10 hälsofördelar för pumpafrön du behöver veta om
Pumpakärnor är ett bra, portabelt mellanmål som inte behöver förvaras i kylen, så du kan ha dem på jobbet eller bära runt dem. De ger också några ganska fantastiska hälsofördelar, från att stärka ditt immunförsvar till att hålla dig lugn. Här är tio fantastiska hälsofördelar med pumpafrön:
1. De kan hjälpa dig att sova
Om du har svårt att sova kan det hjälpa att mumsa på några pumpafrön innan du lägger dig. Fröna innehåller aminosyran tryptofan, som kroppen omvandlar till sömnhormonet melatonin, som hjälper till att främja en god natts sömn.
2. De har antiinflammatoriska egenskaper
En annan av de stora hälsofördelarna med pumpafrön är att fröna har en stark antiinflammatorisk effekt och när de äts kan de hjälpa till att minska inflammationen som orsakas av sjukdomar som artrit, utan de biverkningar som vissa läkemedel orsakar.
3. De kan stabilisera blodsockernivåerna
På grund av de höga nivåerna av lättsmält protein som pumpafrön innehåller, kan de vara mycket effektiva för att stabilisera blodsockernivåerna i din kropp. Detta hjälper dig att hålla jämna energinivåer och det kan också hjälpa dig att gå ner i vikt.
4. De är väldigt bra för ditt hjärta
Nästa en av de stora hälsofördelarna med pumpafrön är att fröna är en fantastisk källa till magnesium, som har många hälsofördelar, inklusive att hjälpa till att kontrollera ditt blodtryck och hjälpa till att förhindra hjärtinfarkt och stroke.
5. De kan sänka kolesterolet
Fytosterolföreningarna som finns i pumpafrön tros vara ett effektivt sätt att minska det onda kolesterolet i ditt blod. Av alla frön och nötter innehåller pumpafrön den näst högsta mängden fytosterolföreningar, efter solrosfrön.
6. De är en bra källa till fiber
Pumpafrön är en stor källa till kostfiber som hjälper matsmältningssystemet och hjälper till att ta bort gifter från din kropp.
7. De stärker immunförsvaret
Hälsofördelar för pumpafrön inkluderar också förbättrat immunförsvar. Att äta pumpafrön hjälper dig att bekämpa vinterförkylningar och influensa. De innehåller också höga halter av zink, som spelar en avgörande roll för att ditt immunsystem ska fungera väl.
8. De kan hjälpa dig att läka snabbare
Pumpafrön innehåller precis rätt blandning av vitaminer, mineraler och protein för att hjälpa skadade celler att läka snabbare. Forskning har visat att att äta pumpafrön kan vara ett bra sätt att hjälpa dig att återhämta dig från sjukdom snabbare.
9. De kan vara till nytta för kvinnor i klimakteriet
Oljan i pumpafrön är en rik källa till fytoöstrogener, som hjälper till att minska blodtrycket, värmevallningar, ledvärk och andra symtom som kvinnor i klimakteriet upplever.
10. De har antimikrobiella egenskaper
Pumpafrön är bra på att bekämpa infektioner av många slag. De har visat sig ha kraftfulla svampdödande och antivirala egenskaper, som tros komma från de komplexa proteiner som fröna innehåller.
Känner du till några andra hälsofördelar med pumpafrön?
Var glad!