10 supermat att lägga till din smoothie
Smoothies är läckra, näringsrika och, bäst av allt, du kan experimentera och skapa dina egna underbara recept av alla ingredienser som du älskar. Allt kan gå i en smoothie, så om du funderar på att lägga till lite extra näringspunch till dina favoritrecept, kolla in dessa tio supermat som kan lägga till en boost till dina smoothies.
1. Aloe Vera
Aloe vera brukar ses som en ingrediens i hudvårdsprodukter, men visste du att du också kan äta rå aloe vera gel? Aloe vera gel har visat sig vara en riktig superfood som kan sänka kolesterolet, stabilisera blodsockernivån och förbättra matsmältningen. Lägg till rå aloe vera gel till smoothies och du kommer att få en hel mängd fantastiska hälsofördelar och det kommer inte att förändra smaken på din smoothie alls.
2. Chiafrön
Chiafrön är utmärkta för att lägga till extra fibrer till dina smoothies, och de innehåller även en god tillgång på omega-3-fettsyror. Tillsätt två eller tre matskedar chiafrön till vilken smoothie som helst så får du all den extra fibern, plus extra protein som kommer att ge en varaktig boost till dina energinivåer i timmar efteråt.
3. Acaibär
Acaibär, som kommer från acaipalmen, står högt på listan över supermat, på grund av deras extremt höga antioxidantinnehåll, vilket kan hjälpa till att bekämpa cellskador orsakade av fria radikaler och fördröja uppkomsten av ålderstecken. Acai sägs också förbättra mental vakenhet och ge en energikick som är lika bra som koffein, men utan alla biverkningar.
4. Camupulver
Camu-pulver är tillverkat av den torkade frukten av bäret Camu-Camu, som är hemma i Amazonas regnskog. Det som gör camupulver så speciellt är dess utomordentligt höga innehåll av vitamin C, samt andra vitaminer och mineraler. Kallas av vissa människor, naturens eget vitaminpiller, camupulver ger dig en fantastisk boost till immunsystemet och kan hjälpa till att motverka hosta och förkylningar. Förutom att innehålla kalium, kalcium, aminosyror och betakaroten, kommer camupulver också att ge dig 60 gånger mängden C-vitamin som en apelsin.
5. Kokosolja
Kokosolja är en annan ingrediens som fungerar som en supermat såväl som en skönhetsingrediens och den kan enkelt läggas till smoothies. Kokosolja är bra för hjärtat, eftersom den minskar nivåerna av det onda kolesterolet i blodet, och den har också antibakteriella egenskaper som kommer att bekämpa eventuella infektioner i tarmsystemet. Kokosnöt ger också en krämig konsistens till gröna smoothies och gör dem också tjockare.
6. Bipollen
Bipollen är en rik källa till B-komplexa vitaminer, folsyra och aminosyror, och det är också mycket bra för att hjälpa människor som lider av allergier. Att lägga till bipollen till smoothies är bra om du är vegetarian eller om du också följer vegansk kost, eftersom den innehåller fler aminosyror än vad kött gör.
7. Chlorella
Chlorella kanske inte verkar vara alltför aptitretande, trots allt är det en alg som växer i sötvattendammar, men chlorella är en supermat som har tagit läkarvärlden med storm. Forskning i Japan har föreslagit att det skulle kunna användas för att bekämpa många av dagens livsstilssjukdomar. Det har visat sig stabilisera blodsockernivåerna, minska kroppsfettet och ge en boost till energinivåerna.
8. Spirulina
Spirulina är en annan alg som har fått ett rykte som en supermat som kan läggas till smoothies. Spirulina är full av näringsämnen, mineraler och massor av protein som kommer att ge en boost till energi och hjärnkraft, och det är också bra för hjärtat. Det är också en bra källa till omega-3-fettsyror, kalcium och järn.
9. Gojibär
Gojibär har använts i kinesisk medicin i århundraden och de sägs också vara Madonnas och Mischa Bartons favoritsupermat. Lägg till ett par teskedar av dessa i din smoothie så får du massor av mineraler och vitaminer som tros stärka hjärnaktiviteten, stärka ögonen och stärka immunförsvaret. I Kina sägs gojibär också vara nyckeln till ett långt liv, så de måste vara värda ett försök!
10. Maca-pulver
Maca-pulver kommer från en rot från en växt som tillhör familjen rädisor, som odlas i bergen i Peru. Detta tillskott för smoothies sägs vara särskilt bra för att ge energi och uthållighet och för att hjälpa kroppen att hantera stress. Det sägs också vara ett afrodisiakum, så tillsätt en matsked macapulver till dina smoothies vid rätt tidpunkt på dagen!
Håll dig frisk!
