10 fantastiska hälsosamma mellanmål för att tillfredsställa din söta tand
De flesta människor har en söt tand och när du bantar kan suget efter en sötsak bli ganska starkt. Så, vad gör du när din sötsug börjar fresta dig till ett ohälsosamt, sockerfyllt mellanmål? Tja, de goda nyheterna är att det finns massor av läckra godsaker som du kan njuta av som inte kommer att försämra din diet eller får dig att känna skuld. Här är tio hälsosamma mellanmål som kommer att tillfredsställa din sötsak.
1. Frukt
Låt oss börja med det uppenbara! Frukt är förmodligen det hälsosammaste sättet att dämpa aptiten på något sött. Hög fiber, näringsrik och låg i kalorier, frukt är ett praktiskt mellanmål som kan ätas ändå och om du blir uttråkad kan du blanda ihop det och göra en fruktsallad.
2. Chokladdoppade jordgubbar
Om du älskar choklad är chokladdoppade jordgubbar det hälsosammaste sättet att njuta av en chokladgodis. De smakar utsökt, men huvuddelen av det du äter är fortfarande färsk frukt, så det är ett bra sätt att slå lusten utan skuld.
3. Smoothies
Blanda ihop lite bananer, frysta jordgubbar och lite kokosmjölk (eller kokosvatten) och det smakar precis som en lyxig jordgubbsmilkshake. Smoothies är ett bra sätt att njuta av ett hälsosamt, sött mellanmål, men var försiktig med vilka andra ingredienser du lägger till frukten!
4. Bakade äpplen med kanel
Ett bakat äpple, strö med kanel, är det perfekta mellanmålet för vintern. Gör det extra speciellt genom att kärna ur äpplet och fylla det med lite torkad frukt som russin, fikon och dadlar, samt lite nötter.
5. Chokladdragerad fryst banan
Skala bananen, skär i två och ställ in den i frysen. När den är frusen, ta ut den ur frysen och rulla den i lite smält mörk choklad. Det är helt utsökt och dess packade vitaminer, kalium och fibrer från bananen.
6. Spannmål och mandelmjölk
En skål med fullkornsflingor, mandelmjölk, med lite honung eller kanel kommer snart att tillfredsställa din sötsak. Det kommer att fylla dig och ge dig energi också, så boka det inte bara till frukost!
7. Fryst grekisk yoghurt
Blanda ihop lite grekisk yoghurt och blanda i lite färska bär så att bären går sönder i yoghurten. Häll upp blandningen, i individuella droppar, på en bakplåtspappersklädd plåt och ställ sedan i frysen i ett par timmar. Du kommer sedan att ha några läckra, fruktiga droppar att snacka på, när du vill.
8. Nötiga chokladpopcorn
Ta några naturliga popcorn och tillsätt en matsked honung eller jordnötssmör och en pudring av kakaopulver för ett knaprigt, välsmakande mellanmål som kommer att tillfredsställa din söta tand utan att blåsa på dieten.
9. Smaksatt instant havregryn
Havregrynsgröt kan vara ett bra mellanmål, när som helst på dagen. Håll utkik efter den omedelbara, smaksatta havregrynsinlägget som du kan köpa, många finns också i lägre sockervarianter.
10. Mörk choklad
Ät med måtta och du kan njuta av mörk choklad som en enstaka godbit. Bara mörk choklad dock, eftersom den inte innehåller det tillsatta fettet och sockret som klassisk mjölk och vit choklad gör.
Vilken är din favorit hälsosamma mellanmål?
Håll dig glad och frisk!