10 drycker och livsmedel som får dig att gå upp i vikt
Visste du att det finns nästan 2 miljarder människor i världen som är överviktiga och att nästan en tredjedel av alla amerikaner över tjugo år är överviktiga? Denna chockerande statistik är inte bara begränsad till USA, fetma över hela världen har fördubblats 1980 och den ökar fortfarande i många länder. Att vara överviktig belastar ditt hjärta, gör dig mer mottaglig för stroke och cancer, och det kan leda till diabetes. Så låt oss ta en titt på några av de livsmedel som du kanske äter som kan få dig att gå upp i vikt. Du kanske blir förvånad över att hitta några av dessa varor på en lista som denna, eftersom du trodde att de var hälsosamma livsmedel, så läs vidare och hitta tio drycker och mat som får dig att gå upp i vikt.
1. Alkohol
Du vet säkert att alkohol bara innehåller värdelösa kalorier som inte gör din kropp alls bra, men det finns en annan intressant bieffekt av alkohol som du kanske inte visste om. Alkohol orsakar en betydande minskning av din kropps förmåga att bränna bort fett. Bara två glas sprit, med en mixer, kommer att minska din fettförbränningsmetabolism med över 70 %, vilket är en av anledningarna till att storkonsumenter ofta upplever viktökning.
2. Potatischips och jordnötter
Jordnötter och potatischips är två av de största bovarna i snacks som får dig att gå upp i vikt. De kan verka som ett lätt mellanmål, men en liten portion potatischips innehåller cirka 150 kalorier och ett uns jordnötter har 161 kalorier. Det verkliga problemet är att de ofta kommer i stora påsar och de är svåra att motstå när påsen väl har öppnats.
3. Raffinerat socker
Vitt raffinerat socker innehåller massor av kalorier, men inga vitaminer eller andra näringsämnen alls. En enda tesked vitt socker har cirka sexton kalorier. Det låter inte så mycket i sig, men när du lägger ihop allt socker du äter under en dag kan du se varför socker träffar den här listan över livsmedel som får dig att gå upp i vikt. Även om du inte strö socker på dina morgonflingor, ta en titt på baksidan av alla bearbetade livsmedelsförpackningar, och du kommer att bli förvånad över hur mycket av maten du äter innehåller betydande mängder socker.
4. Processat kött
Processkött ingår också i vår lista över livsmedel som får dig att gå upp i vikt. Varmkorv, bearbetade pålägg av kött och korvkött innehåller alla ett förvånansvärt högt antal kalorier, även de som du tror skulle vara hälsosamma som bearbetat kalkonkött. Processat kött innehåller vanligtvis höga nivåer av fett, samt tillsatt salt och socker.
5. Torkad frukt
Torkad frukt är ett annat livsmedel som kan vara mycket vilseledande och det förtjänar definitivt sin plats i vår lista över livsmedel som får dig att gå upp i vikt. Man skulle kunna tro att eftersom det är frukt kommer det att vara hälsosamt. Sanningen är dock att eftersom vattnet har utvunnits från torkad frukt blir allt socker koncentrerat och torkad frukt har också ofta extra socker tillsatt. En kopp färska druvor, till exempel, skulle innehålla cirka 60 kalorier, medan en kopp russin skulle ha 450 kalorier.
6. Potatis
En medelstor potatis innehåller i genomsnitt bara 110 kalorier, men potatis finns ofta på listor över gödande livsmedel på grund av mängden vi brukar äta och hur vi lagar dem. En bakad potatis, med skalet kvar på, är egentligen ganska bra för dig, men då tenderar vi att stapla den högt med pålägg som smör och ost. Även den ödmjuka kokta potatisen skulle inte vara så illa om vi inte kvävde den med smör.
7. Varpar
Wraps säljs ofta som det hälsosamma alternativet, men de kan också vara kaloririka, och det är därför de också ingår i vår lista över livsmedel som får dig att gå upp i vikt. Om du skulle rulla ut en butik köpt wrap flat, kan du upptäcka att den är över en fot lång! Den genomsnittliga inpackningen innehåller cirka 300 kalorier och eftersom den har mycket yta kommer du också att upptäcka att det finns mycket mer dressing på den än du skulle hitta i en enkel smörgås.
8. Rött kött
Rött kött är högt i kolesterol och fett, och för mycket av det kommer att få dig att gå upp i vikt. Det värsta med rött kött är att de godaste styckningsdelarna är de som är marmorerade med fett, eftersom det är det som ger rött kött dess saftiga smak. Dietister rekommenderar att rött kött endast bör ätas några gånger i veckan.
9. Öknar
Tyvärr, alla, men en av de sämsta matvarorna för din figur som får dig att gå upp i vikt är de där underbara, läckra öknarna. I små doser är cheesecake, pajer och glass bra, men vem håller sig till små portioner? Till och med en standardportion vaniljglass har 135 kalorier, så lägg bort öknarna helt om du kan, så hjälper det dig att inte gå upp i vikt.
10. Salladsdressing och smör
Bara en tesked vanlig salladsdressing, eller en liten klick smör, ger 45 kalorier. Ranchdressing är en av de värsta och om du täcker din sallad i den kommer du att lägga till flera hundra kalorier till din annars hälsosamma måltid. Som alltid finns det ingen dålig mat, så länge den inte äts för mycket. Så titta på dina portionsstorlekar, skäm bort dig själv inte för ofta, och du kommer inte att lägga på dig oönskad vikt.
Känner du till andra mat som får dig att gå upp i vikt?
Var glad!