10 fantastiska hälsofördelar med grönkål
Grönkål har snabbt stigit till att bli supermat nummer ett som sägs rädda fler liv än Spiderman. Ja, så bra är det. Det är faktiskt så gott att det i vissa kretsar har beskrivits som det nya nötköttet och som "drottningen av gröna".
Faktum är att av alla fantastiska grönsaker som är bra för oss kan ingen riktigt matcha grönkål när det kommer till näring och välbefinnande. Fylld med nyttiga föreningar är grönkål det bästa alternativet om du är i behov av en hälsoboost. Låt oss ta en titt på de 10 bästa hälsofördelarna med detta näringskraftverk.
1. Grönkål är låg i kalorier och ännu lägre i fett
Grönkål har faktiskt noll fett, och en enda kopp grönkål innehåller bara 36 kalorier. Dessutom innehåller den mega 5 gram fibrer.
Tack vare dess fiberinnehåll är grönkål utmärkt för att boosta ditt matsmältningssystem och eliminerar på ett hjälpsamt sätt otäcka gifter som lurar runt och skapar förödelse i dina tarmar.
2. Grönkål är rik på vitamin K
Vitamin K är ett av våra favoritvitaminer, eftersom det hjälper våra kroppar i kampen mot cancer. Men vitamin K behövs också för att bibehålla benhälsan, samt hjälpa vårt blod att koagulera. Kort sagt, utan tillräckligt med vitamin K skulle vi kunna dö. Eek!
Tack och lov är grönkål rik på vitamin K, och det är också värt att nämna att detta prisvärda vitamin också hjälper till att göra livet lite lättare för människor som lider av Alzheimers sjukdom.
3. Grönkål fungerar som detoxmat
En annan av de fantastiska hälsofördelarna med grönkål är att den fungerar som detoxmat. Du har antagligen hört allt om att avgifta din kropp, och bara om du funderar på att ge det en chans, är grönkål en fantastisk bra för det!
Du behöver inte mumsa på bara grönkål, så klart. (För att det är tråkigt). Istället kan du inkludera det i en rad kreativa rätter, inklusive färsk frukt- och grönsaksjuice, smoothies, sallader, fullkornspasta, tvåbönssoppa eller bräserad grönkålsfrittata. I grund och botten är grönkålsrecept långt ifrån tråkiga.
4. Grönkål är rik på antioxidanter
Nästa en av de underbara hälsofördelarna med grönkål är att den är rik på antioxidanter, vilket är det som hjälper till att bekämpa irriterande fria radikaler, som är skurkaktiga föreningar som kan orsaka cancer, samt framkalla för tidigt åldrande. De är i princip inte coola.
Tack och lov har grönkål mer antioxidanter än du kan föreställa dig, och den använder dessa för att motverka skadorna på vår kropp av fria radikaler. Antioxidanterna hjälper också till att upprätthålla kardiovaskulär hälsa, lågt blodtryck, och de har också antiinflammatoriska och anti-åldrande egenskaper.
5. Grönkål är din främsta källa till C-vitamin
C-vitamin är ett av de viktigaste näringsämnena som finns, och utan det skulle kroppens celler inte fungera korrekt. De skulle i princip bli galna, ha en fest och lämna oss med en jäkla baksmälla som skulle kunna pågå i flera år.
Grönkål har ett högre C-vitamininnehåll än många av sina veggiekamrater och har faktiskt 4 gånger så mycket C som spenat. Så om du funderar på att injicera mer C-vitamin i ditt liv, låter det som att grönkål är vägen framåt. Kör på det.
6. Grönkål kan hjälpa dig att gå ner i vikt
En annan av fantastiska hälsofördelar med grönkål är att den kan hjälpa dig att gå ner i vikt. I grund och botten har grönkål absolut inget fett och bara en handfull kalorier, så det faktum att det är en bra viktminskningshjälp är en no-brainer. Att inkludera det i din frukostmåltid eller smoothie, eller tillsammans med din kvällsrätt är ett enkelt sätt att trimma magfettet.
Ännu bättre, grönkål är också ett bra sätt att hålla din tjocktarm och lever ren och toxinfri. Det är i grunden supermaten som de som vet alltid återvänder till.
7. Grönkål kan lindra symtom på klimakteriet
Hälsofördelarna med grönkål är väldigt många, och en annan av dem är att grönkål kan lindra klimakteriets symptom. Damer, ni vet hur fruktansvärt påfrestande klimakteriet kan vara. Symtomen, särskilt när de är som mest intensiva, kan få dig att känna dig smärtsam, stressig och rent ut sagt olycklig. Tack och lov fungerar grönkål som ett lämpligt respit.
En av anledningarna till att klimakteriet kan vara så testande är att det skapar en brist på magnesium. Detta beror på att våra hormonella nivåer fluktuerar. Grönkål är rik på magnesium, vilket gör att den kan hjälpa till att täppa till de luckor som effekterna av klimakteriet lämnar. Ännu bättre, vitamin K som finns i grönkål minskar risken för bröst- och äggstockscancer.
8. Grönkål kan hjälpa till att bibehålla friskt hår, naglar och hud
Om du frågade en kvinna vad hon skulle älska mer än något annat i världen, är det vanligtvis att vara frisk, lycklig och att ha en man som älskar dem. Näst på listan kommer ofta friskt hår, hud och naglar. Vackra, glödande hår och hud är det som får oss att känna oss vackra, och det finns inget värre än att lämna huset dag efter dag med ohälsosamt, trött hår som får oss att känna oss ruttna.
Grönkål är rik på omega-3 och omega-6-fettsyror som bidrar till friskt, glänsande hår och glödande hud, samt starka naglar. Den är också laddad med många viktiga näringsämnen som förstärker vår hud ytterligare. Grönkål är i grunden livet.
9. Grönkål bibehåller ögonhälsa
Det är den eviga frågan:Skulle du hellre vara blind eller döv?
Det finns verkligen inget sätt att svara på en sådan fråga, eftersom båda funktionshinder skulle vara allvarligt skadliga och skulle förändra våra liv för alltid. Men om du fick en chans att behålla dina ögons hälsa skulle du säkert ta det.
Grönkål innehåller en bra mängd vitamin A, tillräckligt för att förebygga risken för optiska störningar som ofta är ett resultat av åldrande. En annan av de fantastiska hälsofördelarna med grönkål är dessutom att grönsaken är riktigt bra på att lagra vitaminer inuti näthinnan och det kan också hjälpa till att förebygga grå starr. Bonus!
10. Grönkål kan hjälpa dig att sänka kolesterol
På grund av ökningen och ökningen och ökningen av diabetes har hotet om kolesterol glömts bort något. Ändå finns det fortfarande kvar, och det är fortfarande ett mycket verkligt och mycket farligt hot.
Den goda nyheten är att det finns sätt att vinna kampen mot kolesterol, och ett av dem är genom att äta mer grönkål. Det som händer när vi äter grönkål är att våra gallsyror träder i kraft. Grönkål hjälper oss att utsöndra dessa otäcka syror, och när detta händer sjunker våra kolesterolnivåer. Tre hurra för grönkål!
Känner du till andra hälsofördelar med grönkål?
Håll dig frisk!
