge ditt hår volym och främja ny hårväxt. Det fungerar bäst om du applicerar masken i håret och sedan låter den sitta i cirka tjugo minuter innan du tvättar ur den igen.
18. Tar bort överflödig olja för huden
Om du har fet hud kan bananer hjälpa dig med det också. Du kan göra en fantastiskt effektiv ansiktsscrub för fet hud genom att blanda ihop en mosad banan, en matsked havre, en matsked honung och två matskedar mandelmjölk. Massera in detta i ansiktet och det kommer försiktigt att exfoliera huden och det tar också bort överflödigt talg.
19. Blekar tänderna
En annan av skönhetsfördelarna med bananer är att bananskal innehåller ett naturligt blekningsmedel som gör underverk på fläckiga tänder. Tänderna kan lätt bli fläckiga av kaffe, rött vin och mat som curryrätter. Om detta har hänt dig, försök att gnugga insidan av ett bananskinn över dina tänder och låt det stå i tio minuter innan du sköljer ur munnen. Om du gör detta dagligen kommer du snart att få gnistrande vita tänder igen.
20. Minskar rynkor
Gnid försiktigt insidan av ett bananskinn över eventuella fina linjer i huden som du kan ha och det kommer att ge näring och mjukgöra huden och återställa en del av dess elasticitet. Tvätta av efter cirka fem minuter. Om du gör detta dagligen bör du kunna se en märkbar minskning av linjerna i huden på bara några veckor.
21. Botar akne
Nästa en av de fantastiska skönhetsfördelarna med bananer är att banan innehåller fantastiskt effektiva antibakteriella medel som är bra för att behandla akne. För att göra din egen naturliga ansiktsmask mot akne, blanda en mosad banan med en nypa muskotnöt och en tesked honung (se till att du inte är allergisk mot dessa naturliga ingredienser). Applicera detta på ditt ansikte, låt det sitta i cirka fem minuter och tvätta sedan av det igen med varmt vatten. Se att finnarna försvinner!
22. Behandlar burrigt hår
Torrt, burrigt hår kan behandlas med en bananhårmask. Mosa två bananer och tillsätt tre matskedar honung och en matsked arganolja. Massera in blandningen i håret, ända ner till rötterna och hårbotten, och låt det verka i en halvtimme. Sedan kan du tvätta och konditionera ditt hår som vanligt, och du kommer att upptäcka att bananhårmasken har återfuktat ditt hår och tämt frissan.
23 Behandlar torr hud
Den fuktgivande effekten som bananer har kan också vara till stor nytta om du har torr hud. En blandning av mosade bananer och honung kommer att rensa bort fläckar och återfukta huden. Applicera helt enkelt blandningen i ansiktet och låt den sitta i cirka fem eller tio minuter och tvätta sedan av.
24. Minskar klåda från insektsbett
Om du blir biten av en insekt, gnuggar du insidan av ett bananskal på det, minskar svullnaden och lugnar den ömhet och klåda som insektsbett och stick orsakar. Det är ännu en bra anledning att packa bananer i picknickkorgen i år!
25. Minska svullnader runt ögonen
Skönhetsfördelarna med bananer är nästan obegränsade. Kalium i bananer kommer att dra ut överflödig vätska ur huden och minska uppkomsten av svullna ögon nästan omedelbart. Gnid försiktigt in lite mosad banan i områdena under ögonen och låt den stå i cirka fem eller tio minuter. När du tvättar bort det kommer dina svullna ögon att försvinna.
26. Banan och olivolja hårmask för glänsande hår
Här är ett annat bra recept på bananhårmasker, den här gången för glänsande hår. Skala och mosa en mogen banan och blanda sedan i en fjärdedel av en kopp olivolja och vitan från ett ägg. Massera in blandningen väl i håret och hårbotten och låt den sitta i femton minuter innan du tvättar ur den igen med schampo. Bananer innehåller några underbara näringsämnen som kommer att konditionera ditt hår och få tillbaka glansen och studsen.
27. Tonar huden
En annan av de stora skönhetsfördelarna med bananer är att bananer också hjälper till att tona huden och få den att se yngre och fräschare ut. För en klar, glödande hy, blanda en matsked mosad banan med en sked honung, matsked sötmandelolja och tesked sandelträpulver. Applicera fukten på ditt ansikte och låt det sitta i cirka femton minuter så kommer din hud att kännas fräsch och slät och du har en vacker, naturlig och glödande hy.
28. Botar mjäll
Bananernas antibakteriella och svampdödande egenskaper är utmärkta för att behandla mjäll. Mosa ihop en banan och blanda i en matsked kokosolja, några droppar citronsaft och en tesked full av naturlig honung. Massera in blandningen väl i hårbotten och låt den verka i tjugo minuter. Denna hårmask kommer att återfukta din hårbotten och bekämpa svampinfektioner, så ditt hår kommer snart att vara fritt från flingor av mjäll.
29. Rengör och exfolierar skonsamt huden
Eftersom bananer är rika på vitamin A, C och E, ger de ett skonsamt och naturligt sätt att rensa synden. För att rengöra din hud på djupet, lyft bort smuts och fett från porerna och exfoliera döda hudceller, bered en blandning av mosad banan och kaffesump. Gnid in den försiktigt i ansiktet och lämnar din hud fräsch och ren.
30. Behandlar spruckna läppar
Om du får torra, spruckna läppar kan bananer hjälpa dig även här. Gnid bara lite bananmassa på dina läppar och applicera sedan sötmandelolja, innan du går och lägger dig och låt den verka över natten. Om du kan motstå att slicka dina läppar kommer det att återfukta huden och hjälpa till att läka eventuella sprickor i dina läppar. Om dina läppar är väldigt ömma kan detta svida lite i början, men det fungerar verkligen.
Känner du till andra hälsofördelar med bananer?
Var vacker!
