10 fördelar med att äta en hälsosam frukost på morgonen
Vi har alla hört att frukost är dagens viktigaste måltid, men av en eller annan anledning hoppar många av oss över den eller bara tar en bit, bokstavligen, på vägen ut. Fördelarna med frukost är många, och här är bara tio av dem:
1. Fyll behållaren
Du behöver energi för att ta dig igenom dagen, särskilt genom en hektisk dag. Efter en god natts sömn behöver din kropp lite bränsle för att komma igång. Förneka inte det här bränslet, särskilt eftersom du kanske eller kanske inte har chansen att äta gott senare på dagen.
2. Håll din vikt under kontroll
Åh, det låter kanske som sunt förnuft att ju mindre du äter desto mindre väger du, men det beror på när du äter det också. Att svälta sig igenom dagen och äta en stor middag är ett mycket värre alternativ än att äta en god och hälsosam frukost och sedan äta mindre till lunch och middag.
3. Minska risken för hjärtproblem
Det finns studier som har visat hur att äta en hälsosam frukost kan minska risken för saker som hjärtinfarkt, stroke och diabetes. Det beror förmodligen på att det minskar risken att gå upp i övervikt, vilket är en av orsakerna till alla dessa problem.
4. Förbättra ditt minne...
Andra studier visar att människor som äter frukost är bättre på att komma ihåg saker. Detta gäller dock bara för en hälsosam frukost, och det handlar inte om chokladkakor eller tre stekta ägg med ett par korvar. Tråkigt, men sant.
5. ...och din koncentration
Som vi redan har sagt är det bra för din kropp att äta frukost regelbundet, men det är också bra för ditt sinne. Frukost ökar din ämnesomsättning och hjälper dig att tappa kilon, men den väcker också din hjärna och gör den piggare.
6. ...och ditt humör
Känner du någon som känner sig glad när de är hungriga? Självklart inte. Hungriga människor är lynniga och irriterade, kort sagt:inte bra sällskap. Dessutom kommer din mullrande mage att distrahera dig från ditt arbete eller vad du än gör under dagen.
7. Ät mer hälsosam mat
Forskare har märkt ett samband mellan regelbunden frukostätande och övergripande matvanor. Tydligen tenderar människor som hoppar över frukosten att äta mer fett och socker under dagen, och de som äter en hälsosam frukost - tenderar att äta mer hälsosam mat andra tider på dagen också.
8. Få ut det bästa av ditt gymbesök
Tycker du verkligen att det är bra att svettas på gymmet på fastande mage? Var får du den energi du behöver för den fysiska ansträngningen? Låt oss inse det:kalorier betyder energi, inget mer. Det är viktigt vilken mat dessa kalorier kommer från, givetvis, men det är vad de är – energi! Inga kalorier är lika med ingen energi.
9. Ät din favoritmat
Om du har en hektisk livsstil lider du förmodligen av kronisk tidsbrist. Det är faktiskt en vanlig ursäkt för att inte äta frukost. Men tänk om det är den enda möjligheten att äta något du verkligen gillar, eftersom du kommer att vara i rörelse hela dagen? Missa inte det.
10. Det är snabbt och enkelt
Glöm ursäkten:"Det finns ingen tid". Frukost behöver inte vara en lång historia. Du kan koka några ägg i förväg och bara skala ett på morgonen. Omeletter går också snabbt att göra, eller hur? Och vi kommer inte ens börja på frukt, flingor och yoghurt. Kom ihåg, trots allt, att vi pratar om hälsosam frukost. Och om du har tid kan du unna dig en hemgjord muffins. Det kommer att lysa upp dagen från början!
Äter du din frukost?
Håll dig glad och frisk!