10 så kallade "hälsosamma" livsmedel du bör se upp med
Det är väldigt lätt att bli lurad av livsmedelsetiketter och tro att något är hälsosamt, när det inte är så hälsosamt som man kan tro. Vem skulle inte tro att något som säger "innehåller riktig frukt" eller "lågt fett" kommer att vara bra för dig? Vad livsmedelstillverkarna dock inte ger dig är hela historien på deras etiketter. De säger till exempel inte "innehåller riktig frukt, men väldigt lite, när man jämför det med allt tillsatt socker" eller "lågt fett, så vi var tvungna att ladda det med extra salt och/eller socker för att ge det lite smak ”. De flesta människor har inte tid att kontrollera alla ingredienser i maten de köper, så läs vidare och hitta tio så kallade "hälsosamma" matprodukter som kanske INTE är riktigt så hälsosamma som du trodde.
1. Trail Mix
Du skulle ha trott att trailmix är ett av de hälsosammaste mellanmålen du kan köpa, men oftare än inte är det inte fallet. Ja, de innehåller nötter, men de flesta trailmixar du köper i butik innehåller även godisbitar eller friterade bananbitar. Ät två nävar av fel typ av trailmix och du får över 500 kalorier, raffinerade kolhydrater och en dos transfetter också.
2. Fruktjuice
Om du tror att all fruktjuice som du dricker varje dag gör dig gott, kan du ha mycket fel. För det första har de flesta inköpta fruktjuicer pastöriserats, så mycket av den naturliga godheten har tagits bort och att dricka för mycket fruktjuice kommer att leda till toppar i dina blodsockernivåer, vilket kan leda till fetma. Om du tänker på det, när du dricker ett glas apelsinjuice, dricker du motsvarande fyra-sex apelsiner. Drick flera glas om dagen och det är mycket apelsiner!
3. Jordnötssmör med reducerat fett
Som med många livsmedelsmärkningar kan orden "reducerat fett" vara mycket missvisande. Det kan vara reducerat fett, men det har inte reducerats särskilt mycket för att tillverkaren ska kunna använda den formuleringen. Jordnötssmör med reducerat fettinnehåll har vanligtvis nästan samma mängd fett som vanligt jordnötssmör, och det har extra socker och salt för att kompensera för minskningen av fett.
4. Fryst yoghurt
Fryst yoghurt verkar vara ett mycket bättre alternativ än glass, men är det verkligen? Det råder ingen tvekan om att fryst yoghurt innehåller mindre mättat fett än glass, men när du väl har lagt till dina favoritpålägg, när du tittar på sockerhalten och kalorierna, är de inte så olika alls.
5. Grönsakschips
Vad kan det vara för fel på morötter, palsternacka och rödbetor till mellanmål? Låt inte ordet grönsak få dig att tro att grönsakschips är hälsosammare än vanliga chips. Precis som potatischips är köpta grönsakschips laddade med fett och salt. Det enda sättet att absolut vara säker på att du får ett hälsosamt mellanmål är att göra dem själv hemma och sedan kan du bestämma hur mycket salt du ska ha på dem.
6. Frukostflingor med hög fiberhalt
Många frukostflingor kan lura dig att tro att de är superhälsosamma av orden "fiberrika" som vanligtvis står med stora bokstäver över förpackningen. Vad de inte berättar är att de flesta märken av frukostflingor också har ungefär en tesked tillsatt socker per portion också. Även de utan tillsatt socker kan lägga till ditt sockerintag med den tillsatta torkade frukten som vissa innehåller.
7. Kalkonkött
Att äta kalkonburgare på en hamburgare är inte alltid det hälsosamma alternativet som du tror att det är heller. Naturligt kalkonkött är verkligen lågt i fett, men det är också ganska lågt i smak också. Hamburgare, korvar och skivade delar av omformat kalkonkött har vanligtvis tillsatt salt, socker och till och med fett för att ge dem mer smak.
8. Jordnötter
De flesta nötter kommer packade med godsaker som mineraler, fibrer och vitaminer, men förpackade jordnötter kan vara mycket vilseledande. De flesta kommersiella märken av jordnötter är rostade och rostade med ohälsosamma fetter och de har också mycket salt tillsatt. Jordnötter innehåller också mycket omega-6-fettsyror, som när de äts i överskott kan orsaka diabetes och har kopplats till Alzheimers.
9. Dietläsk
Långt ifrån att hjälpa dig gå ner i vikt, kan dietläsk faktiskt få dig att gå upp i vikt. I en studie gjord av Texas Health Science Centre fann man att ju mer dietläsk du dricker, desto mer sannolikt är det att du går upp i vikt. Den konstgjorda sötman i dietläsk kan rubba kroppens naturliga förmåga att reglera matintaget och få dig att äta mer sockerrik mat och gå upp i vikt.
10. Torkad frukt
Du tror att det skulle vara ett hälsosamt alternativ att äta en handfull torkad frukt också, men torkad frukt är frukten med vattnet uttaget, så allt socker i frukten har koncentrerats och du äter förmodligen mer socker än du tror. Torkad frukt har ofta socker tillsatt också, så det är mycket bättre att äta några färska druvor istället.
Håll dig glad och frisk!
