10 fantastiska hälsofördelar med päron
Päron innehåller mycket fibrer, mycket vitaminer och mineraler och de är helt fantastiska. Päron är en fantastisk och viktig näringskälla som borde ingå i allas kost. De är också en allergivänlig frukt, så du är mindre benägen att få en reaktion från dem och de är också bra för avvänjning av barn. Här är ytterligare tio fantastiska hälsofördelar som du kan få av päron:
1. De är bra för matsmältningen
Hälsofördelar med päron inkluderar bättre matsmältning. Ett enda medelstort päron innehåller över 20 % av det dagliga rekommenderade intaget av fibrer. Detta är bra för matsmältningssystemet och det håller maten att röra sig smidigt genom tjocktarmen.
2. De förbättrar immunförsvaret
Päron innehåller massor av immunitetshöjande vitaminer och mineraler som hjälper dig att bekämpa infektioner. Förutom en bra dos C-vitamin innehåller de även K- och A-vitamin, järn, koppar, kalium och mangan, av vilka hjälper till att förbättra ditt immunförsvar.
3. De hjälper till att skydda dig mot cancer
Hälsofördelar med päron inkluderar även cancerskydd. Förutom fibrerna innehåller päron antioxidanter, vitamin C och A, tillsammans med fytonäringsämnen, som kan hjälpa till att skydda dig mot cancer.
4. De är en bra mat att äta under graviditeten
Ett medelstort päron innehåller cirka 5 % av den rekommenderade dagliga mängden folsyra. Folsyra spelar en mycket viktig roll för att främja en sund utveckling av ofödda barn under graviditeten.
5. De minskar kolesterol
Päron innehåller en hög koncentration av pektin, som är en löslig fiber som är känd för att minska kolesterolet i kroppen. Pektin binder till gallsyran i magen och hjälper till att avlägsna kolesterol från systemet.
6. De kan hjälpa till att förebygga diabetes
Om du äter päron, med skalet på, kan det hjälpa till att förebygga typ 2-diabetes. Skalet på päron innehåller några mycket potenta flavonoider, som är kända för att öka insulinkänsligheten och motverka diabetes.
7. De är ett bra energihöjande mellanmål
Päron är ett bra, energihöjande mellanmål mellan måltiderna. Om du känner dig lite trög under dagen, försök då att äta ett päron, eftersom de innehåller mycket fruktos och glukos som kommer att öka dina energinivåer.
8. De hjälper till att förebygga osteoporos
Det försvagande tillståndet, osteoporos, som är en förlust av bentäthet som gör benen ömtåligare, kan bekämpas genom att äta päron. Frukten innehåller bor, som hjälper till att reglera kalcium i kroppen och så hjälper till att stärka benen.
9. De kan hjälpa till att rensa slem
Hälsofördelarna med päron slutar inte där. Päron är också mycket bra för att rensa slem, särskilt hos barn. Om du ger ett barn ett glas päronjuice, när de har svårt att andas med förkylning, kommer det att hjälpa till att rensa bort slem från bröstet.
10. De är hypoallergena
Även om det är möjligt att få en allergisk reaktion mot päron är det mycket ovanligt. Det är därför de är en fantastisk frukt att ge till barn och rekommenderas ofta som mat för avvänjning.
Känner du till några andra hälsofördelar med päron?
Var glad!