Hur påverkar kosten din hälsa och skönhet? 10 sätt
Vad du äter kan göra en enorm skillnad för din hälsa och ditt utseende, och vi pratar inte bara om vikt. Även om vikten självklart är en viktig faktor, kan din mat också påverka din hy, ditt hår och till och med ditt humör. Du är verkligen vad du äter, så läs vidare och ta reda på hur din kost kan ha en direkt effekt på din hälsa och skönhet:
1. Det påverkar din vikt
Börja med det uppenbara, att äta för mycket av fel typer av mat kommer att få dig att gå upp i vikt. Därmed inte sagt att alla behöver vara en smal supermodell för att se vackra ut, men fetma orsakar också andra hälsoproblem, som diabetes och hjärtproblem.
2. Det kan göra ditt hår matt och livlöst
Ditt hår behöver också näring, och att äta fel typ av mat kommer att ha en direkt inverkan på ditt hår. Utan tillräckligt med mineraler och vitaminer blir hårsäckarna ohälsosamma och ditt hår blir svagare och i slutändan tunnare.
3. Dina naglar behöver också matning
Om du upptäcker att dina naglar lätt går sönder kan detta vara ett tecken på att du behöver ändra din kost. Precis som ditt hår, utan rätt näring, kommer dina naglar att bli svagare, så ät mycket ägg, mejeriprodukter med låg fetthalt och magert kött för att ge dina naglar det protein de behöver.
4. Dina muskler kan bli svagare och mindre
Du kanske inte naturligt förknippar muskler med skönhet, men om dina muskler börjar bli svaga kommer du inte att kunna träna och det kommer att påverka din hållning också. Ät högproteinmat så kommer du att kunna hålla dina muskler vältränade och i gott skick.
5. Din hud påverkas direkt av vad du äter
Matt hy, finnar och fläckig hud kan alla vara ett resultat av din kost. Din hud kommer att se mycket mer strålande ut och fri från fläckar om du äter mycket färsk frukt och grönsaker och tillräckligt med protein. Undvik också fet och bearbetad mat, eftersom de kan göra din hud fet och orsaka utslag.
6. Vad du äter kan bromsa åldringsprocessen
Din mat kan också ha en inverkan på hur snabbt du börjar uppvisa åldrande. Att äta mat som innehåller mycket antioxidanter, som råa ekologiska frukter och grönsaker, hjälper till att bekämpa cellskador som orsakas av fria radikaler som kan orsaka rynkor och linjer i huden.
7. Vad är så speciellt med Omega-3-fettsyror?
Omega-3-fettsyror är viktiga för en sund tillväxt av hår, hud och naglar, och din kropp kan inte tillverka dem själv. Cirka 3 % av ditt hår består av Omega-3-fettsyror, så ät mycket lax eller annan fet fisk för att ge din hud, naglar och hår mat.
8. Dina ögon och ögonfransar kan också påverkas
Om du inte dricker tillräckligt med vatten och äter rätt mat, kommer det att synas i dina ögon och dina fransar också. Dina fransar är hår, precis som hårstrån på ditt huvud, så utan de rätta näringsämnena kan de bli tunna och falla ut. Din kost kan också ta bort gnistan ur dina ögon och få dem att se röda ut.
9. Att äta en hälsosam kost hjälper dig också att fatta andra bra beslut
Att äta rätt sorts mat kommer också att ha en positiv inverkan på ditt allmänna mentala välbefinnande. Du kommer att känna dig mer levande och mer bekväm i din egen hud. Det kommer att sporra dig att träna mer och att eventuellt göra andra förändringar i ditt utseende också. Med all energi, självförtroende och må bra som en hälsosam kost ger, kanske du känner mer för att byta hår eller experimentera med lite nytt smink.
10. Att äta rätt kommer att få dig på gott humör
Att äta hälsosamt gör att du blir på bra humör hela dagen. Du kommer inte få de upp- och nedgångar i humöret som du kanske upplever idag och det strålande leendet som det kommer att få på ditt ansikte kommer att få dig att se ännu vackrare ut.
Hur påverkar kosten din hälsa och skönhet? Dela gärna med dig av dina tankar.
Var glad!